《尋找幸福的方法——幸福密碼》

?  目標(biāo)學(xué)員：                                                            

2  企業(yè)員工

?  培訓(xùn)周期：                                                            

2  1天/期，約6小時(shí)

?  培訓(xùn)形式：                                                            

2  講授、互動(dòng)學(xué)習(xí)、視頻、腦波訓(xùn)練、幸福教練

?  人數(shù)限制：                                                            

2  內(nèi)訓(xùn)或公開課，30~40人/班

?  課程目標(biāo)：                                                            

1.      

深刻引導(dǎo)、剖析企業(yè)員工目前的心理困擾，提高員工自我情感和壓力的洞察力；

2.      

通過案例的分析讓員工意識(shí)到正面心態(tài)對(duì)自我生活及工作的積極影響。

?  項(xiàng)目特色：                                                            

全球都在找幸福。作為職場人，除了睡覺之外，一半以上時(shí)間是在企業(yè)里面度

過的，那么工作場所的幸福就變得至關(guān)重要了。

根據(jù)密歇根大學(xué)格雷琴·施普賴策等學(xué)者的研究，長期來看，快樂的員工比不快樂的員工有更高的工作效率，其績效比所有的員工整體績效高出16%，并且職業(yè)倦怠比他們的同事低125%。如何才能提高員工的幸福度呢？《幸福密碼》將會(huì)介紹提高幸福度的若干訣竅，如何把幸福的方法應(yīng)用到工作和生活當(dāng)中。本課程具有以下特色：

2  創(chuàng)造性強(qiáng)—— 基于哈佛大學(xué)風(fēng)靡全球的幸福課，結(jié)合中國人的人文哲學(xué)、傳統(tǒng)文化價(jià)值觀念，創(chuàng)造性二次開發(fā)課程

2  基于權(quán)威理論——  整個(gè)課程構(gòu)建在積極心理學(xué)的權(quán)威理論之上，有確鑿的理論實(shí)證支持

2  現(xiàn)場腦波訓(xùn)練——  運(yùn)用硅谷新技術(shù)，將腦波訓(xùn)練融入課程中，用實(shí)驗(yàn)級(jí)的腦波設(shè)備直觀詮釋幸福感的大腦機(jī)制

2  趣味性強(qiáng)——  引入2個(gè)心理沙盤游戲，幫助員工擁有尋找幸福的能力。

2  問題解決——  授課深入淺出，運(yùn)用“幸福地圖”工具、若干技巧幫助員工更好地感知幸福

?  【尋找幸福的方法——幸福密碼】課程大綱：                                                            

一、

模塊一 [認(rèn)識(shí)主觀幸福感

]

1.  

從央視的“幸福采訪”談起，導(dǎo)入視頻—全球都在尋找幸福

視頻：①百姓談幸福、②莫言談幸福、③比爾蓋茨的幸福

2.  

互動(dòng)討論：

  2.1 是“因?yàn)槌晒λ孕腋！?，還是“因?yàn)樾腋Ｋ猿晒?？?

2.2 富國是否民更幸福?

3.  

了解幸福背后的科學(xué)

3.1幸福與狀態(tài)無關(guān)，幸福是一種能力！

3.2 什么是幸福的能力

二、模塊二 [幸福的障礙 ]

通過生活中的點(diǎn)滴，逐步深入地剖析幸福的障礙，幫助學(xué)員反思自己的價(jià)值觀念

1. 幸福的障礙

1.1

4種幸福觀——怎樣協(xié)調(diào)現(xiàn)在與將來？

1.2

壓力：過勞死、抑郁癥、自殺、焦慮，全都來自于壓力!

1.3

我的幸福基線

2. 性格與疾病的關(guān)系

3. 幸福是數(shù)百件小事的總和

三、模塊三 [擁有找到幸福的能力 ]

用科學(xué)儀器直觀演示幸福感的大腦機(jī)制，在體驗(yàn)中學(xué)會(huì)在壓力下快速放松、快速集中注

意力的技巧

1.  

幸福的方法1——放松

?    1.1 幸福感的大腦機(jī)制

?    1.2 視頻：大腦是人心靈的器官

?    1.3 放松腦波訓(xùn)練——放松能力是解決一切心理問題的基礎(chǔ)

2.  

幸福的方法2——越專注越幸福

?    2.1 哈佛大學(xué)“追蹤你的幸?！闭{(diào)查發(fā)現(xiàn)：心不在焉時(shí)的幸福感要比思維專注時(shí)的幸福

感小得多。工作中走神除了降低幸福感外，還會(huì)降低生產(chǎn)力。

?  2.2 專注腦波訓(xùn)練

?    2.3 專注的技巧

3.  

幸福的方法3——笑|樂觀

3.1 視頻：①真正的笑死帝、②樂觀與悲觀的秘密、③笑與大腦的秘密

4.  幸福的方法4——悅納自己

?    4.1 視頻：跳跳羊

5. 幸福的方法5——自我效能

?    5.1 自我效能測試

6.  利他行為、有規(guī)律地鍛煉、來點(diǎn)挑戰(zhàn)吧

四、模塊四 [心理健康沙盤訓(xùn)練]

戰(zhàn)勝消極情緒固然重要，提升積極情緒更加重要。單純的只是降低消極情緒，還不

足以提升游戲者幸福感。

1.  

《幸福連連看

》—提高主觀幸福感的策略

此款游戲由常見的工作、家庭生活情景編制而成，綜合考慮到主觀幸福感的三個(gè)

面：積極情緒、消極情緒、生活滿意度，結(jié)合各種提升幸福感的策略，使游戲者在游戲

中學(xué)會(huì)提升個(gè)體幸福感的策略，獲得更高的幸福感受。

2.  

《發(fā)現(xiàn)優(yōu)勢：智慧、勇氣、仁愛、正義、節(jié)制、卓越》

在法國的一項(xiàng)民意調(diào)查中，89%的人承認(rèn)人需要“某種東西”才能活下去。61%的

人承認(rèn)自己生活中確實(shí)有某種東西是自己愿意為之獻(xiàn)出生命的。

這些美德、品格，是你內(nèi)在力量的源泉！當(dāng)你覺得生活失去方向、沒有目標(biāo)、喪失

意義的時(shí)候，這些美德將會(huì)引領(lǐng)你走出困境。

五、模塊五 [幸福地圖]

1.  每個(gè)人獲得幸福感的方式都不可能一樣，只有回顧自己的生活模式，你才能發(fā)現(xiàn)讓

自己更幸福的方法。

2.  畫出我的幸福地圖，并與伙伴們分享