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戴漢龍:享受生活的50種方式
2016-01-20 10168
★★★寄信是快樂(lè)~★★★收信是幸?!铩铩?nbsp;


1.       收集快樂(lè)記憶 
d          快樂(lè)是一種愛(ài)自己的表現(xiàn),為自己收集、儲(chǔ)存快樂(lè)的感受。 
d          記下今天發(fā)生的五件樂(lè)事,把樂(lè)事清單夾在筆記本里,當(dāng)需要打氣時(shí),讀一讀樂(lè)事清單,重溫所有的快樂(lè)感受。 
  
2.       說(shuō)說(shuō)貼心語(yǔ) 
d          人人喜歡貼心話,也需要貼心話,一句得體的貼心話像久旱甘霖,能適時(shí)撫慰受傷的心靈,也能鼓舞人心。 
d          比如:孩子我要你比我強(qiáng)。我要和你做一輩子的朋友。愿生生世世都結(jié)為夫妻。 
  
3.       多繞一點(diǎn)路 
d          新視野激發(fā)新構(gòu)想,從未見(jiàn)過(guò)的風(fēng)景往往帶來(lái)最多的驚奇。繞進(jìn)最小的巷道,進(jìn)去看看;放棄高速公路,改走多彩多姿的省道;在目的地一公里外停車(chē),走路前往預(yù)定地,欣賞沿路景色。 
  
4.       刻意做一些無(wú)聊的事 
d          如果你會(huì)走路,你就會(huì)跳舞;如果你會(huì)說(shuō)話,你就能唱歌。 
d          生活中充滿了無(wú)聊的瑣事,只要用歡欣的心情來(lái)面對(duì),即使是最平常的事也會(huì)有新面貌。 
d          比如早起向身邊的人說(shuō)早安,刷牙時(shí)對(duì)著自己微笑一下,或者是高興地做一件無(wú)聊的家事。 
  
5.       不出版的地下文學(xué) 
d          思想是一座令你意想不到的寶藏,幫自己的創(chuàng)作欲找到宣泄的窗口。 
d          開(kāi)始寫(xiě)作可以從短詩(shī)開(kāi)始,或是寫(xiě)簡(jiǎn)單日記,練習(xí)描繪自己的想法,并且照自己喜歡的方式做,將每日的生活動(dòng)態(tài)加以記錄,你會(huì)擁有擋不住的文思泉涌。 
  
6.       找人幫你丟東西 
d          舍棄可以幫助尋找自我,列一張清單來(lái)詢問(wèn)自己若失去了這樣?xùn)|西,是否還想擁有。 
d          對(duì)於許多囤積的小東西,如原子筆、剪報(bào)、紙盒、名片.…¨應(yīng)該隨時(shí)分成四類(lèi):該保留、該修理、可送人、該丟棄,然后to do it。清除不需要的東西,是一種割?lèi)?ài)與轉(zhuǎn)讓的藝術(shù),沒(méi)法做到的人就讓了解你的人來(lái)幫你處理,既迅速叉有效。 
  
7.       跟爸媽聊聊家族史 
d          關(guān)心近在咫尺的親人,珍惜彼此的感情,愛(ài)惜成長(zhǎng)家園。 
d          跟家人玩尋根游戲,畫(huà)畫(huà)家庭關(guān)系圖,影印父母及小時(shí)照片,用簡(jiǎn)單的文字?jǐn)⑹?,讓家庭關(guān)系更緊密。 
  
8.       為自己做一件事 
d          找任何理由讓生活添加喜樂(lè)的音符,給自己驚奇,好好擁抱自己。 
d          有創(chuàng)意就有快樂(lè).列出可以為自己做的事情,比如:選一件有趣的活動(dòng),一有空就去做;每天給自己一件禮物(泡澡、聽(tīng)一卷喜歡的錄音帶);或是原諒自己的過(guò)錯(cuò)。 
9.       每天騰出一個(gè)小時(shí)思考你的生活,可以讓人生更簡(jiǎn)化而美好,重要的事自然而然會(huì)浮現(xiàn)。 
d          比如:每天提早一個(gè)小時(shí)下班、每天晚一小時(shí)出門(mén)上班、下班后在辦公室多留一小時(shí)、每天提早一小時(shí)起床、停止看電視、不要和別人訂午餐約會(huì)、不要約定下班后的活動(dòng).…¨,用不會(huì)被打擾的時(shí)間。 
  
