把太陽(yáng)光集中到一點(diǎn)，能使一堆干柴燃燒起來(lái)；一支鐵釘朝著一個(gè)方向訂下去，能穿透任何堅(jiān)硬無(wú)比的木板；當(dāng)一個(gè)人神情專注、目光如炬地緊緊逼視面臨的對(duì)手時(shí)，最強(qiáng)悍的敵人也要膽戰(zhàn)心驚。荀子在《勸學(xué)篇》中用蚯蚓和蟹作比較來(lái)說(shuō)明專注做事的重要性：“蚓無(wú)爪牙之利，筋骨之強(qiáng)，上食埃土，下飲黃泉，用心一也。蟹六跪而二螯，非蛇鱔之穴無(wú)可寄托者，用心躁也?！庇谑牵岢銮О倌陙?lái)一直被人們傳誦的那句至理名言：“鍥而舍之，朽木不折；鍥而不舍，金石可鏤”。由此可知，專注是通往成功之門的一把神奇鑰匙。 現(xiàn)在我們的同學(xué)成年累月地在學(xué)校里讀書，所花的時(shí)間不能算少，所下的功夫也不能謂之淺，但就是成績(jī)上不去，幾十年下來(lái)學(xué)無(wú)所成。造成這種低效甚至無(wú)效學(xué)習(xí)的原因到底是什么呢？我們認(rèn)為，其中一個(gè)很重要的原因是讀書做事不專注。在上課期間或者在自習(xí)課上，老師從窗外走過(guò)，總是有一些同學(xué)轉(zhuǎn)頭觀望，窗口走過(guò)十個(gè)人，這些同學(xué)要轉(zhuǎn)頭觀望十次；當(dāng)同學(xué)們?cè)谧鲎鳂I(yè)時(shí)，一些同學(xué)手里的一支筆總是被轉(zhuǎn)得飛快；當(dāng)同學(xué)們捧書早讀、夜讀的時(shí)候，不是書聲瑯瑯、全神貫注，而是“身在曹營(yíng)心在漢”，頭腦里想著別的事情，讀書聲音低沉無(wú)力，小和尚念經(jīng)，有口無(wú)心。這樣學(xué)習(xí)，就像寓言故事里的小貓?jiān)诤舆呩烎~：蝴蝶來(lái)了，它跟蝴蝶玩；蜻蜓來(lái)了，它跟蜻蜓玩。最后，釣了一天，一條魚也沒有釣到。讀書學(xué)習(xí)，用心不專一，必然竹籃子打水，一無(wú)所獲。 怎樣的學(xué)習(xí)狀態(tài)才是專注的學(xué)習(xí)狀態(tài)呢？ 專注就是就是集中精力、全神貫注、專心致志；專注就是廢寢忘食、奮不顧身、勇往直前；專注就是到達(dá)天人合一、物我兩忘的境界。當(dāng)一個(gè)士兵在嚴(yán)密注視敵情是，即使蟲子爬到臉上，他也會(huì)全然無(wú)知；當(dāng)一個(gè)數(shù)學(xué)家邊走邊思考問(wèn)題時(shí)，他會(huì)不自覺地撞上路邊的電線桿；當(dāng)一個(gè)學(xué)生在課上專注地朗讀課文，沉浸在課文的情景中的時(shí)候，他會(huì)忘記下課的時(shí)間；當(dāng)他在課間集中精力解答一道難題時(shí)，他就聽不見周圍的喧鬧聲。一個(gè)專注的人，往往能夠把自己的時(shí)間、精力和智慧凝聚到所要干的事情上，從而最大限度地發(fā)揮積極性、主動(dòng)性和創(chuàng)造性，努力實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。而三心兩意，心不在焉，三天打魚、兩天曬網(wǎng)則是不專注的表現(xiàn)。思想不集中，精力不專一，做任何事情必然導(dǎo)致失敗。 專注，就是把注意力集中到一個(gè)點(diǎn)上，也就是專心地做一件事情。一個(gè)人一旦把注意力集中到一個(gè)點(diǎn)上，他的思想就會(huì)得到調(diào)整，他的精神潛能就能得到開發(fā)，整個(gè)世界就像是一本打開的書籍，由他翻閱，汲取能為他所用的精華。有人問(wèn)美國(guó)發(fā)明大王愛迪生：“成功的第一要素是什么？”愛迪生回答道：“每個(gè)人整天都在做事。其中大多數(shù)人每天要做很多事情，而我卻只做一件事情。假如你們把這些時(shí)間運(yùn)用在一件事情、一個(gè)方向上，那么，你們同樣會(huì)取得成功。” 專注不是遍地挖井，而是認(rèn)準(zhǔn)一個(gè)地方，一挖到底。