人的睡眠是有節(jié)律的，深睡眠和淺睡眠交替反復(fù)進(jìn)行，直到清醒。深睡眠，是人睡得最香最熟的階段。研究表明，在深睡眠期，人的大腦皮層細(xì)胞處于充分休息狀態(tài)，各種生命活動(dòng)降低到最低程度，腦垂體生長(zhǎng)激素的分泌和釋放達(dá)到高峰，這對(duì)穩(wěn)定情緒、平衡心態(tài)、恢復(fù)精力極為重要。具體來(lái)講，深睡眠的好處有： 　　1．消除疲勞：白天消耗的能量、體力得以恢復(fù)，疲勞得以消除，并把能量?jī)?chǔ)存起來(lái)供來(lái)日需要，使第二天神清氣爽、精力旺盛。 　　2．免疫抗病：實(shí)驗(yàn)證明，在深睡眠期可以產(chǎn)生許多抗體，增強(qiáng)抗病能力，還能促進(jìn)機(jī)體各組織器官的自我康復(fù)能力。 　　3．促進(jìn)生長(zhǎng)：生長(zhǎng)激素70%左右是在深睡眠中發(fā)生，小孩可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，成人可以分解脂肪。 　　4．增強(qiáng)記憶：記憶主要在深睡眠中整理、篩選與合成。睡眠不好，學(xué)生容易記不住學(xué)過(guò)的知識(shí)，成人、老人則反應(yīng)遲鈍、健忘。 　　5．加快新陳代謝：深睡眠可以促進(jìn)人體營(yíng)養(yǎng)的吸收、蛋白質(zhì)的合成，以及代謝產(chǎn)物的排泄。 　　6．永葆青春："美麗女人睡出來(lái)"講的就是深睡眠中人的面部血液循環(huán)是正常單位時(shí)間的1~2.5倍；脫落的上皮細(xì)胞也是正常單位時(shí)間的1~2.5倍。 　　7．分泌長(zhǎng)壽因子：睡眠是最好的滋補(bǔ)品。睡眠質(zhì)量愈好，深睡眠時(shí)間愈長(zhǎng)，相對(duì)壽命延長(zhǎng)。 　　專(zhuān)家認(rèn)為，人剛開(kāi)始入睡的一個(gè)半小時(shí)為深睡眠狀態(tài)，其后出現(xiàn)淺睡眠，大約在２０分鐘后，又恢復(fù)到深睡眠狀態(tài)，此后，以９０分鐘為周期，交替出現(xiàn)深淺睡眠現(xiàn)象，１個(gè)晚上大約要出現(xiàn)４－５次周期。剛開(kāi)始入睡的３個(gè)小時(shí)十分重要，在這段時(shí)間內(nèi)，深睡眠占了差不多９０％。 　　優(yōu)質(zhì)睡眠的標(biāo)志是深睡眠。隔天起床后的精神狀態(tài)是初步衡量睡眠是否足夠的尺度，睡眠品質(zhì)才是影響你所需睡眠時(shí)間的關(guān)鍵。而睡眠品質(zhì)的高低決定于你是否能盡快進(jìn)入"深睡眠"狀態(tài)，以及是否能擁有長(zhǎng)時(shí)間的深睡眠。如果做得到，你的睡眠總量就可能并不需要那么長(zhǎng)的時(shí)間才達(dá)到"夠"的標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)我們處在深睡眠時(shí)，腦波的活動(dòng)頻率降低，是大腦真正獲得充足休息的階段。要是睡覺(jué)時(shí)不斷被各種因素干擾，就會(huì)始終無(wú)法進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，或者深睡眠的時(shí)間太短，大腦得不到足夠的休息，即使睡了很長(zhǎng)時(shí)間還會(huì)覺(jué)得精神不濟(jì)、渾身酸痛。 　　補(bǔ)什么不如補(bǔ)睡眠。為使你擁有高質(zhì)量的深睡眠，本書(shū)從深睡眠的環(huán)境、深睡眠的身體療法、深睡眠的心理療法等方面，介紹了四十多種行之有效的克服失眠、重獲深睡眠的方法，7天幫你改善睡眠，助你擺脫失眠困擾，輕松擁有充實(shí)快樂(lè)的生活和健康長(zhǎng)壽的人生。