一個(gè)人的心態(tài)會(huì)受多種因素的影響，而且，心態(tài)的好壞又直接影響著工作的效率，生活狀態(tài)。積極的態(tài)度會(huì)有良好的工作效率，消極的工作態(tài)度會(huì)使工作效率很差。受生理、心理的影響，每個(gè)人都會(huì)有情緒變化，這是正常的。但是學(xué)會(huì)調(diào)整自己是非常重要的，調(diào)整好了，工作生活的天空就是晴朗的；調(diào)整不好，所面對(duì)的周?chē)h(huán)境就是陰暗的。如何調(diào)整好自己的心態(tài)？這里介紹幾種常用的方法： 反面法。所謂反面法，就是從事物的另一面去考慮，充分發(fā)掘積極的因素，抑制消極的因素。多從好的方面去看待生活，盡力使心態(tài)放松，保持寧?kù)o的心境。幽默是最有效的抑制消極心態(tài)的方法。例子：有一位應(yīng)屆大學(xué)畢業(yè)生，面試時(shí)拿著一份分?jǐn)?shù)較低的成績(jī)單，當(dāng)被問(wèn)到對(duì)此成績(jī)單作何感想時(shí)，他說(shuō)，高分意味著期望值較高，而低分則會(huì)保持一顆踏實(shí)的心。他想的不是成績(jī)差肯定不行，而是從另一個(gè)角度認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)勢(shì)——踏實(shí)。有一首歌叫做《我很丑，可是我很溫柔》，也是一種反面的說(shuō)法。當(dāng)你運(yùn)用反面法幽自己一默時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，事情其實(shí)沒(méi)有想象中的那么嚴(yán)重，你會(huì)覺(jué)得自己更有勇氣面對(duì)困難。 發(fā)揮成功因子。更多地關(guān)注積極的因素有助于培養(yǎng)積極的態(tài)度，積極的態(tài)度會(huì)帶來(lái)更高的產(chǎn)出。積極的因素也可稱(chēng)為“成功因子”，而消極的因素則是“失敗因子”，因?yàn)橄麡O的因素是導(dǎo)致消極態(tài)度的根源，而消極態(tài)度會(huì)結(jié)出種種惡果。 人的心態(tài)與行為之間是互為作用的。心態(tài)是行為的基礎(chǔ)，行為反過(guò)來(lái)也會(huì)影響心態(tài)。在感覺(jué)到心緒不寧時(shí)，可以采取一定的行為，充分激發(fā)成功因子，使心態(tài)安定、放松。例如，從你喜歡聽(tīng)音樂(lè)、到海濱散步、看書(shū)、爬山等中享受到的就是你的成功因子。 簡(jiǎn)化法。簡(jiǎn)化法是保持積極心態(tài)和抑制消極心態(tài)的重要辦法。職場(chǎng)中人難免會(huì)碰到許多煩惱。你可能需要處理一大堆事情，并且你還要寫(xiě)報(bào)告。設(shè)身處地，你的老板會(huì)遇到什么煩惱呢？以看報(bào)告為例，他可能需要看許多人的報(bào)告。那么，他希望看到的是什么樣的報(bào)告呢？他可能希望看到的是一頁(yè)紙就能說(shuō)清問(wèn)題的報(bào)告。 作為職業(yè)人，你的唯一準(zhǔn)則是客戶滿意。老板是你的重要客戶，使他滿意是你的職責(zé)所在。因此，把報(bào)告寫(xiě)得簡(jiǎn)單明了，是你能夠提供滿意服務(wù)的一個(gè)表現(xiàn)。并不是報(bào)告寫(xiě)得越多越能說(shuō)明問(wèn)題。也許當(dāng)你寫(xiě)到后半部分，連你自己都不知所云了。麥肯錫公司有個(gè)著名的三點(diǎn)論：提建議不超過(guò)三個(gè)，提方案不超過(guò)三個(gè)，找問(wèn)題找最主要的三個(gè)。掌握了這個(gè)方法以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)事情可以做得這么簡(jiǎn)單。一個(gè)人不可能總是把事情想得很全面，但是你可以抓住其中最主要的因素，把這些要素列出來(lái)，使計(jì)劃做得簡(jiǎn)單有效。這就是簡(jiǎn)化法的本質(zhì)所在。 隔離法。此法是用積極因素隔離消極因素。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是先把煩惱放到一邊。采用隔離法可分兩個(gè)階段進(jìn)行：第一，讓消極因素潛伏，專(zhuān)注于積極因素；第二，做任何能夠使你放松的事情，比如跟朋友聊天，參與集體活動(dòng)、體育運(yùn)動(dòng)等等。 把積極態(tài)度給予他人。關(guān)心你周?chē)枰獛椭娜?，把積極態(tài)度給予他們，你自己也會(huì)從中獲得積極的態(tài)度。這種方法是通過(guò)與他人共享快樂(lè)保持自己的積極。例如，你向他人微笑時(shí)，他人也會(huì)笑臉相對(duì)，雙方都獲得好心情。 擁有自信。通過(guò)調(diào)整自我感覺(jué)來(lái)獲得積極的態(tài)度。一般而言，當(dāng)你的自我感覺(jué)良好時(shí)，你會(huì)覺(jué)得滿懷自信、情緒高昂；如果自我感覺(jué)不好，你會(huì)覺(jué)得一切都是灰色的。自卑就是自我感覺(jué)不好的心態(tài)，自卑的人總是覺(jué)得別人都比自己好。擁有自信，就是“認(rèn)為自己很不錯(cuò)”。這個(gè)技巧的主要手段是塑造良好的形象。因?yàn)楫?dāng)你自我感覺(jué)形象不錯(cuò)時(shí)，往往你就擁有了自信的心態(tài)。有一個(gè)例子證實(shí)，每天早上洗洗頭發(fā)有助于增強(qiáng)自信，這個(gè)方法太簡(jiǎn)單了，不信試試看？有一句話叫做：女為悅己者容，很多女性喜歡美容服裝也并不是專(zhuān)門(mén)為了給某個(gè)人看，外部形象好了，整個(gè)人就有精神，自信心就增強(qiáng)了。 體育鍛煉。有健康的身體是保持良好心態(tài)的前提?，F(xiàn)代人工作繁忙，身心經(jīng)常會(huì)有透支的情況。那么，怎樣使身體放松，并恢復(fù)良好的心態(tài)呢？在被問(wèn)到“下班之后有何消遣”這個(gè)問(wèn)題時(shí)，很多人可能會(huì)回答：睡覺(jué)、打牌。他們認(rèn)為這兩種方式能夠很好地放松自己。但實(shí)際上，這是消極的放松方式。睡懶覺(jué)可能會(huì)越睡越累，打牌也是很耗費(fèi)精神和體力的一件事。這里提倡的是積極的放松，也就是體育鍛煉。事實(shí)證明，體育鍛煉對(duì)精神狀態(tài)起著很大的作用。 使命感。有使命感的人都有明確的人生目標(biāo)，他的行動(dòng)都是指向其目標(biāo)的，因而他的心態(tài)也必然是積極的。人們常說(shuō)，有追求的人生活就有奔頭。為什么很多退休的人一退下來(lái)就會(huì)老很多？奮斗了這么多年，他覺(jué)得一下子沒(méi)有方向了，如果，他能找到新的方向，新的追求，比如說(shuō)，年輕時(shí)沒(méi)有時(shí)間去實(shí)現(xiàn)的理想，那么，他的后面的生活可能更加豐富多彩，重新找回年輕的心態(tài)，就不會(huì)發(fā)出:“廉頗老矣，尚能飯否？”的感嘆。