古人云：“眠食二者為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)。睡眠養(yǎng)生就是一個(gè)每天必須做只要愿意做就可以達(dá)到健康養(yǎng)生的好方法。 睡眠養(yǎng)生說(shuō)起來(lái)好像很簡(jiǎn)單，不就是睡覺(jué)，爬到床上，坐著打個(gè)盹或者隨便一倒不就行啦！但是人為啥要睡眠？中醫(yī)上講睡眠機(jī)制？你的睡眠好不好？還有30歲之前睡不夠，30以后睡不著又是為何？四季養(yǎng)生睡眠有沒(méi)有區(qū)別？ 說(shuō)到睡眠不得不說(shuō)白天人得生命活動(dòng)--工作，學(xué)習(xí)，娛樂(lè)，就是一切動(dòng)（白天）的活動(dòng)都是有賴(lài)于陽(yáng)氣。陽(yáng)氣，就像天上的太陽(yáng)，沒(méi)有陽(yáng)光的溫煦，就不能維持我們的生活基本活動(dòng)，人就會(huì)折壽。大醫(yī)張景岳也說(shuō)："身體的溫度是靠陽(yáng)氣來(lái)維護(hù)的。陽(yáng)氣旺，就像日照當(dāng)空，萬(wàn)物有生發(fā)之機(jī)。如果陽(yáng)氣衰敗，就像陰霾滿布，萬(wàn)物枯亡。 而維持白天陽(yáng)—*動(dòng)*的物質(zhì)就是陰液（氣血精液），需要晚上來(lái)完成---睡眠完成。簡(jiǎn)單說(shuō)，晚上的修整就是為了白天更好的生命活動(dòng)，而白天的脾胃運(yùn)化為了晚上肝血的貯藏提供原料。兩者相輔相成，一損皆損。 這個(gè)用古代的二龍戲珠圖最能說(shuō)明問(wèn)題：升龍低頭，降龍?zhí)ь^，形成一個(gè)圓形圍著里面的珠（中醫(yī)里理解為心臟），從而成為一幅和諧的圖，生生不息。 。。。。。。。。 1/10 在你的眼里，你覺(jué)得睡眠： A 時(shí)間不能長(zhǎng)了，節(jié)約下來(lái)的時(shí)間可以做很多工作，或者去很多地方娛樂(lè)。1 B 不忙的時(shí)候就多睡點(diǎn)，忙的時(shí)候就少睡點(diǎn)。2 C 睡眠是最重要的，要休息好才有精神去做事。3 2/10 在睡覺(jué)的時(shí)候，你一般會(huì)用多少時(shí)間入睡呢？ A 一般情況下，會(huì)在5—10分鐘入睡。3 B 累的時(shí)候，倒在床上就睡著了，不累的時(shí)候，一般會(huì)想很多事情才睡覺(jué)。1 C 很多時(shí)候要醞釀很久才能睡著，大概在20——30分鐘以上。2 3/10 晚上睡覺(jué)，你會(huì)做夢(mèng)嗎？ A 經(jīng)常做夢(mèng)，而且夢(mèng)中的情景都記得非常清楚，夢(mèng)境也豐富驚險(xiǎn)。2 B 會(huì)，但是通常醒來(lái)會(huì)不記得夢(mèng)的具體內(nèi)容。3 C 偶爾做，經(jīng)常一覺(jué)睡到天亮。1