第一講：了解壓力 何謂壓力 界定壓力 辨認(rèn)癥狀 測(cè)定壓力 自我評(píng)估 第二講：分析誘因 社會(huì)變化 公司變化 應(yīng)對(duì)變化 工作分析 關(guān)系評(píng)估 環(huán)境評(píng)估 日常生活 第三講：戰(zhàn)勝壓力端正態(tài)度 設(shè)計(jì)策略 積極行動(dòng)整理臺(tái)桌工作部署安排時(shí)間 增進(jìn)溝通 建立平衡 放松身體 觀察他人 分析個(gè)性 幫助他人 第四講：業(yè)余生活 盡情休息 學(xué)會(huì)放松 發(fā)展興趣改善飲食