我做為一個(gè)專業(yè)從事養(yǎng)生教育普及的老師，經(jīng)常在全國(guó)各地給人們講解養(yǎng)生知識(shí)，可這些人總是有限的，中國(guó)是一個(gè)人口大國(guó)，每年花在醫(yī)療上的費(fèi)用不是個(gè)小數(shù)目，如果人人都懂得養(yǎng)生，那將為國(guó)家節(jié)約多少費(fèi)用，將為每個(gè)家庭減少多少損失和痛苦。國(guó)務(wù)院也在二○○九年四月頒布的《國(guó)務(wù)院關(guān)于扶持和促進(jìn)中醫(yī)藥事業(yè)發(fā)展的若干意見》中指出當(dāng)前中醫(yī)藥事業(yè)發(fā)展還面臨不少問(wèn)題，不能適應(yīng)人民群眾日益增長(zhǎng)的健康需求。意見中著重提出，要積極發(fā)展中醫(yī)預(yù)防保健服務(wù)，并強(qiáng)調(diào)加強(qiáng)中醫(yī)藥人才隊(duì)伍建設(shè)，繁榮發(fā)展中醫(yī)藥文化，開展中醫(yī)藥科學(xué)文化普及教育，加強(qiáng)宣傳教育基地建設(shè)。加強(qiáng)中醫(yī)藥文化資源開發(fā)利用，打造中醫(yī)藥文化品牌。加強(qiáng)輿論引導(dǎo)，營(yíng)造全社會(huì)尊重、保護(hù)中醫(yī)藥傳統(tǒng)知識(shí)和關(guān)心、支持中醫(yī)藥事業(yè)發(fā)展的良好氛圍。

    因此我將一如既往的堅(jiān)持傳播養(yǎng)生知識(shí)，并開設(shè)了一所以培訓(xùn)養(yǎng)生講師和普及養(yǎng)生知識(shí)的學(xué)校。在此我將一些養(yǎng)生知識(shí)傳遞給大家，希望能給關(guān)注我的人帶來(lái)健康：

    據(jù)我國(guó)亞健康調(diào)查權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)表的數(shù)字顯示：中國(guó)人口中只有15%屬于健康人群，15%屬于非健康人群，而70%則屬于亞健康人群。

　　“我們總是習(xí)慣生病以后去找醫(yī)生解決問(wèn)題，殊不知，每個(gè)人其實(shí)就是自己最好的醫(yī)生?！敝委煛拔床　边h(yuǎn)遠(yuǎn)比病癥已經(jīng)發(fā)生后找醫(yī)生重要得多。那么就養(yǎng)生提以下幾個(gè)方面：

　　一、控制情緒

　　別在肝上劃“傷口”

　　每生一次氣，就好比在肝上劃一道‘傷口’，傷口愈合不僅需要時(shí)間，日積月累，你的肝上還會(huì)傷痕累累。建議大家要時(shí)不時(shí)地靜下來(lái)想一想，最近生了幾次氣，是什么事情導(dǎo)致生氣，尋找原因，努力減少生氣的次數(shù)。

　　二、減肥不成功不是吃太多而是排太少

　　現(xiàn)在很多人熱衷減肥，但最終效果不好。實(shí)際上，減肥不成功，不是因?yàn)槟愠缘锰?，而是因?yàn)槟闩诺锰?。?duì)此，我給大家開出一個(gè)科學(xué)的菜單。

　　每天的飲食最好能念好這14字經(jīng)：豆、蛋、奶、魚、西紅柿、蘿卜、白菜、茶、蕎、菌。拿我自己來(lái)說(shuō)，原來(lái)自己體重87公斤，后來(lái)規(guī)范飲食后，才有如今的70公斤體重和健康的體質(zhì)。

　　還建議，要做到飲食和排泄的平衡，不要把時(shí)間都放在工作上，每天要抽出空來(lái)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)體質(zhì)的最好方法。

　　三、相信身體的感覺(jué)

　　學(xué)會(huì)看體檢指標(biāo)

　　許多單位每年都會(huì)組織體檢，大家拿到體檢報(bào)告一看，各項(xiàng)指標(biāo)都正常，但感覺(jué)身體還是不舒服，這就是亞健康的狀態(tài)。如果不及時(shí)加以防治，這樣的狀態(tài)離發(fā)病期只有一步之遙。

　　建議要關(guān)注血脂中的指標(biāo)，比如低密度脂蛋白，一旦異常就離冠心病只有一步之遙了。另外，不要太相信肝功能檢測(cè)，有些肝硬化、肝腹水的肝功能檢測(cè)也是正常的，最好能B超檢查一下門靜脈，能較少的發(fā)現(xiàn)肝中的異常。如果有可能，還要檢測(cè)一下餐后血糖，可以早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)血糖異常，防止糖尿病。

　　四、尊重生命

　　好生活是養(yǎng)出來(lái)的

　　“養(yǎng)生”一詞分開解釋說(shuō)，“養(yǎng)”包括滋養(yǎng)、保養(yǎng)、養(yǎng)護(hù)，“生”包括生命、生活、生機(jī)，好生活是被養(yǎng)出來(lái)的，關(guān)鍵是我們身邊大部分人還不懂得養(yǎng)生。

　　很多人得了重病后，開始怨天尤人，用中醫(yī)的視角看，其實(shí)每種疾病都有著清晰的線索，得不得病，得哪種病都有規(guī)律可循，都是拜你以前的生活習(xí)慣所賜。每個(gè)人的一生都應(yīng)該有三堂必修課，道德操守、職業(yè)修為和尊重生命。很多人做到了前兩點(diǎn)，惟獨(dú)忽視了最后一點(diǎn)。