『很會(huì)照顧別人，但卻不會(huì)照顧自己』之前寫了一篇文章《在關(guān)系里最重要的，是舒服》。有些人會(huì)問，“那我感覺到不舒服啊，可是我不知道，怎么樣才能停下來(lái)這段關(guān)系?！?

我想說(shuō)，可能你是很愿意也嘗試過(guò)去把關(guān)系里的不舒服感覺清除，但會(huì)有一種心有余而力不足的感覺。

那這就是你還沒有足夠的力量去切段這段關(guān)系。

為什么沒有力量？

也許是因?yàn)槟阆胱鲆粋€(gè)好人，不想自己親自去切斷一段關(guān)系，你希望是對(duì)方，來(lái)切斷這段關(guān)系，這樣你就是一個(gè)好人了。

這個(gè)過(guò)程，如果是由別人來(lái)完成，負(fù)擔(dān)感和負(fù)罪感都會(huì)少很多。

畢竟，是他先放棄的。不是我。

我是好人。

01

講個(gè)故事：

小魚跟小安（化名）是好朋友。

小安在工作上遇到了點(diǎn)困難，老板叫她去剪輯一個(gè)視頻，小安完全不會(huì)，于是求助于小魚。

小魚一開始覺得“她找我是因?yàn)橛X得我們是好朋友，好朋友就應(yīng)該互相幫忙?！?

結(jié)果，三番四次。

小魚除了完成自己的工作之余，還得利用空余時(shí)間去幫助小安。

不止如此，小安還經(jīng)常找小魚吐苦水。

時(shí)間長(zhǎng)了，小魚越加覺得心力交瘁。

她覺得自己本身已經(jīng)有很大的工作壓力了，還得勻出個(gè)人時(shí)間去幫助小安做事，還得長(zhǎng)時(shí)間做她的情緒垃圾桶，接受她的負(fù)能量。

她覺得自己撐不住了。

但是，即使是這樣，她依然很難說(shuō)出“不”。

問她為什么？

她理由是“我們是好朋友啊。”

再問，她會(huì)說(shuō)“我覺得拒絕之后，就會(huì)失去她這個(gè)朋友。我不想沒了一個(gè)朋友，也怕她跟別人說(shuō)我不好?！?

由此可見，小魚特別想做個(gè)好人。

好人是什么？我付出了很多，我希望你不要責(zé)怪我，不要離開我。我希望我是好的，無(wú)論是在別人的眼里還是嘴里。

好人除了能得到一些好評(píng)：溫和、沒有脾氣、任勞任怨.......

同時(shí)無(wú)形之中也負(fù)擔(dān)了一些“責(zé)任”，比如說(shuō)：我必須要做個(gè)好人，不能壞。

這里的壞，指的是別人嘴里和心里的壞。

把好壞的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)給了別人，自己終日惴惴不安，小心翼翼。

也許是對(duì)方希望你做個(gè)好人，全方位照顧付出。

也許是你自己把自己放在一個(gè)好人的位置上，下不來(lái)。

那是個(gè)高臺(tái)。

不能出錯(cuò)，不能不好。

那也是個(gè)標(biāo)簽。

貼上了就覺得有責(zé)任，

當(dāng)責(zé)任變成了負(fù)擔(dān)，

卻發(fā)現(xiàn)，

這個(gè)高臺(tái)下不來(lái)了，

這標(biāo)簽也撕不下來(lái)了。

“你怎么對(duì)我都沒關(guān)系，只要你承認(rèn)我是好的?！?

這個(gè)不合理的信念一直在作怪。

以至于小魚一直在往后退，她的邊界一直在被打破。

明明已經(jīng)很累了，

卻還是為了“好人”二字，

不斷忍讓，一步步撤回自己的防線，

直至崩潰。

通常做好人是邊界不清的，

因?yàn)樵跐撘庾R(shí)里，只有不斷地犧牲掉自己，才是個(gè)好人，才會(huì)被成全為好人。

一個(gè)人要有自己的界限，堅(jiān)持自己的邊界，才不會(huì)讓自己不舒服。

就像小魚一樣，她不停地為了對(duì)方打破邊界，日益心累，越來(lái)越不舒服。

可是她還是無(wú)法說(shuō)出自己的感受，無(wú)法切斷這關(guān)系中的一些東西。

或者說(shuō)，

她無(wú)法丟棄“好人”這個(gè)包袱，無(wú)法撕掉這標(biāo)簽。

02

在小魚幫助小安或者朋友時(shí)，她會(huì)為自己幫不上忙而局促不安，她會(huì)為了拒絕別人而愧疚。

大部分的好人會(huì)出現(xiàn)這樣的情況：我拒絕了對(duì)方，我很愧疚。

好人往往會(huì)承受不了這種愧疚感，而去做一些違背自己心意會(huì)讓自己產(chǎn)生不舒服的感覺的事情，從而可以抵消掉這種愧疚感。

這種時(shí)候往往是勉強(qiáng)自己的。

除了拒絕別人產(chǎn)生的愧疚感，還有因?yàn)榈窒⒕胃卸銖?qiáng)自己衍生的不舒服感，這些感覺無(wú)法表達(dá)，只能自己消化，這些都對(duì)自己成為了一種消耗。

