印度哲人奧修說(shuō)，生命是一張空白的畫(huà)布，在這張畫(huà)布上是書(shū)寫(xiě)快樂(lè)還是痛苦，這需要由我們自己來(lái)決定！如果你決定書(shū)寫(xiě)痛苦，那么你就繼續(xù)“坐在電視機(jī)前”享受自己的自責(zé)，今天的放縱肯定會(huì)讓你收獲考大學(xué)落榜以及他人譏諷的痛苦；如果你決定書(shū)寫(xiě)快樂(lè)，那么你就從此時(shí)此刻開(kāi)始給自己設(shè)定目標(biāo)并做出相應(yīng)的行動(dòng)計(jì)劃，同時(shí)按部就班的去執(zhí)行計(jì)劃，當(dāng)你切實(shí)投入到了實(shí)現(xiàn)計(jì)劃的行動(dòng)之中，你煩亂而自責(zé)的心情就會(huì)被充實(shí)的快樂(lè)所代替。

    首先，給自己制定一個(gè)追求的目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)是自己“跳一跳就能夠得著的”，比如根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)?zāi)隳壳暗某煽?jī)可以達(dá)到三本以上，那么你就給自己制定一個(gè)二本的追求目標(biāo)。

    其次，用白紙黑字的形式寫(xiě)出自己用什么樣的行動(dòng)和努力達(dá)成這個(gè)目標(biāo)，這就是每月、每周、每日的行動(dòng)計(jì)劃，比如，每天在完成老師所留作業(yè)的前提下要讀完哪一門(mén)或哪兩門(mén)學(xué)科的多少頁(yè)課本，以及做完這些頁(yè)面之中的幾個(gè)練習(xí)，等等，并安排一個(gè)順序，什么時(shí)候干什么等等。

    第三，把立即投入完成計(jì)劃的行動(dòng)與幸福、愉悅和快樂(lè)鏈接起來(lái)，把看電視或做其他無(wú)關(guān)于學(xué)習(xí)的事與痛苦鏈接起來(lái)。當(dāng)我們立即投入完成計(jì)劃的行動(dòng)，那么就給予自己認(rèn)可、肯定、褒揚(yáng)和鼓勵(lì)；當(dāng)我們?nèi)タ措娨暬蜃銎渌麩o(wú)關(guān)于學(xué)習(xí)的事，就及時(shí)給予自己否定、批評(píng)、斥責(zé)乃至懲罰，久而久之您就會(huì)養(yǎng)成堅(jiān)持行動(dòng)的習(xí)慣。

    第四，把自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃用白紙黑字寫(xiě)下來(lái)，并把它告訴同學(xué)、朋友、老師和家長(zhǎng)，這樣您就會(huì)覺(jué)得有無(wú)數(shù)雙眼睛在監(jiān)督自己，進(jìn)而促使自己立即投入行動(dòng)并按部就班的去完成計(jì)劃。

    第五，每天上床之前檢查自己的計(jì)劃完成情況，如果自己完成了當(dāng)天的學(xué)習(xí)計(jì)劃之后，您一定要給予肯定和褒揚(yáng)，比如，今天我做的作業(yè)這么多,想不到我的效率如此高,今天完成了這么多作業(yè),我又學(xué)到了很多知識(shí),甚至比別人又多學(xué)了一些知識(shí)。這樣就等于增加了自己的愉悅和快樂(lè)的情感體驗(yàn)，同時(shí)也會(huì)提高自己的自信心。反之就給予自己否定和懲罰，并立即補(bǔ)上沒(méi)有完成的計(jì)劃。如此每天反復(fù)，用不了多天您就會(huì)養(yǎng)成按部就班完成計(jì)劃的習(xí)慣。

    第六，堅(jiān)信自己，經(jīng)過(guò)努力，一定會(huì)取得成功。心理學(xué)上有一個(gè)“自證預(yù)言”的定理，它是說(shuō)，當(dāng)一個(gè)人堅(jiān)信某件事要發(fā)生的時(shí)候，我們就會(huì)主動(dòng)的去尋找和發(fā)現(xiàn)符合自己所期望的正面信息，而不斷獲得的正面信息又會(huì)給我們強(qiáng)大的信心，我們的行動(dòng)也會(huì)在這樣的信心之下變得更加積極起來(lái)，那么我們所想要的一切也就會(huì)在我們堅(jiān)實(shí)的行動(dòng)之中如期而來(lái)。

    第七，時(shí)時(shí)堅(jiān)定嚴(yán)格地按自己的意志和計(jì)劃生活，隨時(shí)隨地抓緊時(shí)間，全神貫注地、高效率地干自己該干的事情，久而久之就會(huì)養(yǎng)成一種良好的習(xí)慣。實(shí)踐證明，每一次成功都將會(huì)使意志力進(jìn)一步增強(qiáng)。如果你用頑強(qiáng)的意志克服了一種不良習(xí)慣，那么就能獲取與另一次挑戰(zhàn)決斗并且獲勝的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，給您在攀登懸崖的艱苦征途上提供一個(gè)堅(jiān)實(shí)的“立足點(diǎn)”?；蛟S面對(duì)的新任務(wù)更加艱難，但既然以前能成功，這一次以及今后也一定會(huì)勝利。

第八，你說(shuō)“做作業(yè)時(shí)也總專(zhuān)心不起來(lái)，心情總是被外物影響著”，建議你把做作業(yè)看作是考試，考試的重要性會(huì)把我們的注意力自覺(jué)自愿轉(zhuǎn)移到當(dāng)前所做的事情之上來(lái)。

     有一個(gè)成語(yǔ)叫“破釜沉舟”，既然你選擇了高三要獲得成功，那么你就要橫下一條決心，竭盡全力投入到當(dāng)前的實(shí)際行動(dòng)中去！如果你這樣想那樣懷疑，其實(shí)就是在選擇逃避！現(xiàn)在你最關(guān)鍵的：第一是行動(dòng)；第二是行動(dòng)；第三還是行動(dòng)?。?！