健康知識(shí)：

　　1.（醫(yī)學(xué)黃金分割：副食與主食比例6比4，粗食與細(xì)食比例6比4，靜與動(dòng)比例6比4）

　　2.（螺旋藻，1克螺旋藻=1000克各種蔬菜的總和，營(yíng)養(yǎng)最均衡，蛋白最高，最優(yōu)質(zhì)，所以是太空食品；螺旋藻還有利治療糖尿病）（20世紀(jì)與原子能并駕齊驅(qū)的發(fā)現(xiàn)－－螺旋藻）

　　3.（國(guó)際四大殺手：心腦血管疾病、癌癥、糖尿病、高血壓）（中國(guó)存在第五殺手：肝炎）

　　4.（電腦輻射、微波爐輻射7....5米，容易得血癌）（孕婦最好遠(yuǎn)離）（微波爐最好放在高處）

保健運(yùn)動(dòng)－－有氧運(yùn)動(dòng)：

　　1.每天一小時(shí)以?xún)?nèi)，一周3－5次，強(qiáng)度不可太大，最好的運(yùn)動(dòng)為步行、慢跑、騎自行車(chē)、游泳等。不可猝停。

　　2.早晨6點(diǎn)起床最好，上午9－11點(diǎn)和下午2－4點(diǎn)開(kāi)窗最好，空氣質(zhì)量最好。

　　3.午休時(shí)間為午飯半小時(shí)后，午休時(shí)間最好為1個(gè)小時(shí)長(zhǎng)。

　　4.晚上10－10:30睡覺(jué)最好，一個(gè)半小時(shí)進(jìn)入深度睡眠，即晚上12點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，此3個(gè)小時(shí)睡好等于8個(gè)小時(shí)睡好。

心理：（比以上更重要）

　　1.生氣后容易得癌腫瘤。生氣不要超過(guò)5分鐘。

　　2.躲避、轉(zhuǎn)移、釋放、升華、自我控制，這樣來(lái)避免生氣。

　　3.天天有個(gè)好心情。

　　4.人生不能感覺(jué)心理累，你感覺(jué)到心理累得話，你應(yīng)該改變它。

　　5.所有動(dòng)物中，只有人類(lèi)有的一種功能是“笑”。

　　6.每天大笑三次，每次3分鐘，中間停幾秒鐘?？梢苑乐纹^疼和后背疼、還可防治便秘。

　　7.不經(jīng)常笑的人一般活不到80歲。

　　8.男兒有淚就該彈。

　　不但要保養(yǎng)好自己，還要告訴朋友這些信息！好東東不能獨(dú)享噢！