10.   在家賞野鳥(niǎo) 
d          想讓野鳥(niǎo)繽紛的生命走進(jìn)家園的人,可以在陽(yáng)臺(tái)放個(gè)餵食臺(tái),放置水果或是五谷雜糧,只要耐心等候,不出門(mén)也可欣賞麻雀、白頭翁、綠繡眼、八哥、紅鳩的生命蓬勃。 
  
11.   消費(fèi)EQ 
d          經(jīng)濟(jì)不景氣生存法則:做預(yù)算計(jì)畫(huà)、盡快還清貸款、停止買(mǎi)東西、避免負(fù)債。 
d          消費(fèi)前先問(wèn)自己為何要買(mǎi),有沒(méi)有不必花錢(qián)的方法,或是用帶新東西回來(lái),就把舊的丟掉的方式減少消費(fèi),也可以和精打細(xì)算者逛街,來(lái)提高自己的消費(fèi)EQ。 
  
12.   簡(jiǎn)單穿出品味 
d          好的衣服自己會(huì)說(shuō)話。練習(xí)用新方法穿舊衣服,黑白配,是很好的方式。 
  
13.   用種子造一座小森林 
d          將綠寶石、橘子、龍眼、柚子、桃子、李子,芒果、醡醬草的種子種下,澆水灌溉,營(yíng)造隨手可得的綠意生活。 
  
14.   讓每一天都有點(diǎn)獨(dú)特 
d          處處嘗新,隨著心情改變口紅、香水、發(fā)型,或是改變乎時(shí)的服飾,穿上完全不同的服裝?;畹梅浅IGH,又非常COOL! 
  
15.   說(shuō)(我愛(ài)你) 
d          每天花一點(diǎn)時(shí)間,想個(gè)人去愛(ài)。告訴三個(gè)人,你有多愛(ài)他們,讓他感覺(jué)你愛(ài)他。 
  
16.   公車(chē)旅游家 
d          帶個(gè)飯團(tuán)和水壺搭公車(chē)出游,坐在最后一排,隨性下車(chē),既可以觀察乘客百態(tài),又可欣賞車(chē)外景致,還可以了解這一季在流行什麼。也可以照公車(chē)路線圖規(guī)畫(huà)不同主題的景點(diǎn),將郊區(qū)、市街、公園、藝文館等,組合成豐富的游程。 
  
17.   美的饗宴 
d          選擇簡(jiǎn)單大方的框,將復(fù)制畫(huà)、海報(bào)、全家福、畢業(yè)照、旅游照、自己作品、小孩涂鴉,拿來(lái)布置居家環(huán)境,增添溫馨氣氛。 
  
18.   辦公室生存之道 
d          動(dòng)動(dòng)動(dòng)起來(lái),隨時(shí)隨地伸展筋骨,改妥姿勢(shì)、做做辦公室運(yùn)動(dòng)、戒掉零食,藉著閱讀改變工作項(xiàng)目更新活力。 
  
19.   一分鐘的春天 
d          放松心情,用一分鐘去感受生命中微小短暫卻美好的事物。 
d          比如花的香味,乾凈清涼的一潭水,日出或日落,樹(shù)林的芬芳,溫暖的陽(yáng)光,涼爽的和風(fēng),一道彩虹。 
d          花點(diǎn)時(shí)間來(lái)聞玫瑰香,給自己一分鐘假期短暫小憩。 
  
