“內(nèi)養(yǎng)身心”亞健康調(diào)理養(yǎng)生度假游（2日）

  活動(dòng)/ 收獲/ 安排篇

回歸大自然，在青山、翠竹、綠水中放松身心、清心靜養(yǎng)、洗滌靈魂！

輕松補(bǔ)氣血、通經(jīng)絡(luò)，切實(shí)調(diào)理失眠/腸胃不適/頸椎病等亞健康！

“內(nèi)養(yǎng)身心”養(yǎng)生度假游集養(yǎng)生、度假、生態(tài)游于一體。選擇旺山生態(tài)園作為養(yǎng)生度假基地，處在蘇州最美的鄉(xiāng)村和天然山林、田園風(fēng)光中，吸收超高的負(fù)離子（含量是蘇州市區(qū)200倍）；并實(shí)踐體驗(yàn)天然、輕松、簡(jiǎn)便、獨(dú)特而有效的中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生方法及生態(tài)農(nóng)家食宿、休閑活動(dòng)，在青山、翠竹、綠水中放松身心、清心靜養(yǎng)、洗滌靈魂！

在多位資深中醫(yī)養(yǎng)生專家的講座指導(dǎo)、調(diào)理下，可輕松緩解壓力和疲勞感，切實(shí)有效調(diào)理調(diào)理失眠、心慌氣短、腸胃不適、頸椎病等亞健康病癥，并掌握一套簡(jiǎn)便且行之有效的行立坐臥全方位養(yǎng)生方法，在工作、生活、休閑中進(jìn)行全方位的養(yǎng)生調(diào)理。

適合對(duì)象：

個(gè)人——需要緩解壓力、調(diào)理疲乏、失眠、胃病、便秘、頸椎病、氣短/胸悶、手腳冰冷等亞健康的人士；同時(shí)對(duì)美容養(yǎng)顏、益智生慧及慢性病的預(yù)防和調(diào)理也有一定的作用。

單位：非常適合工作強(qiáng)度大的單位員工團(tuán)訓(xùn)及單位職業(yè)健康教育培訓(xùn)，幫助員工有效改善亞健康，提高員工的健康素質(zhì)，大幅度提升員工工作精力和效率及團(tuán)隊(duì)凝聚力！

單位客戶代表：

蘇州建行（財(cái)富中心VIP客戶）、蘇州工行、蘇州15家媒體單位記者、蘇州創(chuàng)元集團(tuán)、書(shū)香世家連鎖酒店集團(tuán)、蘇州胥城大廈、蘇州金科房產(chǎn)集團(tuán)、蘇州《居周刊》雜志、德國(guó)億邁通訊(蘇州)公司、蘇州慧杰設(shè)計(jì)院、蘇州賀駿汽車(chē)公司、蘇州老年體育大學(xué)……

養(yǎng)生度假游套餐內(nèi)容：

1、參觀、體驗(yàn)天然山林、田園風(fēng)光又富人力歷史文化的旺山生態(tài)園景區(qū)，享受靜謐、愜意的鄉(xiāng)村、田園生活。在山林環(huán)抱中，呼吸新鮮空氣，吸收超高的負(fù)離子，享受愜意的田園風(fēng)光！回歸大自然、遠(yuǎn)離都市的喧囂，放下沉重的心靈包袱，緩解壓力、緊張和疲勞感，消除煩惱、抑郁、郁悶……

2、自然環(huán)境養(yǎng)生：回歸生態(tài)大自然，接近天人合一；充分吸收大自然的氧氣和陽(yáng)光能量，并排出體內(nèi)的身體毒素與心靈毒素。

3、  天然、輕松、簡(jiǎn)便、獨(dú)特、系統(tǒng)、有效的中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生方法指導(dǎo)與實(shí)踐鍛煉，輕松培補(bǔ)氣血、疏通經(jīng)絡(luò)；并強(qiáng)健筋骨，理氣活血，排除淤滯，清理毒素。

