職業(yè)導(dǎo)致的心理問(wèn)題被稱(chēng)為職業(yè)倦怠。有調(diào)查顯示，世界上職業(yè)倦怠發(fā)生率最高的是警察，他們接觸社會(huì)陰暗面最多，所以更容易變得特別壓抑。
三方入手減輕壓力
　　職業(yè)倦怠是表層的消極，神經(jīng)癥則是深層的消極。神經(jīng)癥是心理不健康的一個(gè)很重要的概念，它首先是一種人格問(wèn)題。對(duì)神經(jīng)癥可以從三個(gè)維度上理解：第一他在做正確的事、做道德的事時(shí)愉快感覺(jué)特別少。第二他的負(fù)罪感特別強(qiáng)，總是認(rèn)為自己這不對(duì)，那不對(duì)。第三是做事功利性太強(qiáng)。
　　從這三個(gè)維度上的任何一個(gè)方面入手，都能減輕壓力，都能緩解神經(jīng)癥。
　　第一，增強(qiáng)做成功的事情、做道德的事情的快樂(lè)感、幸福感。第二，對(duì)挫敗不要過(guò)于在意。其實(shí)人人都會(huì)犯錯(cuò)誤，犯錯(cuò)誤也是人生存的一種狀態(tài)。第三，不要刻意追求功利，凡事適可而止。
　　神經(jīng)癥的人最大的問(wèn)題就是很難超越功利做事。由于不能超越功利，就特別求完美，永遠(yuǎn)有卑劣感。比如說(shuō)追求賺錢(qián)，你是大款，還有人比你強(qiáng)，所以會(huì)有卑劣感；追求權(quán)力也是這樣，總有不確定感。這樣就特別矛盾，就會(huì)苛求自己，懷疑自我。這種人做一切都帶有補(bǔ)償?shù)男再|(zhì)，罪疚感特別強(qiáng)，非常不快樂(lè)。他快樂(lè)的唯一來(lái)源就是別人的評(píng)價(jià)，所以神經(jīng)癥的人特別在乎周?chē)说脑u(píng)價(jià)，心情不穩(wěn)定，最后的結(jié)果就是討厭自己，覺(jué)得自己什么事都做錯(cuò)了。
學(xué)會(huì)遺忘　承認(rèn)不完美
　　怎么超越這種心理障礙呢？最重要的是要有積極的心態(tài)，增強(qiáng)做正確事情的快樂(lè)體驗(yàn)，這個(gè)心理學(xué)運(yùn)動(dòng)就叫積極心理。積極心理學(xué)是當(dāng)代心理學(xué)運(yùn)動(dòng)的一個(gè)主流。
　　那么該怎樣積極？
　　第一，對(duì)待過(guò)去我們要學(xué)會(huì)遺忘、要寬容。有些心理不健康的人總愛(ài)回味體驗(yàn)痛苦的經(jīng)驗(yàn)。其實(shí)痛苦的經(jīng)驗(yàn)已經(jīng)過(guò)去了，幸福比成功更重要。
　　遺忘是一種幸福。心理學(xué)家做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，選兩組老鼠，第一組學(xué)習(xí)能力比較強(qiáng)，走迷宮走一遍就學(xué)會(huì)了；第二組是笨老鼠，走迷宮老走錯(cuò)。心理學(xué)家把這兩組老鼠放在籠子里，通上電電它們。聰明老鼠被電后不吃也不喝，很焦慮，不久就死了；笨老鼠沒(méi)事，睡醒了照吃照玩。原因就在于聰明老鼠智商高，對(duì)痛苦的電擊環(huán)境記憶好，總是擔(dān)心再被電擊。笨老鼠記不住迷宮怎么走，對(duì)電擊的經(jīng)歷忘得也快。中國(guó)有句話，叫“難得糊涂”。智商低的人有時(shí)反而比較幸福。研究表明，農(nóng)村中年婦女比報(bào)社女記者幸福感強(qiáng)多了。所以在受挫折的時(shí)候，不需要記憶力那么好，要糊涂一點(diǎn)。
　　第二，對(duì)未來(lái)的積極。就是要樂(lè)觀。樂(lè)觀是積極心理學(xué)所推崇的。研究發(fā)現(xiàn)，4個(gè)人中有一個(gè)人是特別悲觀的，后天環(huán)境無(wú)論怎么好，他還是悲觀；7個(gè)人中有一個(gè)是樂(lè)觀的。
　　樂(lè)觀的人心態(tài)穩(wěn)定，對(duì)自己的感覺(jué)特別好。例如有一個(gè)特別樂(lè)觀的人，有一天遭遇車(chē)禍，醒來(lái)發(fā)現(xiàn)自己后半輩子得坐輪椅了，他痛不欲生，誰(shuí)也不見(jiàn)，想自殺。但是研究發(fā)現(xiàn)，他這種心態(tài)只持續(xù)了3個(gè)月，3個(gè)月后他又能跟護(hù)士開(kāi)玩笑，又能高高興興曬太陽(yáng)了。另外一個(gè)相反的例子，美國(guó)有個(gè)女士，年輕時(shí)就有輕微抑郁癥，總是不快樂(lè)。她有個(gè)習(xí)慣，每個(gè)禮拜花兩美元買(mǎi)彩票，有一年她中了2200萬(wàn)美元的大獎(jiǎng)，買(mǎi)了一幢32個(gè)房間的大別墅，把兩個(gè)兒子送到最好的私立學(xué)校，她當(dāng)時(shí)感到非常幸福。但是這種幸福感只持續(xù)了6個(gè)月，6個(gè)月以后她又像原來(lái)那樣不快樂(lè)了。所以，決定幸福的是心理健康的人格，是樂(lè)觀的心態(tài)，而不是賺多少錢(qián)，成不成功。
樂(lè)觀有助健康
　　樂(lè)觀不僅影響人的工作業(yè)績(jī)，還影響到身體健康。研究發(fā)現(xiàn)，45歲以后人體衰老快不快，疾病多不多，與心態(tài)很有關(guān)。如果年輕時(shí)經(jīng)常心情不好，45歲以后身體衰老得就更快。
有關(guān)心臟病的調(diào)查結(jié)果也很驚人。有心理學(xué)家調(diào)查了兩組首次發(fā)生心肌梗塞的病人，第一組是樂(lè)觀組，第二組是悲觀組。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，樂(lè)觀組的17個(gè)人中，心臟病第二次發(fā)作時(shí)只有一個(gè)人死了；悲觀組的18個(gè)人，心臟病第二次發(fā)作時(shí)，有17個(gè)人死了。

當(dāng)然，提倡樂(lè)觀并不是說(shuō)盲目高興。第一是要超越功利主義去做你認(rèn)為值得做的事情。比如記者，不要僅僅為完成任務(wù)寫(xiě)稿子，而要抱著社會(huì)良知，以非功利心態(tài)享受寫(xiě)稿子的樂(lè)趣。第二是要承認(rèn)不完美。什么叫積極，就是 要對(duì)痛苦坦然接受。人應(yīng)該承認(rèn)不完美，承認(rèn)挫折的存在，承認(rèn)壓力的存在，而不是否定自己，不接納自己。承認(rèn)不完美是人生存在的一個(gè)前提。積極地去做事，從中體驗(yàn)無(wú)功利的快樂(lè)。這樣每一天對(duì)我們來(lái)說(shuō)都是新的，都是值得期待的。