只要堅(jiān)持不懈的深挖下去，挖到的不是泉水，也是寶藏。 那么，我們應(yīng)當(dāng)怎樣培養(yǎng)專注的能力，養(yǎng)成專注的習(xí)慣呢?我們可以通過(guò)以下幾種方法學(xué)會(huì)專注： 第一，自我控制。專注就是要你把意識(shí)集中在某個(gè)特定的欲望上的行為，并一直集中到已經(jīng)找到實(shí)現(xiàn)這個(gè)欲望的方法，而且直到成功地將之付諸行動(dòng)為止。在這一過(guò)程中，人們可以通過(guò)意志努力來(lái)控制自己的專注程度。當(dāng)自己感覺到思想不能集中、經(jīng)常游離于當(dāng)前的工作、或者精神恍惚、頭腦中產(chǎn)生莫名的憂慮、擔(dān)心和恐懼、或者做了大量無(wú)用功而效率低下時(shí)，可以通過(guò)意志努力來(lái)集中注意力。集中注意力能幫助人們清楚大腦中產(chǎn)生壓力的想法，制止分散注意力的交流，并且使人們重新獲得對(duì)自身大腦的控制。 在進(jìn)行思想自我控制時(shí)，我們可以分三步進(jìn)行：第一步，努力清除頭腦中分散注意力、產(chǎn)生壓力的想法，使自己平靜下來(lái)；第二步，明確自己的學(xué)習(xí)任務(wù)，使自己的思維完全進(jìn)入到當(dāng)前的工作學(xué)習(xí)狀態(tài)；第三步，心無(wú)旁騖，專心地、完全投入地完成當(dāng)前的學(xué)習(xí)任務(wù)。只要你每天通過(guò)意志努力并且能堅(jiān)持去做，你就會(huì)很高興地感覺到自己擁有清晰的頭腦和放松、沉著的態(tài)度，你就能集中注意力，清晰地、富有創(chuàng)造力的思考問(wèn)題，從而使學(xué)習(xí)變得更有效率，更富有成效。 第二，活動(dòng)調(diào)節(jié)。長(zhǎng)期的集中注意力于某事物，必然會(huì)帶來(lái)注意的疲勞，影響工作學(xué)習(xí)效率。這時(shí)候就需要通過(guò)一定的活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)自己的思維。我們?cè)趯W(xué)習(xí)的過(guò)程中可以通過(guò)以下幾種方式有效的調(diào)整思維：（1）暫停思維，休息片刻。（2）閉上眼睛，做幾次深呼吸運(yùn)動(dòng)。（3）翻閱相冊(cè)或雜志。（4）在腦海里構(gòu)想一幅美妙的畫面。（5）回憶一段美好的經(jīng)歷。（6）聽一段輕松的音樂(lè)。（7）做幾節(jié)健身操。通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)大腦，做到有弛有張，是保持專注、提高效率的必要手段。 第三，強(qiáng)化訓(xùn)練。專注地從事某一事物的能力可以通過(guò)強(qiáng)化訓(xùn)練來(lái)培養(yǎng)。大家不妨嘗試一下幾項(xiàng)“一分鐘競(jìng)賽”：（1）一分鐘背誦比賽：在一分鐘時(shí)間內(nèi)，隨機(jī)背誦一段文字或者課文，看誰(shuí)背得又多又對(duì)。（2）一分鐘抄寫比賽：在一分鐘時(shí)間內(nèi)，快速抄寫一段文字，看誰(shuí)抄得又好又快又準(zhǔn)。（3）一分鐘聽力比賽。 在一分鐘時(shí)間內(nèi)，專心傾聽一段英語(yǔ)或者課文，看誰(shuí)記得又多又準(zhǔn)。此外，還有一分鐘朗讀比賽、一分鐘速讀比賽、一分鐘跳讀比賽、在這一分鐘競(jìng)賽中，訓(xùn)練學(xué)生全神貫注，時(shí)而凝神屏息，時(shí)而滔滔不絕，時(shí)而提筆疾書，每天開展一次競(jìng)賽，不但增強(qiáng)學(xué)生的注意力，而且提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，增強(qiáng)學(xué)生的效率觀念和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。 