孩子長(zhǎng)高“助推有方” 　　 　　身長(zhǎng)除了與雙親(尤為父親)的遺傳基因有關(guān)外，尚宜關(guān)注長(zhǎng)高的幾項(xiàng)助推因素。 　　撫觸肌膚：人體“生長(zhǎng)激素”的大本營(yíng)位于下丘腦，它為一種蛋白質(zhì)激素。嬰幼兒向大孩子的“轉(zhuǎn)軌”期，也正值體內(nèi)“生長(zhǎng)激素”生長(zhǎng)的旺期。此問(wèn)若經(jīng)常撫觸寶寶的肌膚，使肌膚接受到溫柔的信息并作用于下丘腦，則“拉動(dòng)”生長(zhǎng)激素的生成和釋放，“推動(dòng)”孩子長(zhǎng)高、強(qiáng)壯。 　　關(guān)注補(bǔ)鋅及銅：鋅元素與人體中蛋白質(zhì)、脂肪、糖、核酸的合成與代謝，被美譽(yù)為“生命的火花”。人體生長(zhǎng)和發(fā)育依賴(lài)蛋白質(zhì)、脂肪、糖及核酸的分解、合成。若機(jī)體缺鋅則誘發(fā)“合成”障礙，導(dǎo)致生長(zhǎng)遲慢。 　　銅對(duì)促進(jìn)骨骼的發(fā)育和健壯貢獻(xiàn)良多。當(dāng)骨質(zhì)細(xì)胞中銅不足時(shí)，可致整個(gè)酶系統(tǒng)的“活性”走低，延緩蛋白質(zhì)代謝，殃及骨生長(zhǎng)、發(fā)育。欲將身高達(dá)標(biāo)或超標(biāo)，莫疏忽補(bǔ)銅元素。 　　動(dòng)物肝臟、海魚(yú)、牛奶、牡蠣、蘋(píng)果、蛋黃、黃豆、花生、核桃、板栗中均富含鋅、銅。 　　勤運(yùn)動(dòng)：少兒期“盯住”運(yùn)動(dòng)健身是一生健康的基礎(chǔ)，跑步、長(zhǎng)走、跳繩、跳遠(yuǎn)、踢毽子、滑冰、游泳等均可增進(jìn)下肢股骨等“長(zhǎng)骨”的長(zhǎng)度，助益身高“偉岸”。日本千葉大學(xué)附屬骨科醫(yī)院的百武眾一教授調(diào)研表明：堅(jiān)持體育鍍煉的青少年同不喜運(yùn)動(dòng)者相比，前者的骨礦鹽密度及占有量均高于后者，且其“高骨礦鹽”可一直“儲(chǔ)蓄”到晚年，供其骨礦鹽“拮據(jù)”時(shí)“支取”，少惠骨質(zhì)疏松性骨痛或骨折意外。 　　吃出身高和健康：人體骨骼猶似高樓大廈的柱石或構(gòu)架，原材料搭配得好，骨骼系統(tǒng)勢(shì)必強(qiáng)壯。學(xué)齡前兒童每日需補(bǔ)鈣600毫克、小學(xué)生800毫克、中學(xué)生1200毫克。嬰幼兒缺鈣致囟門(mén)難閉合、形成軟骨病，到學(xué)齡期難以長(zhǎng)高“壯實(shí)”。動(dòng)物食品中的鈣易吸收、質(zhì)量高。水產(chǎn)海鮮、蛋品、瘦肉、蝦皮、奶類(lèi)等均為高鈣“寶庫(kù)”。適當(dāng)曬太陽(yáng)，可免費(fèi)獲取維生素D，可輔助鈣的吸收作用。 　　維持良好的睡眠：避免聲與光干擾的夜眠：可使機(jī)體分泌與釋放的生長(zhǎng)激素增多。5至10周歲者每日睡12小時(shí)，13至20歲睡8小時(shí)，新生兒至1周歲每天不宜少于16小時(shí)。 　　珍惜“長(zhǎng)個(gè)頭”的黃金期：調(diào)研認(rèn)為，男孩“躥高”佳齡為11歲、女孩為8歲。此問(wèn)尤應(yīng)關(guān)注膠原蛋白、微量元素、礦物質(zhì)、維生素B12、B1、B6的供給。肉皮、豬蹄、骨筋膜、堅(jiān)果果仁、水產(chǎn)、蛋奶等，均為孩子健康和發(fā)育的不可或缺之“寶”。 　　關(guān)注精神健康：據(jù)美國(guó)辛辛那提大學(xué)醫(yī)學(xué)院多恩教授提醒：在成長(zhǎng)期的青少年著吸煙、焦慮、吸毒，不僅殃及營(yíng)養(yǎng)的吸收及利用，還可毀容、生癌，家長(zhǎng)應(yīng)誘導(dǎo)孩子，將內(nèi)心話(huà)常向父母講講，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)“負(fù)面情緒”的本領(lǐng)，健康向上，勇于磨煉自己，使之成為一名有益于人民的人。