電腦前久坐，頸椎受傷，眼睛疲憊。每小時雙臂上舉，舒展上肢，閉目仰首三分鐘，運動肩頸肌肉韌帶，護頸養(yǎng)視力。 1.春運防暈車；切兩片生姜，分別貼在雙手腕內(nèi)側(cè)，腕后橫紋的兩寸處，并用紗布包好，能預(yù)防或改善暈車狀況。 2.職場養(yǎng)生：新后將至，坐車如何飲食？一次飲食勿過飽，口渴來點礦泉水，泡面肉腸油脂高，酸奶水果更健康，配合適量蘇打餅。 3.快樂廚房：新鮮玉米切段，入肉湯或者雞湯里清燉，不僅中和肉類油膩，增加鮮美口感，還可補充硒元素，具有延緩衰老的功效。 4.營養(yǎng)貼士：巧除微波爐異味。半碗清水，加少許鮮榨檸檬汁，以大火加熱沸騰，再以濕布仔細擦凈，清潔又清香，生活更健康。 5.多吃黑木耳、黑芝麻、紫菜，補充鐵元素，維護紅細胞，改善大神經(jīng)傳導(dǎo)，提高反應(yīng)、邏輯能力，還能改善失眠。 6.豆?jié){富含異黃酮，可助女性提高雌激素水平，改善皮膚彈性。對男性有抑制雄激素作用，幫助改善青春痘。 7.營養(yǎng)師李偉認為：留姜皮則涼，去姜皮則熱。一般菜肴不去皮，以保持藥性平衡。而烹飪苦瓜、綠豆芽等寒涼菜肴，應(yīng)去姜皮。 8．男性朋友多喜肉食，兩種蔬菜果改不可少。番茄多汁可利尿，維護前列腺健康：西蘭花富含維C，可增強肝臟解毒功能。 9.燒烤食物鮮香難擋，健康生活烹飪有則：用錫箔紙包裹食物進行烹烤，避免食物直接與炭火接觸，減少有害物質(zhì)形成。 10.常食山藥，有利秋日養(yǎng)生：切片榨飲用，能消食健脾，預(yù)防秋燥：切塊與士雞相燉，益肺氣、養(yǎng)肺陰，緩解痰多久咳。 11.晚宴有五招，體重不擔(dān)心：點菜注意葷素搭配，餐前喝湯先食苜蓿類，飲料請選茶或酸奶，避免煎炸點心，拒絕餐后甜食。 12.每天揉鼻一分鐘，強身健體少感冒。雙手食指摩擦鼻兩側(cè)五次，再用拇指與食指提拉鼻翼十次，提高鼻腔防病能力。 13.萵筍富含B族維生素、維C、胡蘿卜素，在高溫下易被破壞。烹飪?nèi)n筍不必入鍋，如肉片、雞片等炒熟后與其涼拌即可。 14.位用熱姜水：每天洗臉，可促進臉部皮膚新陳代謝，紅潤臉龐。預(yù)防痤瘡。每日三次連用三天漱口，可緩解口腔潰瘍。 15.高壓鍋煮雜糧粥，沸點高時間短，為常壓烹調(diào)三分之一，另外高度密閉接近真空度。營養(yǎng)成分易保留，，煮透煮爛易吸收。 16.奶瓶、餐具、毛巾等物品，每日用五十攝氏度以上熱水浸泡半小時，或煮沸三分鐘，提高居家防范能力，預(yù)防手足口病。 17.經(jīng)常散步，具有燃燒熱量、控制體重促進胃腸功能等作用。如果多時行爬坡走，更可以鍛煉背部、大腿和臀部肌肉。