第四，把握現(xiàn)在?，F(xiàn)實(shí)生活中，往往出現(xiàn)這樣的情景：回顧過(guò)去，深有感慨；展望未來(lái)，豪情滿懷。但是，對(duì)于人生來(lái)講，更重要的是要把握現(xiàn)在，立即行動(dòng)。當(dāng)我們面臨學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)，我們首先要明確當(dāng)前的學(xué)習(xí)目標(biāo)，關(guān)注對(duì)象；同時(shí)，要把全部力量集中在當(dāng)前的學(xué)習(xí)任務(wù)上，增強(qiáng)對(duì)象所關(guān)注的密集度。學(xué)生要時(shí)刻提醒自己：學(xué)習(xí)就像馴獸。現(xiàn)在自己就是馴獸師，正在和老虎、獅子、豹子在一起，心思必須集中中馴獸場(chǎng)上，稍有分心，就會(huì)有性命威脅。 第五，興趣吸引。我們不能專注做事學(xué)習(xí)的一個(gè)重要原因是過(guò)分關(guān)注自己：有強(qiáng)烈的自我感覺。我們常常以為自己是被注意的中心，從而做任何事情都分心，時(shí)刻關(guān)注自己的言論和行為是否得體。解決這一問(wèn)題的方法是不想自己，忘掉自己。尋找一種自己感興趣的事做為自己關(guān)注的替代物。例如，在讀書的時(shí)候，暗示自己：現(xiàn)在所讀內(nèi)容是自己非常感興趣的事；在講話的時(shí)候，暗示自己：臺(tái)下的觀眾是自己最感興趣的人。這樣，你就自然的被自己感興趣的人和事所吸引，從而專心地從事這一工作。 第六，目標(biāo)宣誓。自信心和欲望是構(gòu)成專注行為的主要因素。如果我們要長(zhǎng)時(shí)間地專注從事某一件事，或者從事某一個(gè)職業(yè)、某一份工作，我們就要為自己設(shè)定目標(biāo)，同時(shí)舉行儀式，進(jìn)行宣誓。我們可以按照以下步驟來(lái)展開這項(xiàng)活動(dòng)： 首先，在一張白紙上寫下你經(jīng)過(guò)深思熟慮的奮斗目標(biāo)：1三年后，我想成為一位出色的演說(shuō)家。同時(shí)寫出你要成為出色演說(shuō)家的理由，如：有一份豐厚的收入、受人尊敬，影響和領(lǐng)導(dǎo)別人，發(fā)揮自己的愛好特長(zhǎng)，實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值，等等。 然后，面對(duì)自己最信賴、最敬愛或者自己所處的團(tuán)隊(duì)，莊嚴(yán)地說(shuō)出自己的目標(biāo)追求，向他們保證：不管遇到多大的困難，這一理想和信念決不拋棄，永不放棄。并且在這一誓詞上簽上你的大名和日期，張貼在你每天早晚都能看到的地方。 接下來(lái)，當(dāng)你每天睡覺前、起床后，用10分鐘的時(shí)間，把你的思想集中在這一愿望上，來(lái)計(jì)劃每天該如何行動(dòng)以實(shí)現(xiàn)這個(gè)愿望。同時(shí)，你把你的目光投向1年、3年、5年，甚至10年后，充分發(fā)揮你的想象能力，幻想那個(gè)時(shí)候你的美好生活。如果你把這樣一幅生動(dòng)美妙的情景作為你“專注”的主要目標(biāo)和對(duì)象，并為之不懈奮斗，這時(shí)，你已經(jīng)掌握了“專注”這一通往成功之門的神秘鑰匙了。 通過(guò)以上方法的訓(xùn)練，你就能培養(yǎng)出超乎常人的專注的能力，而一旦這種能力得以實(shí)現(xiàn)，你就擁有了通往成功的鑰匙了。總之，成功需要一個(gè)人的全身心地投入，只要你目光盯準(zhǔn)一個(gè)目標(biāo)，將計(jì)劃堅(jiān)持進(jìn)行到底，你一定能成功；只要你努力堅(jiān)持自己的信念，你就會(huì)取得成功。