羅明,羅明講師,羅明聯(lián)系方式,羅明培訓(xùn)師-【中華講師網(wǎng)】
中華講師網(wǎng)特聘講師
52
鮮花排名
0
鮮花數(shù)量
羅明:專注是通往成功之門的神奇鑰匙
2016-01-20 41256
把太陽(yáng)光集中到一點(diǎn),能使一堆干柴燃燒起來(lái);一支鐵釘朝著一個(gè)方向訂下去,能穿透任何堅(jiān)硬無(wú)比的木板;當(dāng)一個(gè)人神情專注、目光如炬地緊緊逼視面臨的對(duì)手時(shí),最強(qiáng)悍的敵人也要膽戰(zhàn)心驚。荀子在《勸學(xué)篇》中用蚯蚓和蟹作比較來(lái)說(shuō)明專注做事的重要性:“蚓無(wú)爪牙之利,筋骨之強(qiáng),上食埃土,下飲黃泉,用心一也。蟹六跪而二螯,非蛇鱔之穴無(wú)可寄托者,用心躁也?!庇谑牵岢銮О倌陙?lái)一直被人們傳誦的那句至理名言:“鍥而舍之,朽木不折;鍥而不舍,金石可鏤”。由此可知,專注是通往成功之門的一把神奇鑰匙。 現(xiàn)在我們的同學(xué)成年累月地在學(xué)校里讀書,所花的時(shí)間不能算少,所下的功夫也不能謂之淺,但就是成績(jī)上不去,幾十年下來(lái)學(xué)無(wú)所成。造成這種低效甚至無(wú)效學(xué)習(xí)的原因到底是什么呢?我們認(rèn)為,其中一個(gè)很重要的原因是讀書做事不專注。在上課期間或者在自習(xí)課上,老師從窗外走過(guò),總是有一些同學(xué)轉(zhuǎn)頭觀望,窗口走過(guò)十個(gè)人,這些同學(xué)要轉(zhuǎn)頭觀望十次;當(dāng)同學(xué)們?cè)谧鲎鳂I(yè)時(shí),一些同學(xué)手里的一支筆總是被轉(zhuǎn)得飛快;當(dāng)同學(xué)們捧書早讀、夜讀的時(shí)候,不是書聲瑯瑯、全神貫注,而是“身在曹營(yíng)心在漢”,頭腦里想著別的事情,讀書聲音低沉無(wú)力,小和尚念經(jīng),有口無(wú)心。這樣學(xué)習(xí),就像寓言故事里的小貓?jiān)诤舆呩烎~:蝴蝶來(lái)了,它跟蝴蝶玩;蜻蜓來(lái)了,它跟蜻蜓玩。最后,釣了一天,一條魚也沒有釣到。讀書學(xué)習(xí),用心不專一,必然竹籃子打水,一無(wú)所獲。 怎樣的學(xué)習(xí)狀態(tài)才是專注的學(xué)習(xí)狀態(tài)呢? 專注就是就是集中精力、全神貫注、專心致志;專注就是廢寢忘食、奮不顧身、勇往直前;專注就是到達(dá)天人合一、物我兩忘的境界。當(dāng)一個(gè)士兵在嚴(yán)密注視敵情是,即使蟲子爬到臉上,他也會(huì)全然無(wú)知;當(dāng)一個(gè)數(shù)學(xué)家邊走邊思考問(wèn)題時(shí),他會(huì)不自覺地撞上路邊的電線桿;當(dāng)一個(gè)學(xué)生在課上專注地朗讀課文,沉浸在課文的情景中的時(shí)候,他會(huì)忘記下課的時(shí)間;當(dāng)他在課間集中精力解答一道難題時(shí),他就聽不見周圍的喧鬧聲。一個(gè)專注的人,往往能夠把自己的時(shí)間、精力和智慧凝聚到所要干的事情上,從而最大限度地發(fā)揮積極性、主動(dòng)性和創(chuàng)造性,努力實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。而三心兩意,心不在焉,三天打魚、兩天曬網(wǎng)則是不專注的表現(xiàn)。思想不集中,精力不專一,做任何事情必然導(dǎo)致失敗。 專注,就是把注意力集中到一個(gè)點(diǎn)上,也就是專心地做一件事情。一個(gè)人一旦把注意力集中到一個(gè)點(diǎn)上,他的思想就會(huì)得到調(diào)整,他的精神潛能就能得到開發(fā),整個(gè)世界就像是一本打開的書籍,由他翻閱,汲取能為他所用的精華。有人問(wèn)美國(guó)發(fā)明大王愛迪生:“成功的第一要素是什么?”愛迪生回答道:“每個(gè)人整天都在做事。其中大多數(shù)人每天要做很多事情,而我卻只做一件事情。假如你們把這些時(shí)間運(yùn)用在一件事情、一個(gè)方向上,那么,你們同樣會(huì)取得成功。” 專注不是遍地挖井,而是認(rèn)準(zhǔn)一個(gè)地方,一挖到底。