把太陽光集中到一點，能使一堆干柴燃燒起來；一支鐵釘朝著一個方向訂下去，能穿透任何堅硬無比的木板；當一個人神情專注、目光如炬地緊緊逼視面臨的對手時，最強悍的敵人也要膽戰(zhàn)心驚。荀子在《勸學(xué)篇》中用蚯蚓和蟹作比較來說明專注做事的重要性：“蚓無爪牙之利，筋骨之強，上食埃土，下飲黃泉，用心一也。蟹六跪而二螯，非蛇鱔之穴無可寄托者，用心躁也?！庇谑?，他提出千百年來一直被人們傳誦的那句至理名言：“鍥而舍之，朽木不折；鍥而不舍，金石可鏤”。由此可知，專注是通往成功之門的一把神奇鑰匙。 現(xiàn)在我們的同學(xué)成年累月地在學(xué)校里讀書，所花的時間不能算少，所下的功夫也不能謂之淺，但就是成績上不去，幾十年下來學(xué)無所成。造成這種低效甚至無效學(xué)習(xí)的原因到底是什么呢？我們認為，其中一個很重要的原因是讀書做事不專注。在上課期間或者在自習(xí)課上，老師從窗外走過，總是有一些同學(xué)轉(zhuǎn)頭觀望，窗口走過十個人，這些同學(xué)要轉(zhuǎn)頭觀望十次；當同學(xué)們在做作業(yè)時，一些同學(xué)手里的一支筆總是被轉(zhuǎn)得飛快；當同學(xué)們捧書早讀、夜讀的時候，不是書聲瑯瑯、全神貫注，而是“身在曹營心在漢”，頭腦里想著別的事情，讀書聲音低沉無力，小和尚念經(jīng)，有口無心。這樣學(xué)習(xí)，就像寓言故事里的小貓在河邊釣魚：蝴蝶來了，它跟蝴蝶玩；蜻蜓來了，它跟蜻蜓玩。最后，釣了一天，一條魚也沒有釣到。讀書學(xué)習(xí)，用心不專一，必然竹籃子打水，一無所獲。 怎樣的學(xué)習(xí)狀態(tài)才是專注的學(xué)習(xí)狀態(tài)呢？ 專注就是就是集中精力、全神貫注、專心致志；專注就是廢寢忘食、奮不顧身、勇往直前；專注就是到達天人合一、物我兩忘的境界。當一個士兵在嚴密注視敵情是，即使蟲子爬到臉上，他也會全然無知；當一個數(shù)學(xué)家邊走邊思考問題時，他會不自覺地撞上路邊的電線桿；當一個學(xué)生在課上專注地朗讀課文，沉浸在課文的情景中的時候，他會忘記下課的時間；當他在課間集中精力解答一道難題時，他就聽不見周圍的喧鬧聲。一個專注的人，往往能夠把自己的時間、精力和智慧凝聚到所要干的事情上，從而最大限度地發(fā)揮積極性、主動性和創(chuàng)造性，努力實現(xiàn)自己的目標。而三心兩意，心不在焉，三天打魚、兩天曬網(wǎng)則是不專注的表現(xiàn)。思想不集中，精力不專一，做任何事情必然導(dǎo)致失敗。 專注，就是把注意力集中到一個點上，也就是專心地做一件事情。一個人一旦把注意力集中到一個點上，他的思想就會得到調(diào)整，他的精神潛能就能得到開發(fā)，整個世界就像是一本打開的書籍，由他翻閱，汲取能為他所用的精華。有人問美國發(fā)明大王愛迪生：“成功的第一要素是什么？”愛迪生回答道：“每個人整天都在做事。其中大多數(shù)人每天要做很多事情，而我卻只做一件事情。假如你們把這些時間運用在一件事情、一個方向上，那么，你們同樣會取得成功?！?專注不是遍地挖井，而是認準一個地方，一挖到底。只要堅持不懈的深挖下去，挖到的不是泉水，也是寶藏。 那么，我們應(yīng)當怎樣培養(yǎng)專注的能力，養(yǎng)成專注的習(xí)慣呢?我們可以通過以下幾種方法學(xué)會專注： 第一，自我控制。專注就是要你把意識集中在某個特定的欲望上的行為，并一直集中到已經(jīng)找到實現(xiàn)這個欲望的方法，而且直到成功地將之付諸行動為止。在這一過程中，人們可以通過意志努力來控制自己的專注程度。當自己感覺到思想不能集中、經(jīng)常游離于當前的工作、或者精神恍惚、頭腦中產(chǎn)生莫名的憂慮、擔心和恐懼、或者做了大量無用功而效率低下時，可以通過意志努力來集中注意力。集中注意力能幫助人們清楚大腦中產(chǎn)生壓力的想法，制止分散注意力的交流，并且使人們重新獲得對自身大腦的控制。 在進行思想自我控制時，我們可以分三步進行：第一步，努力清除頭腦中分散注意力、產(chǎn)生壓力的想法，使自己平靜下來；第二步，明確自己的學(xué)習(xí)任務(wù)，使自己的思維完全進入到當前的工作學(xué)習(xí)狀態(tài)；第三步，心無旁騖，專心地、完全投入地完成當前的學(xué)習(xí)任務(wù)。只要你每天通過意志努力并且能堅持去做，你就會很高興地感覺到自己擁有清晰的頭腦和放松、沉著的態(tài)度，你就能集中注意力，清晰地、富有創(chuàng)造力的思考問題，從而使學(xué)習(xí)變得更有效率，更富有成效。 