20.   為自己記功 
d          列出所有自己覺(jué)得驕傲的特質(zhì),所有你覺(jué)得做得好或樂(lè)於去做的事,來(lái)為自己打氣。 
d          把自己的優(yōu)點(diǎn)及做過(guò)的了不起的事,寫(xiě)在3*5卡片上,當(dāng)你覺(jué)得需要為自己打氣時(shí),把卡片拿出來(lái)。


21.   舉辦跳蚤市場(chǎng) 
d          跳蚤市場(chǎng)教你惜物、分享物,放棄一些東西也可以降低混亂,和朋友或家人進(jìn)行(冗物交換),送出舊衣物,成立交換中心,同時(shí)可學(xué)到分享、輪流的喜悅,也可藉機(jī)教導(dǎo)孩子正確的消費(fèi)觀,做好資源回收。 
  
22.   除舊布新,喜新戀舊 
d          隨身攜帶行事歷筆記本,一有想法就記下來(lái),每年除夕當(dāng)天從頭到尾再讀一遍,回味所度過(guò)的每一天與發(fā)生在身邊的事物,再重新將親友的電話謄到新的記事本中,在懷舊氣氛中迎接新年來(lái)到。 
  
23.   拍全家福 
d          珍惜家庭團(tuán)聚時(shí)刻,每年用鏡頭為全家寫(xiě)下足以珍藏的日記,各分東西的親人,也可利用此時(shí)團(tuán)聚話家常。 
  
24.   給自己一個(gè)戀家的理由 
d          改變居家環(huán)境,能消除心理上的壓力,為房間與生命帶來(lái)和諧。 
d          在環(huán)境做一點(diǎn)小小的改變,掛一串風(fēng)鈴或擺一盆金魚(yú),用照片、圖畫(huà)、花朵、雕塑或別致的月歷來(lái)裝飾,營(yíng)造陽(yáng)光窗戶新風(fēng)景的好心情。 
  
25.   城市健行 
d          到賞心悅目、習(xí)慣人們只逛不買(mǎi)的店面走走,如藝?yán)?、精致珠寶店、古董店、高?jí)精品店,或是參觀展覽或逛跳蚤市場(chǎng)、博物館,逛街、賞心悅目、長(zhǎng)見(jiàn)識(shí),一舉數(shù)得。 
  
26.   用音樂(lè)洗滌靈魂 
d          買(mǎi)張有特殊放松音效的唱片,海濤聲或山泉聲,用這樣的音樂(lè)當(dāng)背景,在家里野餐。 
d          或是唱首鐘愛(ài)的歌,買(mǎi)一張喜愛(ài)歌手唱的歌,跟著大聲嘶吼。 
  
27.   收集幽默 
d          笑是傳染病,隨時(shí)來(lái)點(diǎn)歡樂(lè),能讓生活更有勁。 
d          工作時(shí)積極面,多注意成就感,把正面的回饋當(dāng)作努力的目標(biāo);收集漫畫(huà)書(shū)、笑話錄音帶、搞笑電影情節(jié)。 
d          每當(dāng)想要大笑一場(chǎng),就有很棒的材料可以交談、交換。 
  
28.   搭老公便車(chē)回家 
d          善用塞車(chē)時(shí)間.互吐酸甜苦辣,彼此鼓勵(lì)、關(guān)懷對(duì)方,相處機(jī)會(huì)多,自然能同甘共苦。 
  
29.   享受洗澡情趣 
d          讓每次洗澡都能滌凈一身壓力疲勞,又能營(yíng)造生活樂(lè)趣。 
d          可以用滴香水、點(diǎn)燭臺(tái)、放音樂(lè)、擺鮮花的方式營(yíng)造氣氛;或是在不同季節(jié)選擇不同色系、造型的沐浴用品,創(chuàng)造視覺(jué)饗宴;用溫泉或海水的浴鹽,在家里享受徜徉山林海邊的樂(lè)趣;用香氛療法讓身心乎和,抒解壓力;在水中按摩手掌虎口,及腳底中心穴道,讓身心更健康。 
  
