一個人的心態(tài)會受多種因素的影響，而且，心態(tài)的好壞又直接影響著工作的效率，生活狀態(tài)。積極的態(tài)度會有良好的工作效率，消極的工作態(tài)度會使工作效率很差。受生理、心理的影響，每個人都會有情緒變化，這是正常的。但是學會調(diào)整自己是非常重要的，調(diào)整好了，工作生活的天空就是晴朗的；調(diào)整不好，所面對的周圍環(huán)境就是陰暗的。如何調(diào)整好自己的心態(tài)？這里介紹幾種常用的方法： 反面法。所謂反面法，就是從事物的另一面去考慮，充分發(fā)掘積極的因素，抑制消極的因素。多從好的方面去看待生活，盡力使心態(tài)放松，保持寧靜的心境。幽默是最有效的抑制消極心態(tài)的方法。例子：有一位應(yīng)屆大學畢業(yè)生，面試時拿著一份分數(shù)較低的成績單，當被問到對此成績單作何感想時，他說，高分意味著期望值較高，而低分則會保持一顆踏實的心。他想的不是成績差肯定不行，而是從另一個角度認識到自己的優(yōu)勢——踏實。有一首歌叫做《我很丑，可是我很溫柔》，也是一種反面的說法。當你運用反面法幽自己一默時，你會發(fā)現(xiàn)，事情其實沒有想象中的那么嚴重，你會覺得自己更有勇氣面對困難。 發(fā)揮成功因子。更多地關(guān)注積極的因素有助于培養(yǎng)積極的態(tài)度，積極的態(tài)度會帶來更高的產(chǎn)出。積極的因素也可稱為“成功因子”，而消極的因素則是“失敗因子”，因為消極的因素是導致消極態(tài)度的根源，而消極態(tài)度會結(jié)出種種惡果。 人的心態(tài)與行為之間是互為作用的。心態(tài)是行為的基礎(chǔ)，行為反過來也會影響心態(tài)。在感覺到心緒不寧時，可以采取一定的行為，充分激發(fā)成功因子，使心態(tài)安定、放松。例如，從你喜歡聽音樂、到海濱散步、看書、爬山等中享受到的就是你的成功因子。 簡化法。簡化法是保持積極心態(tài)和抑制消極心態(tài)的重要辦法。職場中人難免會碰到許多煩惱。你可能需要處理一大堆事情，并且你還要寫報告。設(shè)身處地，你的老板會遇到什么煩惱呢？以看報告為例，他可能需要看許多人的報告。那么，他希望看到的是什么樣的報告呢？他可能希望看到的是一頁紙就能說清問題的報告。 作為職業(yè)人，你的唯一準則是客戶滿意。老板是你的重要客戶，使他滿意是你的職責所在。因此，把報告寫得簡單明了，是你能夠提供滿意服務(wù)的一個表現(xiàn)。并不是報告寫得越多越能說明問題。也許當你寫到后半部分，連你自己都不知所云了。麥肯錫公司有個著名的三點論：提建議不超過三個，提方案不超過三個，找問題找最主要的三個。掌握了這個方法以后，你會發(fā)現(xiàn)原來事情可以做得這么簡單。一個人不可能總是把事情想得很全面，但是你可以抓住其中最主要的因素，把這些要素列出來，使計劃做得簡單有效。這就是簡化法的本質(zhì)所在。 隔離法。此法是用積極因素隔離消極因素。簡單來說，就是先把煩惱放到一邊。采用隔離法可分兩個階段進行：第一，讓消極因素潛伏，專注于積極因素；第二，做任何能夠使你放松的事情，比如跟朋友聊天，參與集體活動、體育運動等等。 把積極態(tài)度給予他人。關(guān)心你周圍需要幫助的人，把積極態(tài)度給予他們，你自己也會從中獲得積極的態(tài)度。這種方法是通過與他人共享快樂保持自己的積極。例如，你向他人微笑時，他人也會笑臉相對，雙方都獲得好心情。 擁有自信。通過調(diào)整自我感覺來獲得積極的態(tài)度。一般而言，當你的自我感覺良好時，你會覺得滿懷自信、情緒高昂；如果自我感覺不好，你會覺得一切都是灰色的。自卑就是自我感覺不好的心態(tài)，自卑的人總是覺得別人都比自己好。擁有自信，就是“認為自己很不錯”。這個技巧的主要手段是塑造良好的形象。因為當你自我感覺形象不錯時，往往你就擁有了自信的心態(tài)。有一個例子證實，每天早上洗洗頭發(fā)有助于增強自信，這個方法太簡單了，不信試試看？有一句話叫做：女為悅己者容，很多女性喜歡美容服裝也并不是專門為了給某個人看，外部形象好了，整個人就有精神，自信心就增強了。 體育鍛煉。有健康的身體是保持良好心態(tài)的前提。現(xiàn)代人工作繁忙，身心經(jīng)常會有透支的情況。那么，怎樣使身體放松，并恢復良好的心態(tài)呢？在被問到“下班之后有何消遣”這個問題時，很多人可能會回答：睡覺、打牌。他們認為這兩種方式能夠很好地放松自己。但實際上，這是消極的放松方式。睡懶覺可能會越睡越累，打牌也是很耗費精神和體力的一件事。這里提倡的是積極的放松，也就是體育鍛煉。事實證明，體育鍛煉對精神狀態(tài)起著很大的作用。 使命感。有使命感的人都有明確的人生目標，他的行動都是指向其目標的，因而他的心態(tài)也必然是積極的。人們常說，有追求的人生活就有奔頭。為什么很多退休的人一退下來就會老很多？奮斗了這么多年，他覺得一下子沒有方向了，如果，他能找到新的方向，新的追求，比如說，年輕時沒有時間去實現(xiàn)的理想，那么，他的后面的生活可能更加豐富多彩，重新找回年輕的心態(tài)，就不會發(fā)出:“廉頗老矣，尚能飯否？”的感嘆。