只要堅(jiān)持不懈的深挖下去,挖到的不是泉水,也是寶藏。 那么,我們應(yīng)當(dāng)怎樣培養(yǎng)專注的能力,養(yǎng)成專注的習(xí)慣呢?我們可以通過(guò)以下幾種方法學(xué)會(huì)專注: 第一,自我控制。專注就是要你把意識(shí)集中在某個(gè)特定的欲望上的行為,并一直集中到已經(jīng)找到實(shí)現(xiàn)這個(gè)欲望的方法,而且直到成功地將之付諸行動(dòng)為止。在這一過(guò)程中,人們可以通過(guò)意志努力來(lái)控制自己的專注程度。當(dāng)自己感覺到思想不能集中、經(jīng)常游離于當(dāng)前的工作、或者精神恍惚、頭腦中產(chǎn)生莫名的憂慮、擔(dān)心和恐懼、或者做了大量無(wú)用功而效率低下時(shí),可以通過(guò)意志努力來(lái)集中注意力。集中注意力能幫助人們清楚大腦中產(chǎn)生壓力的想法,制止分散注意力的交流,并且使人們重新獲得對(duì)自身大腦的控制。 在進(jìn)行思想自我控制時(shí),我們可以分三步進(jìn)行:第一步,努力清除頭腦中分散注意力、產(chǎn)生壓力的想法,使自己平靜下來(lái);第二步,明確自己的學(xué)習(xí)任務(wù),使自己的思維完全進(jìn)入到當(dāng)前的工作學(xué)習(xí)狀態(tài);第三步,心無(wú)旁騖,專心地、完全投入地完成當(dāng)前的學(xué)習(xí)任務(wù)。只要你每天通過(guò)意志努力并且能堅(jiān)持去做,你就會(huì)很高興地感覺到自己擁有清晰的頭腦和放松、沉著的態(tài)度,你就能集中注意力,清晰地、富有創(chuàng)造力的思考問(wèn)題,從而使學(xué)習(xí)變得更有效率,更富有成效。 第二,活動(dòng)調(diào)節(jié)。長(zhǎng)期的集中注意力于某事物,必然會(huì)帶來(lái)注意的疲勞,影響工作學(xué)習(xí)效率。這時(shí)候就需要通過(guò)一定的活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)自己的思維。我們?cè)趯W(xué)習(xí)的過(guò)程中可以通過(guò)以下幾種方式有效的調(diào)整思維:(1)暫停思維,休息片刻。(2)閉上眼睛,做幾次深呼吸運(yùn)動(dòng)。(3)翻閱相冊(cè)或雜志。(4)在腦海里構(gòu)想一幅美妙的畫面。(5)回憶一段美好的經(jīng)歷。(6)聽一段輕松的音樂(lè)。(7)做幾節(jié)健身操。通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)大腦,做到有弛有張,是保持專注、提高效率的必要手段。 第三,強(qiáng)化訓(xùn)練。專注地從事某一事物的能力可以通過(guò)強(qiáng)化訓(xùn)練來(lái)培養(yǎng)。大家不妨嘗試一下幾項(xiàng)“一分鐘競(jìng)賽”:(1)一分鐘背誦比賽:在一分鐘時(shí)間內(nèi),隨機(jī)背誦一段文字或者課文,看誰(shuí)背得又多又對(duì)。(2)一分鐘抄寫比賽:在一分鐘時(shí)間內(nèi),快速抄寫一段文字,看誰(shuí)抄得又好又快又準(zhǔn)。(3)一分鐘聽力比賽。 在一分鐘時(shí)間內(nèi),專心傾聽一段英語(yǔ)或者課文,看誰(shuí)記得又多又準(zhǔn)。此外,還有一分鐘朗讀比賽、一分鐘速讀比賽、一分鐘跳讀比賽、在這一分鐘競(jìng)賽中,訓(xùn)練學(xué)生全神貫注,時(shí)而凝神屏息,時(shí)而滔滔不絕,時(shí)而提筆疾書,每天開展一次競(jìng)賽,不但增強(qiáng)學(xué)生的注意力,而且提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性,增強(qiáng)學(xué)生的效率觀念和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。 第四,把握現(xiàn)在?,F(xiàn)實(shí)生活中,往往出現(xiàn)這樣的情景:回顧過(guò)去,深有感慨;展望未來(lái),豪情滿懷。