30.   體驗(yàn)平靜 
d          人在掌聲、激情、緊張、歷經(jīng)喧囂之后,是需要放松的,洗泡沫浴、在床上看一本好書(shū)、用耳機(jī)欣賞最喜歡的音樂(lè),這些能帶你逃離現(xiàn)實(shí)生活,成為你體驗(yàn)平靜的錦囊妙計(jì)。 
  
31.   開(kāi)一個(gè)主題party 
d          舉行一個(gè)主題派對(duì),邀請(qǐng)好朋友或愛(ài)侶的好朋友參加,請(qǐng)每個(gè)人帶著自己最喜愛(ài)又能表達(dá)特殊情感的一篇散文或一首詩(shī),在宴會(huì)中加以朗誦。 
32.   做惡夢(mèng)大賽 
d          全家一起來(lái)發(fā)表夢(mèng)境,以及逃出惡夢(mèng)的方法,如此孩子不但不怕做惡夢(mèng),還會(huì)有點(diǎn)期待做更可怕的,好來(lái)和別人的惡夢(mèng)較量。 
  
33.   希望銀行 
d          為自己列張?jiān)竿?,列出十件可行、想做、?huì)讓自己快樂(lè)的事情。再為自己列一張夢(mèng)想表寫(xiě)出十項(xiàng)不實(shí)際卻好玩或快樂(lè)的事情。把這兩張表存在自己的希望銀行里。然后真正地去實(shí)踐。 
  
34.   拜訪大自然 
d          大自然是最美的月歷,四季充滿著聲色動(dòng)感,欣賞自然的獻(xiàn)禮,只要準(zhǔn)備放大鏡、紙筆、照相機(jī),公園路邊,隨處用心,簡(jiǎn)單描述周遭景象,準(zhǔn)備自然觀察圖鑒釋疑,你也可以成為自然觀察家。 
  
35.   跟自我約會(huì) 
d          新發(fā)現(xiàn)的解放感會(huì)讓頭腦清醒。 
d          離開(kāi)原來(lái)的日常環(huán)境,一人獨(dú)自出外旅行,到自己從未去過(guò)的地方,戲慰和不熟悉的人物、景物接觸,一個(gè)人單獨(dú)地玩。 
  
36.   經(jīng)營(yíng)家庭游戲空間 
d          全家一起分享工作和休閑,選擇固定的夜晚,以分工合作的方式合力做完家事,任務(wù)完成后,一起上館子或看錄影帶,全家一起玩游戲慰勞自己,共度有趣的夜晚。 
  
37.   溫柔天使就是你 
d          練習(xí)做別人的小天使,分享溫暖分享愛(ài)。 
d          不論是幫忙做家事,或是送同事加油打氣卡、更有心者可以發(fā)起小天使活動(dòng),用行動(dòng)熱愛(ài)生命,讓自己發(fā)光發(fā)熱。 
  
38.   送禮三心《用心、關(guān)心、貼心》 
d          禮物,會(huì)讓你想起某個(gè)關(guān)心你的人,建立了兩個(gè)靈魂的和諧關(guān)系。自己動(dòng)手做的禮物富有生命與活力,你可以在流行雜志里找到靈感,把它當(dāng)成全家人的活動(dòng),也能省下一些錢(qián)。 
d          無(wú)形的禮物(比如一句忠告,贊美的話)則能啟發(fā)生命,帶來(lái)更多共鳴。你可以在任何時(shí)候,享受送禮給喜歡的人的樂(lè)趣。 
  
39.   為配偶做些事 
d          2分鐘的肩頸部按摩,請(qǐng)另一半幫你洗頭。每天有段相互傾訴的時(shí)間。兩人一起參加喜歡或一直想學(xué)習(xí)的活動(dòng),把對(duì)方優(yōu)點(diǎn)列出來(lái),每隔一陣子用小紙條寫(xiě)上三、四項(xiàng),放在屋子的不同角落幫他做些他需要的事,愿意犧牲一些讓對(duì)方高興 
  