第二，活動調(diào)節(jié)。長期的集中注意力于某事物，必然會帶來注意的疲勞，影響工作學(xué)習(xí)效率。這時候就需要通過一定的活動來調(diào)節(jié)自己的思維。我們在學(xué)習(xí)的過程中可以通過以下幾種方式有效的調(diào)整思維：（1）暫停思維，休息片刻。（2）閉上眼睛，做幾次深呼吸運動。（3）翻閱相冊或雜志。（4）在腦海里構(gòu)想一幅美妙的畫面。（5）回憶一段美好的經(jīng)歷。（6）聽一段輕松的音樂。（7）做幾節(jié)健身操。通過運動來調(diào)節(jié)大腦，做到有弛有張，是保持專注、提高效率的必要手段。 第三，強化訓(xùn)練。專注地從事某一事物的能力可以通過強化訓(xùn)練來培養(yǎng)。大家不妨嘗試一下幾項“一分鐘競賽”：（1）一分鐘背誦比賽：在一分鐘時間內(nèi)，隨機背誦一段文字或者課文，看誰背得又多又對。（2）一分鐘抄寫比賽：在一分鐘時間內(nèi)，快速抄寫一段文字，看誰抄得又好又快又準。（3）一分鐘聽力比賽。 在一分鐘時間內(nèi)，專心傾聽一段英語或者課文，看誰記得又多又準。此外，還有一分鐘朗讀比賽、一分鐘速讀比賽、一分鐘跳讀比賽、在這一分鐘競賽中，訓(xùn)練學(xué)生全神貫注，時而凝神屏息，時而滔滔不絕，時而提筆疾書，每天開展一次競賽，不但增強學(xué)生的注意力，而且提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，增強學(xué)生的效率觀念和競爭意識。 第四，把握現(xiàn)在?，F(xiàn)實生活中，往往出現(xiàn)這樣的情景：回顧過去，深有感慨；展望未來，豪情滿懷。但是，對于人生來講，更重要的是要把握現(xiàn)在，立即行動。當我們面臨學(xué)習(xí)任務(wù)時，我們首先要明確當前的學(xué)習(xí)目標，關(guān)注對象；同時，要把全部力量集中在當前的學(xué)習(xí)任務(wù)上，增強對象所關(guān)注的密集度。學(xué)生要時刻提醒自己：學(xué)習(xí)就像馴獸。現(xiàn)在自己就是馴獸師，正在和老虎、獅子、豹子在一起，心思必須集中中馴獸場上，稍有分心，就會有性命威脅。 第五，興趣吸引。我們不能專注做事學(xué)習(xí)的一個重要原因是過分關(guān)注自己：有強烈的自我感覺。我們常常以為自己是被注意的中心，從而做任何事情都分心，時刻關(guān)注自己的言論和行為是否得體。解決這一問題的方法是不想自己，忘掉自己。尋找一種自己感興趣的事做為自己關(guān)注的替代物。例如，在讀書的時候，暗示自己：現(xiàn)在所讀內(nèi)容是自己非常感興趣的事；在講話的時候，暗示自己：臺下的觀眾是自己最感興趣的人。這樣，你就自然的被自己感興趣的人和事所吸引，從而專心地從事這一工作。 第六，目標宣誓。自信心和欲望是構(gòu)成專注行為的主要因素。如果我們要長時間地專注從事某一件事，或者從事某一個職業(yè)、某一份工作，我們就要為自己設(shè)定目標，同時舉行儀式，進行宣誓。我們可以按照以下步驟來展開這項活動： 首先，在一張白紙上寫下你經(jīng)過深思熟慮的奮斗目標：1三年后，我想成為一位出色的演說家。同時寫出你要成為出色演說家的理由，如：有一份豐厚的收入、受人尊敬，影響和領(lǐng)導(dǎo)別人，發(fā)揮自己的愛好特長，實現(xiàn)人生價值，等等。 然后，面對自己最信賴、最敬愛或者自己所處的團隊，莊嚴地說出自己的目標追求，向他們保證：不管遇到多大的困難，這一理想和信念決不拋棄，永不放棄。并且在這一誓詞上簽上你的大名和日期，張貼在你每天早晚都能看到的地方。 接下來，當你每天睡覺前、起床后，用10分鐘的時間，把你的思想集中在這一愿望上，來計劃每天該如何行動以實現(xiàn)這個愿望。同時，你把你的目光投向1年、3年、5年，甚至10年后，充分發(fā)揮你的想象能力，幻想那個時候你的美好生活。如果你把這樣一幅生動美妙的情景作為你“專注”的主要目標和對象，并為之不懈奮斗，這時，你已經(jīng)掌握了“專注”這一通往成功之門的神秘鑰匙了。 通過以上方法的訓(xùn)練，你就能培養(yǎng)出超乎常人的專注的能力，而一旦這種能力得以實現(xiàn)，你就擁有了通往成功的鑰匙了?？傊晒π枰粋€人的全身心地投入，只要你目光盯準一個目標，將計劃堅持進行到底，你一定能成功；只要你努力堅持自己的信念，你就會取得成功。