職場(chǎng)人士巧養(yǎng)生 主講：王玨老師 課程時(shí)長(zhǎng)：標(biāo)準(zhǔn)版12小時(shí)，核心板6小時(shí)，精華版3小時(shí)，可自由選擇內(nèi)容 課程介紹：市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，上班族的工作壓力也越來(lái)越大，很多人并沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行系統(tǒng)的養(yǎng)生導(dǎo)引。他們需要一種操作簡(jiǎn)單、耗時(shí)不多、效果明顯的養(yǎng)生方式，這就是王玨老師所追求的養(yǎng)生方式。您只需要幾分鐘，做幾個(gè)簡(jiǎn)單易行的動(dòng)作就可以調(diào)整狀態(tài)、恢復(fù)精神，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以改善健康狀態(tài)，緩解職場(chǎng)壓力，遠(yuǎn)離辦公室綜合癥，全面提升生活品質(zhì)。 課程宗旨：幫助職場(chǎng)人士巧妙地利用工作間隙，緩解工作疲勞、釋放工作壓力、激活工作狀態(tài)、提升工作效率，徹底遠(yuǎn)離辦公室綜合癥；激活能量打造職場(chǎng)高績(jī)效。 目標(biāo)學(xué)員：追求健康生活的所有職場(chǎng)人士等； 課程大綱： 第一篇：是什么影響了職場(chǎng)人士的體質(zhì)？ 1、中醫(yī)五勞七傷的解釋 2、不良的生活方式 3、不健康的飲食結(jié)構(gòu) 4、不良的情志 第二篇：職場(chǎng)族那些職業(yè)病殺手危害著？ 1、引發(fā)萬(wàn)種疾病的元兇 -------慢性疲勞綜合癥 2、位居全世界首位的現(xiàn)代文明病 -------頸肩腰勞損癥 3、心腦血管的隱形殺手 --------肥胖癥 4、辦公族難逃其擾的--------電腦綜合癥 5、導(dǎo)致免疫力下降的禍根-------腸胃失調(diào)癥 6、讓身體快速衰老的儈子手-------失眠癥 7、毒害身體的隱形毒藥--------便秘 8、壓力緊張導(dǎo)致的--------頭痛 9、女性每月煩心的--------月經(jīng)不調(diào) 第三篇：用什么方法判斷身體出現(xiàn)了慢性疾病？ 1、觀眼睛 2、觀手指 3、觀皮膚 4、觀頭發(fā) 5、觀腹部 6、觀耳朵 7、觀頭發(fā) 8、觀睡眠 9、觀面色 10、觀舌頭 第四篇：用什么樣的方法預(yù)防及改善各類(lèi)慢性病對(duì)職場(chǎng)族的危害？ 1、慢性疲勞綜合癥健康管理方案 A、凝視丹田養(yǎng)元補(bǔ)氣抗疲勞法 B、孫思邈養(yǎng)生十二法 C、反射療法：抗疲勞五大穴 D、運(yùn)動(dòng)療法：瑜伽姿勢(shì)功抗疲勞三組合 E、音樂(lè)療法：舒緩疲勞的養(yǎng)生音樂(lè)、語(yǔ)音冥想法 F、飲食療法：十大抗疲勞食物 G、心靈療法: 激活潛意識(shí)能量流 H、熏蒸沐足法：中草藥蒸浴泡腳緩解疲勞法 辦公室第一套養(yǎng)生操：舒筋活血減壓操 2、頸椎病的健康管理方案 A、運(yùn)動(dòng)療法：頸椎經(jīng)絡(luò)保養(yǎng)操 B、反射療法：頸椎康復(fù)穴位 C、熱療法：溫頸活筋手法 D、飲食療法：十大養(yǎng)頸椎的食物 E、音樂(lè)療法：舒緩頸椎疲勞的養(yǎng)生音樂(lè) F、其它：正確的辦公姿勢(shì)、正確的睡姿及睡具 G、熏蒸沐足法:中草藥蒸浴泡腳通經(jīng)活絡(luò)法 3、肩周勞損、肩周炎、腰部勞損的健康管理方案同上 辦公室第二套養(yǎng)生操：經(jīng)絡(luò)拉伸長(zhǎng)壽操 4、肥胖癥的健康管理方案 A、運(yùn)動(dòng)療法：腹部燃脂操、蛇舞纖腰操、燃脂塑形操 B、反射療法：十大減肥排毒瘦身穴位 c：溫腹減脂法：腹部三經(jīng)六線燃脂排毒經(jīng)絡(luò)拍打法 d：瑜伽商卡：潔腸排毒法 e、飲食療法：十大減肥食譜及減肥膳食結(jié)構(gòu) f、音樂(lè)療法：激活細(xì)胞燃脂排毒的養(yǎng)生音樂(lè) g、沐足熏蒸法：中草藥蒸浴泡腳減肥瘦身法 