40.   為孩子寫(xiě)本愛(ài)的日記 
d          在孩子零~三歲的時(shí)候,用導(dǎo)師稱的方式記錄孩子的快樂(lè)和悲傷,也可以將對(duì)孩子的期待寫(xiě)進(jìn)去,當(dāng)孩子長(zhǎng)大后,當(dāng)作他的生日禮物。 
  
41.   做一個(gè)未來(lái)夢(mèng) 
d          在清晨及深夜想像自己的未來(lái),每個(gè)人今天都比明天年輕,所以既是年輕人,就要有年輕人的作為,每天都是嶄新的一天。 
  
42.   森林深呼吸 
d          索取區(qū)公所、國(guó)家公園所制作的路線圖,進(jìn)入登山步道、漫步清幽小徑,來(lái)一次森林浴。 
d          擁抱大自然,難易不同,先由大眾路線入門(mén),再進(jìn)入健腳路線。 
  
43.   創(chuàng)意盒子 
d          利用家庭或團(tuán)體聚會(huì)d          每月月初,花20分鐘把每星期至少要做的休閑活動(dòng)安排好,買(mǎi)一些自己喜愛(ài)的活動(dòng)入場(chǎng)券,承諾自己一定要出席。 
  
44.   在收藏中記憶旅行 
d          旅行時(shí)做旅游筆記,用文字或涂鴉記錄旅程點(diǎn)滴,收藏單據(jù)牌、票根、旅行飯店或餐廳的火柴盒牌、行李牌回來(lái)后用彩色筆在照片后面寫(xiě)生話,寄給親朋好友,代替千篇一律的明信片問(wèn)候。 
  
45.   單車(chē)游街 
d          每星期選一天騎腳踏車(chē),遇到很吸引你的地方,就停下來(lái)駐足欣賞一番。 
  
46.   找個(gè)醫(yī)生交朋友 
d          他能耐心傾聽(tīng)病情,清楚告訴你可能的病因,當(dāng)要采取某種治療方式時(shí),不管是打針或手術(shù),也會(huì)與你討論可能出現(xiàn)的問(wèn)題。 
d          如果病情無(wú)法徹底解決時(shí),還能提供轉(zhuǎn)科諮詢給你最佳照護(hù)。 
  
47.   睡得舒服 
d          睡眠占了人生三分之一的時(shí)間,沒(méi)有這三分之一,就沒(méi)有其它的三分之二,充足和高品質(zhì)的睡眠,才是一天精神的最主要來(lái)源。 
  
48.   創(chuàng)造家人共同記憶 
d          用不同的聲音、影像、氣味來(lái)紀(jì)念共同相處的節(jié)日,不一定要隆重舉行慶祝,但一定要色香味俱全,中秋節(jié)的月餅與月亮,過(guò)年熱鬧滾滾,透過(guò)不同記憶,讓家庭共同的記憶更加豐富。 
  
49.   做別人生命中的貴人 
d          做一名愛(ài)心股東,告訴自己:我可以多做一些。 
d          需要義工的場(chǎng)含有:圖書(shū)館還書(shū)上架、撿取公園內(nèi)亂丟的雜物、幫助中風(fēng)的病人、為盲人誦讀書(shū)本及雜志、認(rèn)養(yǎng)家居附近的公園綠地、捐血、義務(wù)為鄰近的小孩當(dāng)家教、探訪監(jiān)獄.替鄰居的老者跑腿,陪伴話家常,打開(kāi)別人心內(nèi)的門(mén)窗。 
  
50.   列喜歡清單 
d          每一件喜歡的事都讓人心情舒暢、歡愉,但是人總是注意自己所缺乏的,總是忘記自己曾擁有的、曾享受的,藉著回味喜歡事物的游戲,可以幫助自己看清周遭,使我們感恩,微笑面對(duì)所遇到的一切。 ,為菜單、休假方式進(jìn)行腦力激蕩。 
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