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曲黎敏:《從頭到腳說(shuō)健康2》“調(diào)理脾胃須單舉”——開(kāi)陰經(jīng),調(diào)肝膽
2016-01-20 18578
調(diào)理脾胃須單舉的具體做法為:
首先,兩腿屈膝,兩個(gè)手掌做抱球狀,捧在腹前。
然后,左手抬起來(lái),往上撐,右手往下按。這叫左手頂天,右手按地。注意:左手往上舉時(shí),一定要掌根往上撐,中指指尖往下回勾;而右手在向下按時(shí),也要掌根下按,中指向上勾;左肩往上舉,要盡力向外、向后展。動(dòng)作稍停片刻,左手自然下落,右掌收起來(lái),兩手放在腹前。然后右掌向上抬起,上舉,頂天,左手往下按。相反方向把這個(gè)動(dòng)作重復(fù)一遍。 最后,兩手再自然收回,落在腹前。
      在這個(gè)式子里,很關(guān)鍵的一個(gè)動(dòng)作是陰掌外撐。
前面我們講起勢(shì)的時(shí)候詳細(xì)講過(guò)“陰掌”和“陽(yáng)掌”的問(wèn)題。在“調(diào)理脾胃須單舉”中,用的就是陰掌。
無(wú)論是上撐的手,還是下壓的手,都是靠陰掌打開(kāi)了陰經(jīng),鎖住了陽(yáng)經(jīng);而這一升一降,就是一開(kāi)一合。所以這個(gè)動(dòng)作正是健身氣功中最講究的“升降開(kāi)合”。
另外,在做這個(gè)式子的過(guò)程中,左右兩手交替上托,通過(guò)左右上肢一松一緊地上下對(duì)拉,可以牽動(dòng)腹腔,對(duì)脾胃起到按摩作用。同時(shí),對(duì)兩肋的經(jīng)脈也能起到很好的調(diào)理作用。
兩肋是肝經(jīng)、膽經(jīng)循行的部位,所以“調(diào)理脾胃須單舉”這個(gè)動(dòng)作首先是調(diào)理肝膽的。那為什么這個(gè)動(dòng)作叫“調(diào)理脾胃”呢?因?yàn)橐胝{(diào)理脾胃,核心在于調(diào)理肝膽。
中醫(yī)的理論基礎(chǔ)在于陰陽(yáng)五行。從五行的相生相克來(lái)看,木克土,肝膽是木,脾胃是土,肝膽會(huì)克制脾胃。所以,如果想不讓脾胃這個(gè)土被肝膽這個(gè)木克,首先需要鍛煉好肝膽,讓肝膽宣開(kāi)。
通過(guò)雙手對(duì)拉,交替上舉、下按,可抻拉兩肋的肝經(jīng)和膽經(jīng),從而達(dá)到養(yǎng)護(hù)脾胃的功效,這就是“調(diào)理脾胃須單舉”的核心。
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