立夏后，天氣一天天熱起來(lái)，總是感覺(jué)精力不夠用。杭州市導(dǎo)師民醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科副主任醫(yī)師何富樂(lè)的秘訣是：吃好早午飯，睡好子午覺(jué)。

“春夏季節(jié)，宜晚睡早起，睡好子午覺(jué)。”何富樂(lè)解釋說(shuō)，子時(shí)和午時(shí)是人體機(jī)能的低谷，也是人們最容易熟睡的時(shí)間，此時(shí)入睡能有效消除疲勞，而且睡眠質(zhì)量最好，最養(yǎng)腦。

    他提醒說(shuō)，睡子午覺(jué)時(shí)要掌握一個(gè)原則：子時(shí)大睡，午時(shí)小憩。中午休息時(shí)間不宜太長(zhǎng)，以30分鐘為宜，最多不超過(guò)一個(gè)小時(shí)，就算睡不著也應(yīng)該閉目養(yǎng)神。特別是老年人，睡好“子午覺(jué)”，還可降低心、腦血管病發(fā)病率。

    何富樂(lè) 對(duì)長(zhǎng)壽養(yǎng)生頗有研究，浙江省國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)（中醫(yī)腫瘤）學(xué)術(shù)繼承人，他寫(xiě)的《健康吃喝》和《一日簡(jiǎn)易快樂(lè)養(yǎng)生法》已出版發(fā)行，在浙江數(shù)家電視臺(tái)教授獨(dú)創(chuàng)的“手指養(yǎng)心操”（本報(bào)4月3日曾做過(guò)報(bào)道），在杭州刮起手指操熱潮。

    記者 劉璇

以上內(nèi)容來(lái)自：武漢晚報(bào)