新學期馬上開始了，很多新生都將面臨著要到異地大學去生活。吃慣了家鄉(xiāng)口味的新生到異地求學初期，往往會在飲食上表現(xiàn)不適應，從而出現(xiàn)食欲不振、睡眠不佳、精神疲憊、腹瀉嘔吐等。那么初到異地，新生在飲食上如何調(diào)整，使其順利進入學習生活的最佳狀態(tài)？讓我們就相關問題請教營養(yǎng)師鄭育龍。

1、初到異地上學，新生應該如何選擇食物來調(diào)整飲食習慣差異？

2、三餐中應該吃哪些食物能保證初到異地求學的新生營養(yǎng)均衡？

3、除了三餐之外，很多年輕人喜歡吃些零食，那么新生最好吃什么樣的零食既保證健康營養(yǎng)又不影響三餐的正常食欲呢？

A1:新生要學會逐漸適應本地食物。因為學校食堂食物多樣種類豐富，可以選擇最為接近家鄉(xiāng)的食物和味道，逐漸過渡到本地食物，根據(jù)自己的耐受程度逐漸調(diào)整。

A2:如果可以適應的話，食物多樣營養(yǎng)均衡是個好的飲食行為。充足的主食，適量的畜禽魚肉，確保每天一個雞蛋和牛奶。多吃蔬菜和水果，足量飲水。

A3：零食可以適量的吃，但是建議吃健康零食，如酸奶、堅果、水果等，避免高油脂高鹽油炸的薯條、爆米花、蜜餞等零食。攝入時間最好是兩餐之間或作為晚間加餐！