但是,對(duì)于人生來(lái)講,更重要的是要把握現(xiàn)在,立即行動(dòng)。當(dāng)我們面臨學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí),我們首先要明確當(dāng)前的學(xué)習(xí)目標(biāo),關(guān)注對(duì)象;同時(shí),要把全部力量集中在當(dāng)前的學(xué)習(xí)任務(wù)上,增強(qiáng)對(duì)象所關(guān)注的密集度。學(xué)生要時(shí)刻提醒自己:學(xué)習(xí)就像馴獸。現(xiàn)在自己就是馴獸師,正在和老虎、獅子、豹子在一起,心思必須集中中馴獸場(chǎng)上,稍有分心,就會(huì)有性命威脅。 第五,興趣吸引。我們不能專注做事學(xué)習(xí)的一個(gè)重要原因是過(guò)分關(guān)注自己:有強(qiáng)烈的自我感覺。我們常常以為自己是被注意的中心,從而做任何事情都分心,時(shí)刻關(guān)注自己的言論和行為是否得體。解決這一問(wèn)題的方法是不想自己,忘掉自己。尋找一種自己感興趣的事做為自己關(guān)注的替代物。例如,在讀書的時(shí)候,暗示自己:現(xiàn)在所讀內(nèi)容是自己非常感興趣的事;在講話的時(shí)候,暗示自己:臺(tái)下的觀眾是自己最感興趣的人。這樣,你就自然的被自己感興趣的人和事所吸引,從而專心地從事這一工作。 第六,目標(biāo)宣誓。自信心和欲望是構(gòu)成專注行為的主要因素。如果我們要長(zhǎng)時(shí)間地專注從事某一件事,或者從事某一個(gè)職業(yè)、某一份工作,我們就要為自己設(shè)定目標(biāo),同時(shí)舉行儀式,進(jìn)行宣誓。我們可以按照以下步驟來(lái)展開這項(xiàng)活動(dòng): 首先,在一張白紙上寫下你經(jīng)過(guò)深思熟慮的奮斗目標(biāo):1三年后,我想成為一位出色的演說(shuō)家。同時(shí)寫出你要成為出色演說(shuō)家的理由,如:有一份豐厚的收入、受人尊敬,影響和領(lǐng)導(dǎo)別人,發(fā)揮自己的愛好特長(zhǎng),實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值,等等。 然后,面對(duì)自己最信賴、最敬愛或者自己所處的團(tuán)隊(duì),莊嚴(yán)地說(shuō)出自己的目標(biāo)追求,向他們保證:不管遇到多大的困難,這一理想和信念決不拋棄,永不放棄。并且在這一誓詞上簽上你的大名和日期,張貼在你每天早晚都能看到的地方。 接下來(lái),當(dāng)你每天睡覺前、起床后,用10分鐘的時(shí)間,把你的思想集中在這一愿望上,來(lái)計(jì)劃每天該如何行動(dòng)以實(shí)現(xiàn)這個(gè)愿望。同時(shí),你把你的目光投向1年、3年、5年,甚至10年后,充分發(fā)揮你的想象能力,幻想那個(gè)時(shí)候你的美好生活。如果你把這樣一幅生動(dòng)美妙的情景作為你“專注”的主要目標(biāo)和對(duì)象,并為之不懈奮斗,這時(shí),你已經(jīng)掌握了“專注”這一通往成功之門的神秘鑰匙了。 通過(guò)以上方法的訓(xùn)練,你就能培養(yǎng)出超乎常人的專注的能力,而一旦這種能力得以實(shí)現(xiàn),你就擁有了通往成功的鑰匙了。總之,成功需要一個(gè)人的全身心地投入,只要你目光盯準(zhǔn)一個(gè)目標(biāo),將計(jì)劃堅(jiān)持進(jìn)行到底,你一定能成功;只要你努力堅(jiān)持自己的信念,你就會(huì)取得成功。
全部評(píng)論 (0)

Copyright©2008-2025 版權(quán)所有 浙ICP備06026258號(hào)-1 浙公網(wǎng)安備 33010802003509號(hào) 杭州講師網(wǎng)絡(luò)科技有限公司
講師網(wǎng) m.kasajewelry.com 直接對(duì)接10000多名優(yōu)秀講師-省時(shí)省力省錢
講師網(wǎng)常年法律顧問(wèn):浙江麥迪律師事務(wù)所 梁俊景律師 李小平律師