作者:余世維 【管理名言】如果用數(shù)字來描述一個(gè)人的生活,健康就是一個(gè)“1”,其它的東西,工作、財(cái)富、成就等等,不過是跟在這個(gè)“1”后面的“0”,如果健康沒有了,再多的“0”加起來也還是“0”。 修身養(yǎng)性——借用宇宙之力來舒緩壓力病由心生中國有個(gè)成語“積勞成疾”,積勞成疾就是病由心生,一個(gè)人往往是先心理上有病才會(huì)生出身體上的病。這個(gè)積勞成疾的提法很有趣。聽說癌癥這個(gè)名詞在中醫(yī)里叫做淤積癥,即把憂郁積在心里面而生的病。如果一個(gè)人總是每天都愁眉不展地?fù)?dān)心會(huì)不會(huì)得癌癥,很快就得癌癥了,就是病由心生。佛經(jīng)和中國醫(yī)藥大典上有這樣兩句話都可以說明這個(gè)道理。第一句話來自《中國醫(yī)藥大典》,講的是怒傷肝,悲傷肺,喜傷心,恐傷腎,憂傷脾。第二句話來自《佛經(jīng)》,也是一個(gè)人修身養(yǎng)性要知道的,講的是怕死引起肺癌,對(duì)立引起乳癌,業(yè)務(wù)糾紛引起直腸癌,懷恨引起肝癌,心靈空虛引起骨癌,家庭失和引起胃癌。這兩段話都說明了病由心生和積勞成疾的道理。借用宇宙之力舒緩壓力讀了很多長壽的人所寫的東西,也研究了很多道家與“秘宗”之類的一些書籍,發(fā)現(xiàn)中間有幾種功夫是人們可以學(xué)習(xí)的。1.望云沒事的時(shí)候到天氣非常蔚藍(lán)的地方去看一看,眼睛一直看到云端的背后,就好像要望進(jìn)宇宙無盡的蒼穹一樣。這種功夫在修身養(yǎng)性里邊叫望云,就是一直望穿這個(gè)云,一直望到這個(gè)宇宙的盡頭,你會(huì)突然間有種感覺,人很渺小,在這個(gè)無窮無盡的宇宙里面充滿了奧秘,這其實(shí)也是一種修身、養(yǎng)性,就是把你自己的壓力慢慢地放開。2.穿海對(duì)著海河湖泊一直望,望到水的里面去,好像要一直望到水底一樣。這會(huì)讓你體會(huì)到很多人生的奧秘。3.抱樹心情不好、壓力很大時(shí),找一棵很大的樹去抱。抱著一棵一兩百年或千年的樹,10分鐘以后你就會(huì)感覺到這個(gè)樹有生命。想想它連雨傘都沒有,刮風(fēng)下雨,艷陽曝曬,就在那熬了一兩百年或上千年,我們算什么呢?所以當(dāng)你在抱那棵樹時(shí),你會(huì)感覺到那棵樹里面有一種氣好像可以慢慢地滲入到你的心里面去,道家在修行時(shí)說的日月精華就是這個(gè)意思。4.照鏡子挑一個(gè)半夜的時(shí)候,一個(gè)人,不要開燈,坐在鏡子前面,一直去望鏡子里的自己。一直望10分鐘以后,就會(huì)感覺到鏡子里的人不是你自己,感覺到自己好像跟自己的靈魂分離了一樣,這是一種很奇妙的感覺。這4個(gè)動(dòng)作其實(shí)都是借用宇宙的力量來舒緩自己的壓力,是一種修身養(yǎng)性。對(duì)壓力、癌癥及一個(gè)人的身心都有很好的作用。體內(nèi)革命——保護(hù)自己增加抗壓性現(xiàn)在來講與生活比較有切實(shí)關(guān)系的如何減輕壓力的事情,那就是體內(nèi)革命。毛澤東講過一句話,身體是革命的本錢,所以一個(gè)人至少要先把身體搞好,有一個(gè)好的身體,面對(duì)壓力時(shí),這個(gè)承受壓力的功夫也會(huì)變得比較強(qiáng)。下面列了9點(diǎn),是從學(xué)習(xí)、個(gè)人生活中體悟、與朋友交換等方面所得到的心得,與大家做一個(gè)交流。多吃魚肉忠告◆身體是革命的本錢?!艄ぷ髦啵獔?jiān)持鍛煉身體。中國人特別喜歡吃肉,但一個(gè)人過了40和50歲以后就要開始注意少吃紅肉。所謂紅肉就是4只腳的豬、牛、羊的肉,要開始多吃白肉。所謂白肉就是兩只腳的雞、鴨、鵝,尤其是水里游的魚的肉。魚身上有多種東西是其它動(dòng)物身上都沒有的,尤其是多種不飽和脂肪酸,對(duì)人的大腦和心臟都有很大的幫助。愛斯基摩人很少得癌癥,日本人很長壽,因?yàn)樗麄兌继貏e愛吃魚。聽說有人曾把癌細(xì)胞注入魚的身上,魚也不得癌。多吃魚類,一方面可以防癌,另一方面對(duì)人的大腦和心臟也有幫助,可以防止心臟病,強(qiáng)化腦的思維。淺酌紅酒白酒、黃酒都是酸性酒,紅葡萄酒與白葡萄酒是堿性酒。葡萄酒里面含有一種植物物質(zhì),叫做膽尼酸。膽尼酸稱為血管的清道夫,可以幫人們掃除血管里面的膽固醇。歐洲做過一個(gè)調(diào)查,北歐人的壽命不如南歐的長,原因是南歐人喝紅葡萄酒,吃面包、橄欖油,所以地中海一帶的人比北歐的人要活得長壽。