想象一個在城市街角賣報的男孩，大聲喊著最新的新聞頭條。這就是你在體驗一個情緒時所發(fā)生的情況，那個新聞越重要，那個情緒也就越強烈。是否跟隨最新的消息走向是你要作出的決定，但是那個男孩會一直不停地在那里喊出最新最重要的新聞頭條?；氐郊依?，當(dāng)你打開電視時，它也會告訴你同樣的新聞頭條。你能夠關(guān)上電視、取消訂閱的報紙，但是你無法關(guān)閉或者取消自己的情緒。即使你沒有意識到自己的情緒，它們也一直在你的里面產(chǎn)生。流過你的能量系統(tǒng)的能量從不停息，你的能量系統(tǒng)也從不會停止運作。 每一個情緒都有不同的特征。憤怒比嫉妒消失的更快，而復(fù)仇的需要則比嫉妒來得更持久。有一些情緒比另外一些來得更頻繁，而有一些則停留得更久。這些情緒流就像是陣雨，你情緒的陣雨會一直持續(xù)到你離開地球?qū)W校的那一天——直到你死去。不管你是否關(guān)注它，它的流動永遠不會停止。你也許可以做一會白日夢，但是你遲早都要在這情緒的陣雨之中醒過來。 你的情緒總是會回來的。每一次它們都告訴你能量在自己的能量系統(tǒng)中是如何被處理的。當(dāng)你理解了這個系統(tǒng)，你就會知道為什么自己會體驗這個情緒。如果你想要改變它的話，你就會知道自己該如何改變它。 就像你的身體、天分和興趣一樣，你的情緒特征也是獨一無二的。它就像你的指紋一樣，只是你對自己的情緒更熟悉，因為你一直在體驗它。它是如此令人熟悉以至于你可能認為每個人的情緒特征都和自己的一樣，但這是不正確的。 你可能更容易生氣，而某個人可能更容易受到驚嚇，另一個人則可能更容易嫉妒。在你生氣的時候你可能會大喊大叫，而有一些人則會退縮起來變得安靜。有一些人可能很害怕獨處，他們需要有伴才能感覺到安全。有一些人需要不停地說話，當(dāng)他們安靜的時候他們就感到害怕，而另一些人則需要聆聽，當(dāng)他們說話的時候他們反而變得害怕。 當(dāng)你開始意識到自己的情緒的時候，你也開始意識到在地球?qū)W校自己要學(xué)習(xí)的科目是什么了。也就是說，你的情緒風(fēng)暴中的各種情緒就是你在地球?qū)W校的各門課。所有地球?qū)W校中的人都在學(xué)習(xí)同一科目——那就是真實的力量——不過不同的學(xué)生需要通過上不同的課來完成它。 每一個痛苦的情緒都是一門課。如果你是憤怒的，你正在上憤怒的課；如果你是嫉妒的，你就在上嫉妒的那一門課；如果你既憤怒又嫉妒，那你就在上這兩門課。憤怒的課并不都是一樣的，嫉妒的課業(yè)不一樣。當(dāng)你憤怒的時候如果你把自己與人隔絕，那是一門課；當(dāng)你憤怒的時候如果你開始變得蠻橫高聲，則是另一門課。每一種健康的情緒，比如說欣賞、感恩、滿足和喜悅，也是一門課。對每一種情緒都有不同的體驗方式，每一種方式也都分別是一門課。 地球?qū)W校的課程數(shù)量是遠多于一般印在學(xué)校宣傳手冊上的那些的，不過你不需要學(xué)所有的課。當(dāng)你來到地球上也就是當(dāng)你出生時，你已經(jīng)自動登記注冊了一些特定的課程。當(dāng)你了解了自己所需要知道的關(guān)于某個情緒的全部時，你就從那門課上畢業(yè)了。當(dāng)你完成了自己的那些必修課程之后，你就會被給予機會去自己選擇其他的課程。比如說，當(dāng)你完成了憤怒和嫉妒的課程之后，你就被允許去注冊喜悅的課程。也許在你從憤怒和嫉妒的課程畢業(yè)之前，你就對喜悅的課程有過幾次驚鴻一瞥，不過在你徹底完成以上課程之前，你無法全日制地學(xué)習(xí)喜悅課程?；蛘咴谀阃瓿闪吮瘋恼n程之后你就可以注冊感恩的課程，等等。 地球?qū)W校中的課程分兩類——關(guān)于恐懼的課程和關(guān)于愛的課程。憤怒、仇恨、悲傷和貪婪都是關(guān)于恐懼的課程。喜悅和感恩則是關(guān)于愛的課程。當(dāng)你開始以這種方式來看待你的情緒時，所有你在生活中所遭遇的境況都開始變得對你有意義了。你開始將它們看成是能夠指引自己的完美情境，幫助你去看到自己需要檢查和改變的內(nèi)在動態(tài)，這其中就有你的痛苦情緒。 列出你的課程： 花一點時間去審視自己的內(nèi)在，看看你都登記了哪些課程（比如說，憤怒、悲痛、嫉妒、恐懼、仇恨、怨恨、感激、感恩、滿足、喜悅，等等）。 將這些課程列在清單上。注意到其中有哪些是關(guān)于恐懼，哪些是關(guān)于愛的。如果你足夠勇敢的話，你可以和一個朋友來一同做這個練習(xí)。 漸漸的，你就會把注意力集中在情緒上，而不是那些看似引發(fā)了情緒的人和境況。不要對某個人或者某個境況感到生氣、沮喪或者害怕，而是去感恩它們讓你意識到那種情緒。不要試圖去改變情境或者是人，而應(yīng)借此機會檢視你所體驗到的情緒。 這些情緒來自你的內(nèi)在，而不是外在。它們是作為老朋友而到來的。你也許認為自己的憤怒是合理的，然而如果你看到的是自己的憤怒而不是那些你認為引發(fā)了憤怒的不公平之處，你將看到自己的憤怒是非常熟悉的。你曾經(jīng)在一些其他的時間和地點感受過同樣的憤怒。時間、地點、人物和情境都在改變，然而你的憤怒本身沒有變。你的悲傷、仇恨和恐懼也同樣如此。 當(dāng)你跟自己的情緒產(chǎn)生這樣一種連接時，你就進入了一個可以去改變自己生活的狀態(tài)。你無法改變所有那些讓自己感到生氣、嫉妒或者難過的人，但是你可以改變你自己。當(dāng)你知道如何去做到這一點時，其他人說什么、做什么對你來說就不再那么重要了，重要的是你對他們的言行如何反應(yīng)。如果你在生氣的時候試圖去改變的是別人，那就好像去改變自己在鏡子里的影子一樣。你可以對自己的影子無止境地生氣，然而除非你都能夠改變被鏡子反照著的自己，否則你的憤怒永遠都無法離開。