1.  課程設(shè)計(jì)

非暴力溝通（Nonviolent Communication，NVC）提供具體的方法來(lái)幫助我們友愛(ài)地生活及與人建立友愛(ài)的聯(lián)系。2003年，聯(lián)合國(guó)教科文組織（UNESCO）將NVC列為全球正式教育和非正式教育領(lǐng)域非暴力解決沖突的最佳實(shí)踐之一。2009年，華夏出版社出版了《非暴力溝通》一書(shū)。我們希望，通過(guò)本次課程，來(lái)幫助人們學(xué)習(xí)非暴力溝通。

非暴力溝通指導(dǎo)我們轉(zhuǎn)變談話和聆聽(tīng)的方式。我們不再條件反射式地反應(yīng)，而是去明白自己的觀察、感受和愿望，有意識(shí)地使用語(yǔ)言。我們既誠(chéng)實(shí)、清晰地表達(dá)自己，又尊重與傾聽(tīng)他人。這樣，在每一次互動(dòng)中,我們都能聆聽(tīng)到自己和他人心靈深處的呼聲。同時(shí)，它還促使我們仔細(xì)觀察，發(fā)現(xiàn)正影響我們的行為和事件，并提出明確的請(qǐng)求。它的方式雖然簡(jiǎn)明，但能帶來(lái)根本性的變化。

2.  課程時(shí)間：6-12課時(shí)（一天~兩天）

3.  課程大綱

 第一部分: 認(rèn)識(shí)非暴力溝通

 1. 溝通的重要性

 a)   管理是溝通、溝通再溝通

 b)   不良溝通造成的影響

 c)   什么是溝通

 2. “看到”心智模式

 a)   心智模式的形成

 b)   心智模式的范圍

 c)   心智模式的力量

 3. 傾聽(tīng)

 a)   傾聽(tīng)的目的 

 b)   不良傾聽(tīng)

 ?  傾聽(tīng)障礙邏輯圖

 ?  建議、安慰、自己的想法

 c)   傾聽(tīng)的方法

 ?  用心理解對(duì)方

 ?  給他人反饋并尋求確認(rèn)

 ?  不要過(guò)早提及他人請(qǐng)求

 ?  充分傾聽(tīng)的體現(xiàn)

 d)   傾聽(tīng)的力量

 ?  使身心痊愈

 ?  示弱的能力

 ?  使談話有趣

 ?  預(yù)防暴力

 第二部分: 非暴力溝通四要素

  1. 要素一：觀察

 a)   主觀評(píng)價(jià)帶來(lái)的溝通障礙

 b)   基于心智模式對(duì)他人的評(píng)價(jià)

 c)   超越二元對(duì)立——回歸整體的世界

 d)  放下“自我（GET）”

 e)  區(qū)分觀察和評(píng)論

 f)  自我觀察的運(yùn)用

 2. 要素二：感受 

 a)   人們更重視他人的感受

 b)   認(rèn)清感受的來(lái)源

 c)   學(xué)會(huì)與自己的感受相處，而不投射至外界

 d)   表達(dá)感受的豐富詞語(yǔ)

 3. 要素三：需要

 a)   選擇的自由

 b)   生命健康成長(zhǎng)的內(nèi)在動(dòng)力

 c)   外在壓力與內(nèi)在動(dòng)力

 d)   直接的說(shuō)出需要更有可能得到積極的回應(yīng)

 4. 要素四：請(qǐng)求

 a)   如何明確的表達(dá)溝通目的

 b)   請(qǐng)求與命令的差異

 ?  看似命令的請(qǐng)求

 ?  真正的請(qǐng)求

 c)   用愛(ài)的力量達(dá)成溝通目的  

 第三部分: 非暴力溝通的運(yùn)用  

 1. 被邀請(qǐng)狀態(tài)的溝通

 a)   觀察具體的行為

 b)   體會(huì)和理解對(duì)方感受

 c)   什么樣的需要導(dǎo)致了你那樣的感受

 d)   關(guān)切的傾聽(tīng)那些請(qǐng)求，而不視為命令

 2. 主動(dòng)發(fā)起的溝通

 a)   區(qū)分觀察與評(píng)價(jià)

 b)   體會(huì)和表達(dá)感受

 c)   關(guān)聯(lián)與表達(dá)需要

 d)   請(qǐng)求幫助

 e)   體會(huì)和理解對(duì)方感受和需要

 3. 用“愛(ài)自己”代替內(nèi)疚和自責(zé)

 a)   觀察具體的行為

 b)   體會(huì)和理解“過(guò)去的我”的感受和需要

 c)   自我寬恕

 d)   體會(huì)和理解“現(xiàn)在的我”的感受和需要

 e)   出去對(duì)生命的愛(ài)，去克服困難滿足需要

 4. 充分表達(dá)憤怒

 a)  停下來(lái)，呼吸

 b)  留意我們的指責(zé)

 c)  體會(huì)我們的感受

 d)  傾聽(tīng)外界（神級(jí)）

 e)  表達(dá)感受和尚未滿足的需要

 5. 運(yùn)用強(qiáng)制力

 a) 運(yùn)用強(qiáng)制力，改變“行為”

 b) 體會(huì)我們的感受

 c)   表達(dá)感受和尚未滿足的需要

 d)   表達(dá)基于“愛(ài)”的請(qǐng)求 

 6. 表達(dá)感謝

 a)   觀察對(duì)方做的事實(shí)

 b)   我們的感受如何？

 c)   我們有哪些需要得到了滿足？

 d)   表達(dá)感謝  

 第四部分: 實(shí)踐能力提升

  1. 提升

 a)   生活中的案例討論

 b)   工作中的案例討論

 2. 學(xué)員問(wèn)題討論

 a)   現(xiàn)場(chǎng)案例收集

 b)   組間相互解答

 c)   講師總結(jié)分析