法國人也常常吃肉,美國人也常常吃肉,但是發(fā)現(xiàn)法國人比較愛喝葡萄酒,所以美國人的壽命平均起來比法國人短。帶著鮮奶干杯出去應(yīng)酬,帶一杯或一盒鮮奶,一杯酒。鮮奶本身有兩個(gè)作用:第一,鮮奶在胃里形成一層保護(hù)膜,抵制酒精的傷害;其次它有豐富的鈣質(zhì),又增加鈣質(zhì),又可以穩(wěn)定神經(jīng)。喝茶能免則免人的胃是中性的,它的酸堿是平衡的。有的人一天到晚泡茶喝,結(jié)果把胃泡成一個(gè)強(qiáng)堿,于是這個(gè)胃就要分泌強(qiáng)酸來中和這個(gè)堿,把茶戒掉后,就會(huì)開始天天吐酸水,因?yàn)槟愕奈敢呀?jīng)變成一個(gè)強(qiáng)酸了,就變成不得不泡茶喝了。師法動(dòng)物人要常常學(xué)習(xí)動(dòng)物,人有很多東西都是跟動(dòng)物學(xué)的。動(dòng)物可以活的很好,為什么人不行?狗和貓?zhí)稍谀抢锵袼懒说囊粯樱梢惶咚蜁?huì)蹦起來。狗在半夜躺在那里好像睡得很死,但只要有個(gè)風(fēng)吹草動(dòng)它就馬上跳起來。1.隨時(shí)隨地休息人常常不具備這一點(diǎn),喜歡按時(shí)休息,結(jié)果失掉了很多機(jī)會(huì)。瑜珈術(shù)里面有一套秘訣,叫做死尸的知識(shí)。瑜珈術(shù)教我們躺下去時(shí),冥想放松自己的脖子、手、腰等等,最后象死掉一樣地躺在那里。聽說這樣10分鐘就頂普通睡30分鐘。在機(jī)場、汽車、船上,只要有空,隨時(shí)讓自己“死掉”10分鐘,放松每一個(gè)關(guān)節(jié),就好像一攤?cè)庖粯拥奶稍谀抢铩?0分鐘后起來就像睡過三四十分鐘一樣。這其實(shí)是向動(dòng)物學(xué)的,貓和狗都是這樣的。2.隨時(shí)大小便雞、鴨、狗它們一想要大便就大便,只有人說一天大便一次。糞便在人的直腸里等待被排放,為什么非要憋呢?你知道憋到最后有個(gè)什么現(xiàn)象發(fā)生嗎?糞便在直腸里面它會(huì)刺激肛門的括約肌,這時(shí)候如果你對(duì)這個(gè)刺激符號(hào)不理會(huì),它很快就麻木了,沒多久就不想上廁所了。于是直腸開始回收糞便的水分,就會(huì)形成便秘。蔣夫人宋美齡能在美國活到現(xiàn)在的104歲,得益于洗腸,晚上臨睡前用水打進(jìn)去,洗完以后再把它排放出來,聽說她絕對(duì)不準(zhǔn)糞便跟著她過夜。其實(shí)這一招是從瑜珈術(shù)里學(xué)來的。也許我們沒辦法像宋美齡一樣地天天洗腸,但至少可以做到有機(jī)會(huì)就去上廁所。隨時(shí)隨地活動(dòng)有的人強(qiáng)調(diào)自己非常忙碌,沒有時(shí)間活動(dòng),這是借口。下面要講幾個(gè)簡單的可以隨時(shí)隨地活動(dòng)的方法。1.做宇宙操拿一條毛巾用兩手把它拉開,然后踮起腳尖來走路,大概差不多二三十分鐘,你就得走出一身大汗。做個(gè)宇宙操不會(huì)浪費(fèi)多少時(shí)間。如果連這點(diǎn)兒時(shí)間都抽不出,你可以利用去找領(lǐng)導(dǎo)談話的走路時(shí)間,就這么拉著走過去,回來時(shí)再這樣拉著回到辦公室。2.蹲馬步中國武術(shù)里強(qiáng)調(diào)蹲馬步的功夫,說明它本身就是一種很好的運(yùn)動(dòng)。蹲馬步到哪里蹲呢?很簡單,上班時(shí)在辦公室里,椅子不要坐,就蹲馬步寫字、辦公、打電腦。每天蹲上30分鐘或者1小時(shí),情況就不一樣了?!颈局v小結(jié)】中國有個(gè)成語“積勞成疾”,說的就是病由心生。一個(gè)人往往是先心理上有病才會(huì)生身體上的病。在個(gè)人、工作和社會(huì)等幾個(gè)方面都會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)大的壓力,面對(duì)逆境,要努力地緩解壓力,否則會(huì)“積勞成疾”。緩解壓力有兩種方式,一種是修身養(yǎng)性,借用宇宙之力舒緩壓力,望云、穿海、抱樹、照鏡子等都是可取的方法。另一種是體內(nèi)革命,強(qiáng)健體魄,自己增加抗壓性,包括多吃魚肉、淺斟紅酒、常用橄欖油、多喝鮮牛奶、少飲茶、少穿外套、師法動(dòng)物、隨時(shí)隨地活動(dòng)休息、經(jīng)常蹲馬步、倒著走、作宇宙操等。一個(gè)人如果注意自己的健康,對(duì)付壓力和抵抗疾病的能力肯定會(huì)大大提高。本文選自時(shí)代光華管理課程:《如何成為一個(gè)成功的職業(yè)經(jīng)理人》