一些人會(huì)隨著季節(jié)的變化帶動(dòng)性格的變化，伴隨即將來(lái)臨的盛夏脾氣漸長(zhǎng)，不但身邊的人有明顯的感覺(jué)，自己也會(huì)有所意識(shí)。家庭里會(huì)因此感覺(jué)到冬天與夏天與自己朝夕相處的愛(ài)人變得陌生，并因此出現(xiàn)一系列家庭問(wèn)題。在工作中，有些人一到夏天也會(huì)出現(xiàn)性格的周期性重大變化，穩(wěn)重的性格突然之間變得焦慮、寬容變得狹隘，造成同事關(guān)系緊張，工作效率變得低下。

   醫(yī)學(xué)心理研究表明，人的情緒、心境和行為與季節(jié)變化有關(guān)。在炎熱的夏季，大約有10%的人會(huì)出現(xiàn)情緒、心境和行為的異常，這就是“心理中暑”，醫(yī)學(xué)心理上稱(chēng)為“夏季情感障礙”。

   炎熱的天氣會(huì)使人情緒煩躁，思維紊亂，愛(ài)發(fā)脾氣，容易忘事，心境低落，對(duì)什么事情都不感興趣，甚至對(duì)親人缺乏熱情。在炎熱的夏季，人的睡眠和飲食量有所減少，加上出汗增多，使人體內(nèi)的電解質(zhì)代謝出現(xiàn)障礙，影響到人的大腦神經(jīng)活動(dòng)從而產(chǎn)生情緒、心境、行為方面的異常。

在正常人群中，約有16%的人在夏季會(huì)發(fā)生“情緒中暑”，尤其是氣溫超過(guò)35℃，日照超過(guò)12小時(shí)，濕度高于80%時(shí)，情緒中暑的比例會(huì)急劇上升?！扒榫w中暑”表現(xiàn)為三個(gè)癥狀：一是情緒煩躁不安，不能靜心思考問(wèn)題，辦事經(jīng)常丟三落四，常因微不足道的小事與他人鬧意見(jiàn)，自己還覺(jué)得內(nèi)心烘熱，頭腦糊里糊涂；二是心境低落，對(duì)什么事情都不感興趣，覺(jué)得生活過(guò)得沒(méi)勁，對(duì)他人缺乏應(yīng)有的熱情，呈現(xiàn)出早晨、下午、晚上三個(gè)時(shí)間段由好到壞的變化；三是行為古怪，經(jīng)常會(huì)固執(zhí)地重復(fù)一些生活動(dòng)作，如反復(fù)洗澡、洗臉、洗手和擦洗鼻子等。

古人說(shuō)：“調(diào)息靜心，猶如兆雪在心”，在炎熱的夏季，切不可“以熱為熱”，一味地抱怨天氣，所謂心靜自然涼，《內(nèi)經(jīng)》里有專(zhuān)門(mén)論述。夏季“更宜凈心調(diào)息，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減。不可以熱為熱，更生熱矣?！惫试绞翘鞜幔揭撵o，遇事戒躁戒怒，心平氣和。為了避免“心理中暑”，可以采取自我調(diào)節(jié)的方式：

一是宣泄。找親朋或者心理咨詢(xún)師（專(zhuān)家）說(shuō)出心中的煩惱，傾訴心中的不快。

二是多運(yùn)動(dòng)。選擇一些自己喜歡的體育項(xiàng)目，比如跑步、健步走、爬山等，把心中的火發(fā)泄出來(lái)。

三是自我愉悅，寄情于山水之間，寧?kù)o的自然情景可以更好地調(diào)節(jié)情緒。

   外出活動(dòng)活動(dòng)時(shí)，一是曙光初照、空氣清新的早晨，到公園等草木繁茂、空氣新鮮處散步鍛煉，吐故納新；二是選擇涼風(fēng)習(xí)習(xí)的傍晚，漫步徜徉于江邊湖畔，會(huì)有心靜似水，心曠神怡的內(nèi)心感受。三是早睡早起，充足的睡眠有助于避免“情緒中暑”癥狀的發(fā)生。

   另外，還可運(yùn)用想象法，調(diào)動(dòng)自己的想象力，把原本處在夏季的身體，帶入到?jīng)鏊囊饩持?，通過(guò)心理暗示，使身體產(chǎn)生涼爽的感覺(jué)。比如：可以想象九寨溝的清泉綠水，想象南極洲的冰雪天地，想象珠峰之頂?shù)乃{(lán)天皚雪……。隨著這些意境的不斷展現(xiàn)，身體涼快的爽感隨之產(chǎn)生。