《尋找幸福的方法——幸福密碼》
? 目標(biāo)學(xué)員:
2 企業(yè)員工
? 培訓(xùn)周期:
2 1天/期,約6小時(shí)
? 培訓(xùn)形式:
2 講授、互動(dòng)學(xué)習(xí)、視頻、腦波訓(xùn)練、幸福教練
? 人數(shù)限制:
2 內(nèi)訓(xùn)或公開(kāi)課,30~40人/班
? 課程目標(biāo):
1.
深刻引導(dǎo)、剖析企業(yè)員工目前的心理困擾,提高員工自我情感和壓力的洞察力;
2.
通過(guò)案例的分析讓員工意識(shí)到正面心態(tài)對(duì)自我生活及工作的積極影響。
? 項(xiàng)目特色:
全球都在找幸福。作為職場(chǎng)人,除了睡覺(jué)之外,一半以上時(shí)間是在企業(yè)里面度
過(guò)的,那么工作場(chǎng)所的幸福就變得至關(guān)重要了。
根據(jù)密歇根大學(xué)格雷琴·施普賴(lài)策等學(xué)者的研究,長(zhǎng)期來(lái)看,快樂(lè)的員工比不快樂(lè)的員工有更高的工作效率,其績(jī)效比所有的員工整體績(jī)效高出16%,并且職業(yè)倦怠比他們的同事低125%。如何才能提高員工的幸福度呢?《幸福密碼》將會(huì)介紹提高幸福度的若干訣竅,如何把幸福的方法應(yīng)用到工作和生活當(dāng)中。本課程具有以下特色:
2 創(chuàng)造性強(qiáng)—— 基于哈佛大學(xué)風(fēng)靡全球的幸福課,結(jié)合中國(guó)人的人文哲學(xué)、傳統(tǒng)文化價(jià)值觀念,創(chuàng)造性二次開(kāi)發(fā)課程
2 基于權(quán)威理論—— 整個(gè)課程構(gòu)建在積極心理學(xué)的權(quán)威理論之上,有確鑿的理論實(shí)證支持
2 現(xiàn)場(chǎng)腦波訓(xùn)練—— 運(yùn)用硅谷新技術(shù),將腦波訓(xùn)練融入課程中,用實(shí)驗(yàn)級(jí)的腦波設(shè)備直觀詮釋幸福感的大腦機(jī)制
2 趣味性強(qiáng)—— 引入2個(gè)心理沙盤(pán)游戲,幫助員工擁有尋找幸福的能力。
2 問(wèn)題解決—— 授課深入淺出,運(yùn)用“幸福地圖”工具、若干技巧幫助員工更好地感知幸福
? 【尋找幸福的方法——幸福密碼】課程大綱:
一、
模塊一 [認(rèn)識(shí)主觀幸福感
]
1.
從央視的“幸福采訪”談起,導(dǎo)入視頻—全球都在尋找幸福
視頻:①百姓談幸福、②莫言談幸福、③比爾蓋茨的幸福
2.
互動(dòng)討論:
2.1 是“因?yàn)槌晒λ孕腋!?,還是“因?yàn)樾腋K猿晒???
2.2 富國(guó)是否民更幸福?
3.
了解幸福背后的科學(xué)
3.1幸福與狀態(tài)無(wú)關(guān),幸福是一種能力!
3.2 什么是幸福的能力
二、模塊二 [幸福的障礙 ]
通過(guò)生活中的點(diǎn)滴,逐步深入地剖析幸福的障礙,幫助學(xué)員反思自己的價(jià)值觀念
1. 幸福的障礙
1.1
4種幸福觀——怎樣協(xié)調(diào)現(xiàn)在與將來(lái)?
1.2
壓力:過(guò)勞死、抑郁癥、自殺、焦慮,全都來(lái)自于壓力!
1.3
我的幸?;€
2. 性格與疾病的關(guān)系
3. 幸福是數(shù)百件小事的總和
三、模塊三 [擁有找到幸福的能力 ]
用科學(xué)儀器直觀演示幸福感的大腦機(jī)制,在體驗(yàn)中學(xué)會(huì)在壓力下快速放松、快速集中注
意力的技巧
1.
幸福的方法1——放松
? 1.1 幸福感的大腦機(jī)制
? 1.2 視頻:大腦是人心靈的器官
? 1.3 放松腦波訓(xùn)練——放松能力是解決一切心理問(wèn)題的基礎(chǔ)
2.
幸福的方法2——越專(zhuān)注越幸福
? 2.1 哈佛大學(xué)“追蹤你的幸?!闭{(diào)查發(fā)現(xiàn):心不在焉時(shí)的幸福感要比思維專(zhuān)注時(shí)的幸福
感小得多。工作中走神除了降低幸福感外,還會(huì)降低生產(chǎn)力。
? 2.2 專(zhuān)注腦波訓(xùn)練
? 2.3 專(zhuān)注的技巧
3.
幸福的方法3——笑|樂(lè)觀
3.1 視頻:①真正的笑死帝、②樂(lè)觀與悲觀的秘密、③笑與大腦的秘密
4. 幸福的方法4——悅納自己
? 4.1 視頻:跳跳羊
5. 幸福的方法5——自我效能
? 5.1 自我效能測(cè)試
6. 利他行為、有規(guī)律地鍛煉、來(lái)點(diǎn)挑戰(zhàn)吧
四、模塊四 [心理健康沙盤(pán)訓(xùn)練]
戰(zhàn)勝消極情緒固然重要,提升積極情緒更加重要。單純的只是降低消極情緒,還不
足以提升游戲者幸福感。
1.
《幸福連連看
》—提高主觀幸福感的策略
此款游戲由常見(jiàn)的工作、家庭生活情景編制而成,綜合考慮到主觀幸福感的三個(gè)
面:積極情緒、消極情緒、生活滿意度,結(jié)合各種提升幸福感的策略,使游戲者在游戲
中學(xué)會(huì)提升個(gè)體幸福感的策略,獲得更高的幸福感受。
2.
《發(fā)現(xiàn)優(yōu)勢(shì):智慧、勇氣、仁愛(ài)、正義、節(jié)制、卓越》
在法國(guó)的一項(xiàng)民意調(diào)查中,89%的人承認(rèn)人需要“某種東西”才能活下去。61%的
人承認(rèn)自己生活中確實(shí)有某種東西是自己愿意為之獻(xiàn)出生命的。
這些美德、品格,是你內(nèi)在力量的源泉!當(dāng)你覺(jué)得生活失去方向、沒(méi)有目標(biāo)、喪失
意義的時(shí)候,這些美德將會(huì)引領(lǐng)你走出困境。
五、模塊五 [幸福地圖]
1. 每個(gè)人獲得幸福感的方式都不可能一樣,只有回顧自己的生活模式,你才能發(fā)現(xiàn)讓
自己更幸福的方法。
2. 畫(huà)出我的幸福地圖,并與伙伴們分享