我們總會(huì)聽(tīng)到關(guān)于市面上的鮮榨果汁不營(yíng)養(yǎng)、不健康的新聞，甚至有一些果汁企業(yè)收購(gòu)廉價(jià)腐爛的水果做果汁。其實(shí)，自己在家就可以榨出一杯營(yíng)養(yǎng)、安全、可口的果蔬汁?！?p style="COLOR: rgb(51,51,51)">  　第一，選水分含量高的原料

　　榨汁的果蔬最好新鮮、成熟、果肉飽滿(mǎn)。要想榨出汁來(lái)，一定要選水分含量高的，水果中西瓜、蘋(píng)果、草莓、檸檬、柑橘、獼猴桃、菠蘿、芒果等比較合適。

　　對(duì)于蔬菜，還要考慮質(zhì)地、口味，太硬或是澀味、生味重的都不適合，比較受歡迎的有番茄、苦瓜等。　

  　第二，不是所有果蔬都要去籽去核

　　某些水果的籽或核有毒，榨汁之前應(yīng)該去掉，比如櫻桃、蘋(píng)果等，李子和桃子的果仁也有一定的毒性。

　　但有的果蔬籽含有較多的抗氧化成分，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，比如葡萄籽、石榴籽、獼猴桃籽、西瓜籽等，榨汁時(shí)最好保留。 

　　第三，熱燙處理

　　在榨汁過(guò)程中，高速旋轉(zhuǎn)的刀片會(huì)把大部分果蔬細(xì)胞破壞，其中的維生素C和氧化酶相遇，造成維生素C的損失。解決方法是，榨汁前把果蔬在沸水中略微燙一下，將那些氧化酶“殺滅”，同時(shí)也能讓組織略微軟一點(diǎn)。

　　這樣處理不僅維生素的損失變小，出汁率增加，還能讓榨出的汁液顏色鮮艷，不易變褐色。尤其對(duì)于蔬菜，還有殺滅寄生蟲(chóng)的效果，使其更加安全。

　　第四，加片檸檬或放片維生素C

　　鮮榨的果汁很容易變質(zhì)，加片檸檬或放片維生素C，能夠抑制多酚氧化酶的活性，從而達(dá)到保鮮和保護(hù)營(yíng)養(yǎng)素的作用。此外，它們還能適度調(diào)節(jié)味道，使果蔬汁更加美味。