Ａ、放松法、呼吸養(yǎng)生法、吐吶導(dǎo)引法、氣血經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法；太極養(yǎng)生與動(dòng)功導(dǎo)引：有效放松身心，調(diào)順呼吸，靜心安神，伸筋開(kāi)骨，疏通經(jīng)絡(luò)，理氣活血，調(diào)整陰陽(yáng)臟腑平衡；同時(shí)輕松培補(bǔ)氣血，促進(jìn)疏通任脈、督脈、十二經(jīng)絡(luò)等經(jīng)絡(luò)，使氣血更好地運(yùn)轉(zhuǎn)任督小循環(huán)及十二經(jīng)絡(luò)大循環(huán)，溫養(yǎng)各臟腑組織器官、筋骨關(guān)節(jié)，激發(fā)人體潛能，祛除病邪，排除淤滯，清理毒素。

Ｂ、靜坐養(yǎng)生、讀經(jīng)與修心養(yǎng)性：通過(guò)改變思想認(rèn)知模式，感恩、寬恕、靜心的活動(dòng)及靜坐、讀經(jīng)體驗(yàn)，來(lái)調(diào)整心態(tài)，沉心靜氣，使人心情愉悅！

Ｃ、拉筋開(kāi)骨、頸椎病養(yǎng)生操：舒展、活動(dòng)筋骨，促使十二經(jīng)筋的，并矯正骨頭錯(cuò)位，促進(jìn)經(jīng)絡(luò)疏通、理氣活血；從而調(diào)理頸椎病、腰椎病、婦科病等。

4、中醫(yī)養(yǎng)生理療師指導(dǎo)養(yǎng)生實(shí)踐與幫助理療。

通過(guò)艾灸、（內(nèi)功）推拿按摩點(diǎn)穴、中藥足療、穴位帖等中醫(yī)理療手段，達(dá)到消腫止痛、清淤排毒、祛風(fēng)除濕，溫補(bǔ)陽(yáng)氣、驅(qū)除寒邪，舒筋活絡(luò)、理氣活血，調(diào)和內(nèi)臟的目的。

（注：中藥足療：要視條件允許來(lái)實(shí)施）

5、養(yǎng)生起居飲食：

Ａ、起居睡眠：采用安睡的姿勢(shì)和方法；晚上早睡早起，中午小睡一會(huì)。

Ｂ、飲食茶水：按正確的飲食方法，采用生態(tài)農(nóng)家樂(lè)飲食；并配上降心火、祛寒濕、活氣血的茶水。

6、 音樂(lè)療法：選擇古典優(yōu)雅的音樂(lè)，令人身心放松、調(diào)整臟腑氣血經(jīng)絡(luò)，舒暢情志，靜心安神！

綜合以上多種天然的中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生養(yǎng)生方法與調(diào)理，及健康的生活飲食與睡眠，加上愜意的生態(tài)休閑活動(dòng)，使您充分放松身心、緩解緊張/壓力大、抑郁癥/焦慮癥，起到修心養(yǎng)性的作用。

同時(shí)，可有效改善失眠、睡眠不佳、便秘、胃寒/胃口差、心火旺/煩躁、氣虛/氣短/氣喘、胸悶、心慌、頸椎病/肩周炎、咽喉炎、手腳冰冷、痛經(jīng)、高血壓等亞健康病癥；若后期持續(xù)調(diào)理，有望康復(fù)！

7、  生態(tài)休閑活動(dòng)：茶園品茶、農(nóng)家采摘（葡萄）、小溪垂釣、農(nóng)耕體驗(yàn)、竹海休閑……眾多的生態(tài)休閑活動(dòng)讓您感覺(jué)人生原來(lái)還是可以很愜意！