這是一個(gè)內(nèi)耗的過(guò)程。

最終作用于自己。

這種愧疚是什么？

是一種過(guò)度承擔(dān)。

什么是過(guò)度承擔(dān)？

就是本來(lái)是別人的事情別人的責(zé)任，我們會(huì)主動(dòng)去承擔(dān)，認(rèn)為是自己的責(zé)任。那如果不去幫助別人或者拒絕了別人，會(huì)愧疚會(huì)過(guò)意不去，甚至坐立不安。

這種過(guò)度承擔(dān)來(lái)源于童年時(shí)，我們?yōu)楦改赋袚?dān)了太多，父母沒辦法滿足孩子的一些愿望，沒辦法用一種很好的方法去跟孩子表達(dá)“我們不能滿足你”，反倒用各種辦法明示暗示孩子。導(dǎo)致孩子“很乖”，反過(guò)來(lái)體諒父母，去做一個(gè)會(huì)照顧父母的“乖”孩子。

就像小魚，小時(shí)候家里經(jīng)濟(jì)條件一般，每次去逛商場(chǎng)的時(shí)候，她看到零食會(huì)忍不住停下，直接跟爸爸媽媽說(shuō)“爸爸媽媽，我想吃這個(gè)”，或者暗示“爸爸媽媽，聽說(shuō)這個(gè)很好吃”。她的父母會(huì)以各種理由“這個(gè)上火?！薄鞍职謰寢寷]錢了”.......各種理由告訴孩子“我不能給你買”。無(wú)論是明示還是暗示都直接指向“我不能滿足你，你不要提要求了”。

多次以后，小魚便明白了“爸爸媽媽賺錢很不容易，我不能提要求，我是不能被滿足的”。

于是，小魚便成了一個(gè)“好孩子”。她會(huì)照顧爸爸媽媽的錢包，還有情緒感受，不像別的孩子，在商場(chǎng)看到零食，就又哭又鬧。這是爸爸媽媽為小魚驕傲的地方，天知道，小魚有多羨慕那些能又哭又鬧說(shuō)出自己想買零食的孩子。

長(zhǎng)大后的小魚，也一直是懂事的“好孩子”。

她很會(huì)照顧別人，但卻不會(huì)照顧自己。

而在小魚的認(rèn)知里，她會(huì)覺得自己總是遇見小安這樣的人：不停索取，從來(lái)沒有關(guān)心過(guò)小魚的想法和感受，他們自私自利，只想著自己。

小魚渴望即使自己不開口，別人也能察覺到自己的不高興。

于是，她會(huì)委屈，會(huì)憤怒。

但她無(wú)法表達(dá)。

因?yàn)?，她要做一個(gè)好人。

03

也許像小魚一樣，

你也是個(gè)“好人”。

因?yàn)檫@個(gè)好字，

我想，

你肯定已經(jīng)付出太多了。

說(shuō)出“不”是需要很大勇氣的，

因?yàn)楹萌说男袨槟Ｊ揭呀?jīng)帶來(lái)太多的甜頭，

比如，你有很多“朋友”，大家對(duì)你的評(píng)價(jià)都很好。

但你很清楚，

這些甜頭下，有太多的代價(jià)。

這時(shí)候，也許你需要去覺察一下，嘗試著說(shuō)出“不”。

去撕下好人標(biāo)簽。

你可以問問自己：

為什么一定要做個(gè)好人？

不做好人會(huì)怎么樣？

我自己會(huì)不會(huì)不舒服？

先嘗試著用這幾個(gè)問題覺察一下自己的內(nèi)心。

我們經(jīng)常說(shuō)：心甘情愿說(shuō)好，溫和堅(jiān)定說(shuō)不。

溫和堅(jiān)定是一種態(tài)度，溫和堅(jiān)定地堅(jiān)持自己的邊界。

既不會(huì)侵犯到對(duì)方，也不會(huì)讓自己不舒服。

如果你的溫和堅(jiān)定，對(duì)方還是覺得受傷了，

沒關(guān)系，那不是你的錯(cuò)。

無(wú)論是你，還是對(duì)方。

適應(yīng)和成長(zhǎng)都需要過(guò)程的。

也可以嘗試著向?qū)Ψ奖砻髯约耗男┦悄茏龅模男┦遣荒茏龅摹?

在說(shuō)的時(shí)候，你是告知了對(duì)方你的界限，同時(shí)也是告知了自己你自己的界限。

這樣能更清晰地知道自己的能力，也能守住邊界，

避免了你跟對(duì)方的沖突，也能避免自己內(nèi)心的沖突。

重要的是，你事先已經(jīng)照顧到了自己的感覺。

心甘情愿說(shuō)好，溫和堅(jiān)定說(shuō)不，

不委屈自己，不勉強(qiáng)自己。

你不需要做個(gè)好人。

你可以做個(gè)真實(shí)點(diǎn)的自己。