壓力來(lái)源（一） 一、主要的壓力來(lái)源 造成壓力的主要原因?yàn)槿? 1.來(lái)自工作；2.來(lái)自生活；3.來(lái)自個(gè)人性格。 1.造成壓力的工作因素 　　工作量多與工作要求高常是造成工作壓力的主要因素，尤其當(dāng)?shù)玫降膱?bào)酬與個(gè)人的付出不成比例時(shí)，個(gè)人更容易覺(jué)得不公平，壓力感也相對(duì)增加。 人際關(guān)系不良也是導(dǎo)致工作壓力的另一要素。 由于許多工作講求團(tuán)隊(duì)合作，若與團(tuán)隊(duì)中的其他成員無(wú)法愉快相處，會(huì)直接影響工作無(wú)法順利進(jìn)行，情緒受影響之后，壓力也隨之而來(lái)。工作上的角色沖突與混淆也會(huì)造成壓力。當(dāng)不同主管對(duì)某職位的角色要求不同時(shí)，在此職位者即面臨角色上的沖突，該聽(tīng)命于誰(shuí)？該依何準(zhǔn)則行事？抉擇間，壓力也因此產(chǎn)生。另外，若工作定位不明確或職務(wù)分配不清，容易產(chǎn)生角色混淆，在這種不知何事該做、何事不該做的情況下，壓力也就難免。 此外，工作場(chǎng)所的環(huán)境（如噪音、溫度、污染等）、個(gè)人才能無(wú)法發(fā)揮、主管要求完美的性格等，也都是容易引發(fā)個(gè)人壓力感的因素。 2.造成壓力的生活因素 　　生活環(huán)境中偶爾會(huì)發(fā)生一些重大的事故（變動(dòng)），例如配偶死亡、離婚、換工作、結(jié)婚、懷孕等都是構(gòu)成壓力的因素。日常生活中也經(jīng)常會(huì)面臨一些小小的困擾，例如車(chē)子拋錨、趕時(shí)間卻一路塞車(chē)、被老板K了一頓，單一事件對(duì)個(gè)體并不會(huì)造成壓力威脅，但如果這些困擾都在同一天發(fā)生，對(duì)個(gè)體而言可能就是不小的壓力。 3.造成壓力的個(gè)人性格 　　外在的環(huán)境及事件確實(shí)會(huì)給個(gè)體帶來(lái)壓力，但相同事件發(fā)生在不同人身上，卻未必會(huì)構(gòu)成同樣的威脅；因此，個(gè)人如何看待壓力事件，以及個(gè)人如何應(yīng)對(duì)和調(diào)節(jié)壓力。 二、如何應(yīng)對(duì)和調(diào)節(jié)壓力 那么我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)和調(diào)節(jié)壓力呢？方法有很多，其中的關(guān)鍵我認(rèn)為以下幾點(diǎn)值得注意：學(xué)會(huì)正面壓力壓力是日常工作和生活的一部份，管理得當(dāng)，能為你帶來(lái)工作和生活的動(dòng)力，但處理不好或視而不見(jiàn)，它就成為你工作和生活的阻力與健康的殺手。 壓力管理的重點(diǎn)，以最有效的方式，處理外界的要求與施加在你身上的壓力，正面壓力有時(shí)會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)樨?fù)面壓力，負(fù)面壓力也會(huì)逆轉(zhuǎn)，那個(gè)轉(zhuǎn)化點(diǎn)及轉(zhuǎn)化因子，因人而異它在你生命的各階段也會(huì)有所不同，體驗(yàn)到壓力如影隨行，學(xué)習(xí)到時(shí)刻檢查自己的壓力狀況，擅用轉(zhuǎn)化能力調(diào)適工作壓力，帶著勇氣面對(duì)它。壓力其實(shí)是一個(gè)信號(hào)燈，說(shuō)明我們需要面對(duì)和調(diào)整一些東西。找到產(chǎn)生壓力的真正原因，積極的面對(duì)而非逃避壓力，將會(huì)變壓力為動(dòng)力，促進(jìn)我們自身的發(fā)展。 　　外在的壓力因素對(duì)人的影響是很大的，外在環(huán)境的調(diào)整和改變將使一些壓力得到緩解。而其中的關(guān)鍵還是要發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性，積極的去適應(yīng)或者有意識(shí)的改變。改變你的內(nèi)在想法，不要把工作壓力帶回家，回家后拒絕工作，改變過(guò)于追求盡善盡美的想法，不要認(rèn)為你得對(duì)別人的問(wèn)題負(fù)責(zé)。更多的壓力不在于外在的壓迫，而更在于自己的一些不合理的想法，比如過(guò)高的不切實(shí)際的愿望等等，而要調(diào)整壓力，"退一步"不乏是一種簡(jiǎn)單的方法。最后，還要注意改變和調(diào)整你的身體狀態(tài)，學(xué)會(huì)休息放松，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和鍛鏈身體，正確的營(yíng)養(yǎng)飲食習(xí)慣，充足的睡眠等。 　　壓力是一個(gè)我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢杀苊獾?、十分重要的成分。壓力管理的訣竅就在于學(xué)習(xí)如何從焦慮中發(fā)現(xiàn)一些積極的東西，從而管理壓力。如果你不能很好的管理壓力，將會(huì)導(dǎo)致生理、感情或者動(dòng)作紊亂。相反如果你能恰當(dāng)?shù)毓芾韷毫Γ@些生理變化可以導(dǎo)致精神和或身體狀態(tài)的轉(zhuǎn)變，在關(guān)鍵情況下可以幫助你。