?????? 幸福密碼

《心理學摘要》（Psychological Abstracts）搜索結果表明：自1887年以來，關于“焦慮”的文章有57800篇，關于“抑郁”的有70856篇，而提及“歡樂”的僅有851篇，關于“幸?！钡挠?958篇。 搜索結果中關于消極情緒與積極情緒的文章比例大約為：14:1。 兩個世紀以來，似乎大多數心理學家的任務是理解和解釋人類的消極情緒和行為。 而很少人關注和研究積極心理情緒和行為。

????? 一、幸福是什么？

????? 全球性的流行病：21：1現象。一天24小時里，有21小時是在抑郁、焦慮中度過，而僅有1小時是感到快樂的；30天里，有21天常常感到憤怒，只有一天感到平靜快樂。2016年全球幸福指數排名，丹麥引領瑞士(去年的冠軍)、冰島、挪威、芬蘭、加拿大、荷蘭、新西蘭、澳大利亞、瑞典包攬了前十。而我們中國人的幸福指數在全球排名靠后，中國的排名是83，得分5.245。

???? 二、如何實現幸福？

???? 幸福密碼——積極心理、陽光心態(tài)。幸福的學習、幸福的工作、幸福的婚姻。幸福其實就在我們自己心里，幸福需要我們經營。

???? 三、幸福的冥想——自我管理。

???? “欲變世界，先變其身。”——甘地

???? 幸福感的自我管理與調節(jié)。