辦公室第三套養(yǎng)生操：減肥瘦身健康操 5、電腦綜合癥的健康管理方案 如何消滅鼠標(biāo)手： A、 運(yùn)動(dòng)療法：五行手指功、瑜伽手腕操、 B、 反射療法：消滅鼠標(biāo)手的經(jīng)絡(luò)及穴位 C、 飲食療法：六大強(qiáng)筋健骨的食譜 D、 自然療法：手部刮痧、熱敷通經(jīng)活血 如何改善電腦眼： A、 運(yùn)動(dòng)療法：瑜伽眼部保養(yǎng)功法 B、 反射療法：養(yǎng)眼明目十大穴位 C、 飲食療法：提升視力、養(yǎng)眼明目健康食譜 D、 熏蒸療法：清肝明目水蒸眼法 E、 音樂(lè)療法：疏肝理氣、緩解眼疲勞養(yǎng)生音樂(lè) F、 沐足法：中草藥泡腳養(yǎng)眼明目法 如何改善電腦輻射給皮膚帶來(lái)的衰老 A、 運(yùn)動(dòng)療法：瑜伽面部養(yǎng)顏排毒功法 B、 反射療法：美顏、去黃淡斑、面部塑形刮痧法； 美白嫩膚去皺十大穴位 C、 飲食療法：美容養(yǎng)顏的膳食調(diào)理方案 D、 敷貼療法：六種修復(fù)電腦輻射的面膜 E、 音樂(lè)療法：舒緩情緒、延緩衰老的養(yǎng)生音 F、 沐足法：中草藥泡腳養(yǎng)顏美容法 6、腸胃失調(diào)癥的健康管理方案 a、運(yùn)動(dòng)療法：調(diào)理腸胃經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操 b、反射療法: 腸胃疾病的五行神穴自療法 調(diào)理脾胃經(jīng)絡(luò)拍打法 C、飲食療法：十大調(diào)理脾胃健康食譜、腸胃健康膳食管理方案 D、瑜伽商卡：胃部排毒術(shù)、潔腸排毒術(shù) E、音樂(lè)療法：引氣活血調(diào)理腸胃的養(yǎng)生音樂(lè) F、沐足法：中藥包泡腳調(diào)理腸胃法 7、失眠癥的健康管理方案 a、運(yùn)動(dòng)療法：舒緩神經(jīng)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操 b、反射療法：五種緩解失眠的穴位刺激法 c、瑜伽冥想術(shù)：自我放松功、催眠術(shù) d、飲食療法：安神補(bǔ)腦、調(diào)節(jié)睡眠的健康膳食調(diào)理方案 e、音樂(lè)療法: 古印度神奇的催眠養(yǎng)生音樂(lè) f、熏蒸沐足法：中草藥蒸浴泡腳舒緩助眠法 8、頭痛的養(yǎng)生方案 A、運(yùn)動(dòng)療法：5分鐘頭部太極養(yǎng)生功法 B、反射療法：五行穴位療法告別頭痛 自我頭部刮痧疏通經(jīng)絡(luò)法 C、瑜伽冥想術(shù)：凝神靜氣養(yǎng)腦功 語(yǔ)音冥想腦部補(bǔ)氧法 大腦舒緩減壓放松功 E、 飲食療法：補(bǔ)腦健腦膳食調(diào)理養(yǎng)生方案 F、 音樂(lè)療法：安撫神經(jīng)、緩解頭痛的五行音樂(lè) G、 熏蒸沐足法：中草藥蒸浴泡腳改善頭痛法 9、便秘的養(yǎng)生方案 A、運(yùn)動(dòng)療法：腸道蠕動(dòng)按摩操 B、反射療法：六大便秘克星名穴 C、瑜伽商卡：凈腸排毒術(shù) D、飲食療法：潤(rùn)腸通便的膳食調(diào)理方案 E、音樂(lè)療法: 喚醒腸道細(xì)胞的排毒養(yǎng)生音樂(lè) F、熏蒸沐足法：中草藥蒸浴泡腳調(diào)節(jié)便秘法 10、月經(jīng)失調(diào)的養(yǎng)生方案 a、運(yùn)動(dòng)療法：通經(jīng)活血經(jīng)絡(luò)操 保養(yǎng)卵巢的五行碟展法 b、反射療法：女性荷爾蒙脈任脈的抗衰保養(yǎng)法 養(yǎng)護(hù)卵巢子宮的五行穴位 丹田回春術(shù) 十大婦科病的克星穴按摩法 C、瑜伽冥想法：靜心養(yǎng)陰術(shù)，清肝養(yǎng)血功 D、飲食療法：調(diào)節(jié)月經(jīng)，活血理氣、養(yǎng)肝補(bǔ)腎、讓天下女性越吃越美的膳食調(diào)理養(yǎng)生方案。 辦公室第四套養(yǎng)生操：穴位拍打延年益壽操