氣象學(xué)上，連續(xù)10天平均氣溫低于10度，就進(jìn)入了冬季。目前看來(lái)，我國(guó)北方大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入了氣象學(xué)上的冬天。而南方則正是深秋。秋冬季節(jié)，人們的情緒總是偏于傷感，就好像許多詩(shī)詞里所描繪的那些，凄凄慘慘戚戚。
為什么秋冬季節(jié)會(huì)讓人情緒低落、感覺(jué)傷感呢？現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，在人體大腦底部，有一種叫“松果體”的腺體，它能夠分泌“褪黑素”。這種激素能促進(jìn)睡眠，但分泌過(guò)盛也容易使人抑郁，氣溫的變化對(duì)其分泌會(huì)產(chǎn)生間接影響，尤其是在冷熱交替的換季時(shí)節(jié)。因此，在氣溫變化大、日氣溫溫差大的季節(jié)，就很容易讓人感覺(jué)到抑郁的情緒。
抑郁的情緒也有很多種表現(xiàn)形式，由于季節(jié)原因造成的抑郁情緒，往往表現(xiàn)在感覺(jué)到一種“委屈”。多數(shù)時(shí)候是自己憐憫自己，但從心理學(xué)來(lái)看，健康與否還要看委屈的原因，如果是真的符合事實(shí)，那么委屈是健康的，也有心理補(bǔ)償?shù)姆绞剑m當(dāng)?shù)母械轿且环N自我察覺(jué)，是對(duì)自己現(xiàn)在狀態(tài)的評(píng)價(jià)，然后會(huì)有相應(yīng)的情緒和行為來(lái)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。應(yīng)該說(shuō)，一定程度的自憐有益身心。
但如果委屈得不合情合理那就要注意了。委屈情緒一旦過(guò)頭，對(duì)人對(duì)己都是禍害。委屈發(fā)酵后，極易傳播、造成連鎖反應(yīng)。當(dāng)出現(xiàn)不如意的時(shí)候，自己適當(dāng)?shù)膽z憫一下自己就好，不必將自己畫(huà)地為牢，完全陷在自怨自艾的情緒當(dāng)中。
如果情緒太過(guò)強(qiáng)烈，甚至感到無(wú)法宣泄和排解，不妨試試下面這幾種小辦法。
1.跑步,可以鍛煉身體，也提高人的意志和忍耐力
2.用心去傾聽(tīng)音樂(lè)，音樂(lè)是心靈的治愈師
3.和家人、戀人、朋友傾訴，即使只是無(wú)病呻吟，也要說(shuō)出去
4.跑到空曠的地方大喊大叫，吶喊可以幫助人們宣泄積壓的情緒，而且效果很不錯(cuò)
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