“人類終極目標(biāo)是什么？是追求人的自由與快樂。”8月19日下午，深圳高級(jí)中學(xué)心理咨詢中心主任蔣平來到深圳龍崗區(qū)圖書館一樓學(xué)術(shù)報(bào)告廳，為關(guān)注心理健康的市民做題為《陽光心態(tài)與幸福人生》講座。蔣平是著名心理咨詢專家，曾應(yīng)邀為中央電視臺(tái)12集電視系列片《學(xué)生心理訓(xùn)練》主講嘉賓。 他認(rèn)為人們工作的動(dòng)力是延長自己生命的長度，加大生命的寬度，生命的長度指的是人的壽命，生命的寬度則是指生活質(zhì)量和主觀幸福感。 他指出人最重要的需要就是被尊重的需要，這個(gè)需要是否得到滿足將影響主觀幸福感。一個(gè)人對生活滿意與否，不僅是對家庭生活、經(jīng)濟(jì)收入等是否滿意，更重要是對自己是否滿意。如何提高人的自尊水平呢？他提出以下10點(diǎn)： 第一要看到自身的優(yōu)勢。任何一個(gè)人都有自己的優(yōu)勢，自我評價(jià)時(shí)不要盲從外界的評價(jià)，要看到自己的優(yōu)勢和潛能。 第二要積累經(jīng)驗(yàn)。在日常工作中，要積累經(jīng)驗(yàn)，不斷地增強(qiáng)自己的能力。 第三要敢于適度冒險(xiǎn)。要敢于承擔(dān)責(zé)任、適度的冒險(xiǎn)，做一些自己過去從來不敢做的事。 第四要贏得別人的肯定。即贏得領(lǐng)導(dǎo)、同事、家人、同伴等的肯定； 第五要降低期望。人要有理想，但理想一定要切合實(shí)際。理想應(yīng)該要遠(yuǎn)大，但是遠(yuǎn)大的理想要?jiǎng)澐殖扇舾尚∧繕?biāo)，這樣的目標(biāo)有利于身心健康，有利于事業(yè)成功。 第六要有多極目標(biāo)。就是指人們的目標(biāo)不應(yīng)該僅僅設(shè)定物質(zhì)方面，還應(yīng)該有更多的評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，諸如身體健康、心理健康、文章發(fā)表、家庭幸福、人際關(guān)系等各個(gè)方面。要有東方不亮西方亮的思想。 第七要敢于接納自己的不足。一個(gè)自尊水平高的人，是能夠接納自己各個(gè)方面不足的人，幸福的人生是要揚(yáng)長避短，而不是彌補(bǔ)缺陷。 第八是要選擇快樂的心態(tài)。痛苦是一種選擇，快樂也是一種選擇，心靈是自己可以做主的地方，快樂的感覺自己可以掌控，只要愿意，隨時(shí)都可以快樂。 第九是有要隨時(shí)放下的心態(tài)。要學(xué)會(huì)忘記和寬容。當(dāng)過去的事情無益于身心健康的時(shí)候，要忘掉。要用毫無保留的心態(tài)，去寬恕所有曾經(jīng)傷害過你的人，你會(huì)因自己的寬容而釋懷，并且走出自己的牢籠；當(dāng)有仇恨的時(shí)候，自己內(nèi)心是最不舒服的； 第十是要有利導(dǎo)思維的心態(tài)。所謂利導(dǎo)思維，就是把問題往好處想。任何事情都有好有壞，當(dāng)往好處想的時(shí)候，事情就會(huì)按照你所想的發(fā)展。 他進(jìn)一步指出陽光心態(tài)有五大精髓：一是不能改變環(huán)境就適應(yīng)環(huán)境；二是不能改變別人就改變自己；三是不能改變事情就改變態(tài)度；四是不能向上比較就向下比較；五是不能贏得昨天就建設(shè)明天。 最后他總結(jié)道，美好的生活，應(yīng)該是時(shí)時(shí)擁有一顆輕松自在的心，不管外在的世界如何變化，自己要擁有輕松的心態(tài)，寧靜地思考未來。