8、  多位資深中醫(yī)養(yǎng)生專家養(yǎng)生講座：了解中醫(yī)養(yǎng)生核心理論知識(shí)，撥開(kāi)中醫(yī)養(yǎng)生的“迷霧”；了解人體生命活動(dòng)規(guī)律與養(yǎng)生的核心要訣；了解氣血經(jīng)絡(luò)基礎(chǔ)知識(shí)和養(yǎng)生理論方法；了解陰陽(yáng)五行和臟腑學(xué)說(shuō)；了解正確的食飲養(yǎng)生、日常保健養(yǎng)生和健康工作方式……

9、  掌握簡(jiǎn)便且行之有效的行立坐臥全方位鍛煉養(yǎng)生方法，可在辦公室、家里、休閑生活過(guò)程中輕松鍛煉，以保健養(yǎng)生。

A、隨時(shí)隨地調(diào)理鍛煉；5-15分鐘可快速恢復(fù)體能精力，長(zhǎng)期鍛煉從根本上祛除亞健康，并有效調(diào)理慢性病，及美容養(yǎng)顏、修心養(yǎng)性、健腦益智。

B、完全掌握“靜坐養(yǎng)生”的要訣，輕易靜坐30-60分鐘/次，輕松靜養(yǎng)修心性。

養(yǎng)生度假游套餐費(fèi)用：680元/人次，不包含食宿及自選的生態(tài)休閑活動(dòng)。

食宿安排：必須接受統(tǒng)一的食宿安排，食宿費(fèi)用（150-200元）自理。

1、無(wú)公害綠色食品，生態(tài)農(nóng)家菜，10菜1湯；免費(fèi)茶水！

生態(tài)園內(nèi)有大量果園、菜地，游客在這里既能品嘗到無(wú)公害綠色食品，又能親自采摘，體驗(yàn)淳樸自然的農(nóng)作生活。地道的生態(tài)農(nóng)家樂(lè)飲食，讓您吃的放心、舒心與健康！

2、農(nóng)家四星級(jí)標(biāo)準(zhǔn)間（2人1間）

躺在三面環(huán)山，空氣清晰，負(fù)離子含量是蘇州市區(qū)200倍、噪聲值是蘇州城區(qū)的五十分之一的旺山景區(qū)中，身心放松的您可在靜謐的深夜中安享睡眠，美美的睡上一覺(jué)！

日程安排表

注：采用的方法及具體活動(dòng)安排，將根據(jù)實(shí)際情況予以適度調(diào)整。

交通：（養(yǎng)生度假基地——旺山福地大酒店）

1、      公交車(chē)：

乘坐503 到“旺山生態(tài)園”站下車(chē)步行至西灣路路口往北500米即到。

乘坐552路車(chē) “旺山寶華寺” 站下車(chē)，往回走400米即到。

2、      自駕游：沿著吳中大道開(kāi)車(chē)至西灣路路口往北500米即到。

注：若交通不方便的人可由主辦/協(xié)辦單位幫助組織去養(yǎng)生度假基地。

聯(lián)合舉辦單位：

1、主辦單位之一： 中華講師網(wǎng)：http://img1.jiangshi.org/v1/

作為中國(guó)講師第一網(wǎng)，為養(yǎng)生度假游全程提供優(yōu)質(zhì)的品牌養(yǎng)生講師和養(yǎng)生指導(dǎo)師。

2、主辦單位之一：旺山福地大酒店/旺山茶博園 提供養(yǎng)生度假基地。

訂餐電話：0512-67685728 67685738 訂房電話：0512-67685618

酒店地址：蘇州·旺山西灣路阿達(dá)嶺景區(qū)   網(wǎng)址：https://www.wangshanfudi.com/

3、協(xié)辦單位：蘇州市內(nèi)養(yǎng)軒健康養(yǎng)生館 提供養(yǎng)生服務(wù)和配合組織活動(dòng)。

      電話: 0512-85889829/18915504218   地址：蘇州平江區(qū)中街路116號(hào)二樓

網(wǎng)址：https://www.neiyang.org