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中國(guó)玲子:養(yǎng)生，其實(shí)很簡(jiǎn)單！—中國(guó)玲子

健康養(yǎng)生

2016-01-20 6847

【中國(guó)玲子觀點(diǎn)】健康將成為新世紀(jì)人們的基本目標(biāo)，追求健康成為所有人的時(shí)尚。要做到身心健康，正確養(yǎng)生之道則是一條重要的途徑。

黃色星期三：

黃色食物黃色系果蔬的共性是它們富含抗氧化劑，能抵御慢性疾?。òò┌Y和心臟病）。

黃色食材有很多，小七要介紹的是點(diǎn)心類(lèi)“您的下午茶點(diǎn)心”：

1、三明治+薯?xiàng)l
（有沒(méi)有激起您的食欲呢？油炸食品不可多食，適量哦）
面包片
主原料：面粉，易消化
禁忌人群：無(wú)
適宜人群：一般人群均可食用。
土豆
別名：洋芋、地蛋、山藥蛋、洋番薯、馬鈴薯、饃饃蛋
禁忌人群：孕婦慎食。
適宜人群：一般人均可食用。尤適宜低蛋白飲食的腎病患者、糖尿病患者食用。

2、檸檬水
（油炸食品過(guò)后一定要喝點(diǎn)檸檬水，可適當(dāng)加點(diǎn)蜂蜜增強(qiáng)口感）
檸檬
別名：黎檬、黎檬子、黎朦子、宜母子、里木子、梨橡干、藥果、檬子、夢(mèng)子、宜蒙子、宜母果、檸果、黎檬干
禁忌人群：胃潰瘍、胃酸分泌過(guò)多，患有齲齒者和糖尿病患者慎食。
適宜人群：一般人群均可食用。尤適宜暑熱口干煩躁、消化不良者，維生素C缺乏者，胎動(dòng)不安的孕婦，腎結(jié)石患者，高血壓、心肌梗死者。

3、水果盤(pán)
（哈密瓜，柚子，橙子……）
哈蜜瓜
別名：哈密瓜、甜瓜、甘瓜、甜瓜、網(wǎng)紋瓜
禁忌人群：患有腳氣病、黃疸、腹脹、便溏、寒性咳喘以及產(chǎn)后、病后者不宜多食；糖尿病人忌食。
適宜人群：一般人群均可食用。特別適宜于腎病、胃病、咳嗽痰喘、貧血和便秘患者。

柚子
別名：文旦、香拋、霜柚、臭橙
禁忌人群：脾虛便溏者忌食
適宜人群：一般人群均可食用?；嘉覆　⑾涣颊?，慢性支氣管炎、咳嗽、痰多氣喘者，心腦腎病患者尤其適合。

橙
別名：橙子、臍橙、糖橙、金球、香橙、黃橙、甜橙、黃果、酸橙
禁忌人群：糖尿病患者忌食。
適宜人群：一般人群均可食用。尤適宜胸膈滿(mǎn)悶、惡心欲吐者，飲酒過(guò)多、宿醉未醒者。

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