還記得，被譽(yù)為華語世界首席心靈暢銷書作家的張德芬女士在她的微博上寫下了這樣一段發(fā)人深思的話語：“前陣很抑郁，（現(xiàn)在）終于放下了。（我是）怎么做到的？找到那個(gè)讓你痛苦的人、事、物，心里清楚明白你的痛苦跟他或它無關(guān)，完全是自找的。如果能夠負(fù)起這樣的全責(zé)，不試圖去改變、解決他它，只是單純?cè)谕纯嘀屑灏?，不去編織故事，那么，你被煎熟的時(shí)候，就自然放下了。這種放下賦予你力量，走出來后才看到自己以前多傻！”最初讀到這段話，會(huì)有點(diǎn)訝異，原來心靈修煉的大師也會(huì)有內(nèi)心煎熬的時(shí)刻。但是細(xì)細(xì)品味，卻令人會(huì)心一笑，畢竟，你我都是具有七情六欲的凡人，固然人世間太多我們?cè)谝獾氖虑闀?huì)引發(fā)那些最本能的情緒；而如何面對(duì)我們的情緒，卻可以成為有智慧的選擇；其中最了不起的，莫過于可選擇為自己的情緒負(fù)責(zé)。

　　
　　仔細(xì)想想，我們?cè)谧约鹤畹吐涞臅r(shí)刻，是不是常常抱怨：“都是他把我害成這樣！”那個(gè)我們所謂的“他”，不管是自己的老板、戀人還是家人，仿佛都已經(jīng)罪大惡極。其實(shí)，每當(dāng)我們?nèi)绱吮г沟臅r(shí)候，就已經(jīng)把自己放在了受害者的位置上，仿佛自己是無能為力的，只能被動(dòng)接受環(huán)境和他人對(duì)自己的迫害。但事實(shí)并非如此。
　　

　　在心靈暢銷書《不與自己對(duì)抗，你就會(huì)更強(qiáng)大》中，作者這樣告訴我們，“實(shí)際上，每個(gè)人都會(huì)遭受到兩支箭的攻擊：第一支箭是外界射向你的，它就是我們經(jīng)常遇到的困難和挫折本身；第二支箭是自己射向自己的，它就是因困難和挫折而產(chǎn)生的負(fù)面情緒。第一支箭對(duì)我們的傷害并不大，僅僅是外傷而已；第二支箭則會(huì)深入內(nèi)心，給我們?cè)斐蓛?nèi)傷，我們?cè)绞菕暝绞窍霐[脫它的困擾，這支箭就會(huì)在我們的心中陷得越深”。
　　

　　比如，失戀是第一支箭，這支箭并不可怕，但因失戀而產(chǎn)生的怨恨、自責(zé)和羞愧等情緒，才真正讓你難以承受。有的人會(huì)沉浸在自責(zé)中，覺得自己怎么會(huì)這么蠢；也可能把怨恨投射在他人身上，覺得對(duì)方怎么這么“壞”；或者選擇逃避給自己帶來痛苦的源頭，“不再相信愛情”。但是，這些都不是解決問題的關(guān)鍵：在未來，當(dāng)遇到同樣困境的時(shí)候，如果沒有突破，我們?nèi)詴?huì)重蹈覆轍。
　　

　　為自己的情緒負(fù)責(zé)，我們可以這樣做：
　　

　　①接納自己的情緒：告訴自己，我之所以會(huì)痛苦，是因?yàn)槲曳浅Ｔ谝膺@個(gè)人、這件事，這種情緒本來無可厚非，只是不要讓負(fù)面情緒控制自己。
　　

　　②不責(zé)備：其實(shí)帶給你痛苦的人、事、物，只是一種客觀存在，而不是一種迫害。
　　

　　③不逃避：直面痛苦，即使這意味著要面對(duì)自己內(nèi)心最深的恐懼。并沒有從痛苦中解脫的所謂捷徑。對(duì)于那些我們無法改變的事情，最好的辦法就是面對(duì)。
　　

　　很多時(shí)候，我們無法為自己的情緒承擔(dān)責(zé)任，是因?yàn)樵谖覀冏约旱娜松?jīng)歷中沒有養(yǎng)成合理疏導(dǎo)情緒的習(xí)慣。任何負(fù)面情緒一旦累積久了，會(huì)變成苦毒、疾病，會(huì)反映在我們的腸胃、皮膚等等身體器官上。如果我們已經(jīng)為人父母，更可以培養(yǎng)孩子的情商，對(duì)孩子的負(fù)面情緒不是一味否定，而是接納、疏導(dǎo)。
　　

　　為自己的情緒負(fù)責(zé)，不是一條輕松的道路，但卻是心靈成長的最好選擇。我們不能改變自己遇到的人和事，但是可以改變自己面對(duì)人和事時(shí)的態(tài)度。不去浪費(fèi)時(shí)間痛苦抱怨或自憐自艾，就是用正能量去行動(dòng)的開始。

文章來源：新浪博客