如何讓生活充滿幸福  羅明成功學(xué)研究

幸福感和幸福指數(shù)是今年最熱門(mén)的話題之一，它也是和諧社會(huì)評(píng)價(jià)體系中的重要內(nèi)容之一。越是缺失的東西越容易被人議論，人們熱衷于談?wù)撔腋８?，是因?yàn)樵絹?lái)越多的人缺少幸福感?，F(xiàn)代化進(jìn)程的深入，物質(zhì)條件的改善，并沒(méi)有給我們帶來(lái)真正的幸福?，F(xiàn)代都市人缺乏安全感，生活壓力大，感覺(jué)孤獨(dú)、無(wú)聊，找不到靈魂的歸宿。不久前的一次民意調(diào)查顯示，現(xiàn)代人幸福指數(shù)確實(shí)在下降，越是生活在大城市，越是感覺(jué)不幸福。

    幸福是什么？不同的人有不同的答案。每個(gè)人都在追求幸福，但追到手的，又都與幸福沒(méi)有關(guān)系。為什么會(huì)這樣，因?yàn)楹芏嗳藢?duì)幸福的理解有錯(cuò)誤。比如前不久萬(wàn)昌科技董事長(zhǎng)高慶昌和包頭惠龍集團(tuán)董事長(zhǎng)金利斌自殺，說(shuō)明金錢(qián)并不等于幸福；又如法國(guó)著名影星阿蘭·德龍，他塑造的“佐羅”等角色成了一代中國(guó)人心目中不朽的形象，在2001年12月17日阿蘭·德龍宣布退出影壇時(shí)，他說(shuō)了這樣一番話：“我只是和孩子與家人在一起時(shí)才感到高興幸福?？吹竭@個(gè)世界變化如此之大，腐爛、骯臟和邪惡到了這種程度真令我傷心。我非常不幸，但是應(yīng)當(dāng)適應(yīng)這個(gè)時(shí)代?！闭f(shuō)明名利也不等于幸福。

    那么幸福到底是什么？幸福，是一種內(nèi)在的安詳、平和、淡定、從容、滿足的心理狀態(tài)。我們的心清靜了，世界就會(huì)變得清靜。心染上雜質(zhì)了，世界就會(huì)變得渾濁。許多人常說(shuō)“為什么我這么煩惱？”其實(shí)煩惱都是自己找的。

    心理學(xué)家為了研究人們常常憂慮的“煩惱”問(wèn)題，做了下面這個(gè)很有意思的實(shí)驗(yàn)。

    心理學(xué)家要求實(shí)驗(yàn)者在一個(gè)周日的晚上，把自己未來(lái)7天內(nèi)所有憂慮的“煩惱”都寫(xiě)下來(lái)，然后投入一個(gè)指定的“煩惱箱”里。

    過(guò)了三周之后，心理學(xué)家打開(kāi)了這個(gè)“煩惱箱”，讓所有實(shí)驗(yàn)者逐一核對(duì)自己寫(xiě)下的每項(xiàng)“煩惱”。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，其中9成的“煩惱”并未真正發(fā)生。

    然后，心理學(xué)家要求實(shí)驗(yàn)者將記錄了自己真正“煩惱”的字條重新投入了“煩惱箱”。

    又過(guò)了三周之后，心理學(xué)家又打開(kāi)了這個(gè)“煩惱箱”，讓所有實(shí)驗(yàn)者再一次逐一核對(duì)自己寫(xiě)下的每項(xiàng)“煩惱”。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)曾經(jīng)的“煩惱”已經(jīng)不再是“煩惱”了。

    實(shí)驗(yàn)者切身地感到，煩惱這東西原來(lái)是預(yù)想的很多，出現(xiàn)的很少。心理學(xué)家從對(duì)“煩惱”的深入研究中得出了這樣的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)和結(jié)論：一般人所憂慮的“煩惱”，有40％是屬于過(guò)去的，有50％是屬于未來(lái)的，只有10％是屬于現(xiàn)在的。其中92％的“煩惱”未發(fā)生過(guò)，剩下的8％則多是可以輕易應(yīng)付的。因此，煩惱多是自己找來(lái)的。這就是所謂的煩惱不尋人，人自尋煩惱。

    很多人也常問(wèn)：“我為什么感覺(jué)不幸福呢？”這主要是由１２個(gè)字引起的。這１２個(gè)字就是：放不下、想不開(kāi)、看不透、忘不了。

    其實(shí)，學(xué)習(xí)享受已經(jīng)擁有的時(shí)間、金錢(qián)與愛(ài)是我們最重要的一課，幸福存在于心理滿足過(guò)程之中，幸福存在于自身潛能發(fā)揮過(guò)程中，幸福存在于細(xì)細(xì)的體味事物的發(fā)展過(guò)程中。

    美國(guó)心理學(xué)家哈利·克塞克指出，幸福是主觀的，意味著生活在一種“沉醉”的狀態(tài)中，他提出感受幸福的九個(gè)步驟：

    1.換一種心情看生活。把孩子的微笑當(dāng)成珠寶，在幫助朋友中得到滿足感，與好書(shū)里的人物共歡樂(lè)。

    2.安排好你的時(shí)間。一天寫(xiě)300頁(yè)書(shū)是件很難的事，然而每天寫(xiě)兩頁(yè)卻非常容易辦到。這樣堅(jiān)持150天，你就可以寫(xiě)成一本300頁(yè)的書(shū)。這個(gè)原則適用于任何工作。

    3.積累積極情緒。積極的情緒催人奮進(jìn)。幸福的人做的每件事都是努力消除消極情緒的過(guò)程。

    4.優(yōu)待身邊的人。要學(xué)會(huì)很好地對(duì)待朋友和家人。調(diào)查顯示，能夠一下數(shù)出5個(gè)親密朋友的人，有90%比不能數(shù)出任何朋友的人要幸福。

    5.面帶幸福感。實(shí)踐表明，面帶幸福的人會(huì)感到更幸福，經(jīng)常歡笑能在大腦中引起幸福的感覺(jué)。

    6.不要無(wú)所事事。不要把自己困在電視機(jī)前，要沉浸于能用你的技能做的事情中。

    7.多參加室外活動(dòng)，這是對(duì)付壓力和焦慮的良藥。

    8.好好休息。幸福的人精力充沛，但他們?nèi)粤舫龀渥愕臅r(shí)間睡眠和享受孤獨(dú)。

    9.有信仰的人更幸福。