運用手指做瑜伽，幫助你排毒養(yǎng)肝補腎，而且還可明目安神、降壓養(yǎng)心。

（一）排毒養(yǎng)肝補腎（能量手?。?/strong>

1、練習方法：用每只手將拇指、中指、無名指捏在一起，伸展其他手指。需要時，做5至45分鐘，或一天三次，（每次）15分鐘，作為一個療程。

2、功效：

該手印能支持移除體內(nèi)廢物及毒素，也排除泌尿問題。也刺激聯(lián)合肝臟及膽囊能量的木元素。

該元素也包含春天、新開始、把握及修整未來先見之明的力量及愿望。另外，對心智亦有平衡作用，它主要依賴于功能良好的肝臟。它給我們耐心、平靜、信心、內(nèi)在平衡及和諧。

該手印的最強功能是排毒，可養(yǎng)肝、補腎、健脾胃，適宜于肝膽腎疾病、腸胃疾病、泌尿系統(tǒng)疾病。

（二）明目安神手?。ㄉ钟。?/strong>

1、練習方法：用每只手將拇指、無名指、小指指尖捏一起。其余手指伸直。根據(jù)需要做5至30分鐘?；蜃鳛橐粋€療程，一天三次，（每次）15分鐘。

2、功效：該該手印激活造人元素力量的海底輪。該手指姿勢刺激骨盆壁營養(yǎng)能量。該普然穆達通常能增強活力，減少疲勞及緊張，改善視力。

它也可用于抵抗眼疾。在精神-情緒層面上，它增強我們的忍耐力及定力、健康的自信心，給我們勇氣開始新事物，及觀察事物的力量。清晰的眼睛也是非常清醒的精神面貌及清晰的心智的標志，意味著清晰的思想及觀念結(jié)構(gòu)。當你做普然穆達，你也可以將你的拇指放在其他兩個手指的指甲里，代替放置在指尖。有使左右半腦功能平等、活躍、及互相補充的作用，對整體健康非常重要。

神經(jīng)過敏通常是虛弱、分心太多及內(nèi)心不穩(wěn)定的表現(xiàn)。該普然穆達結(jié)合有意識的、緩慢的、及輕細的呼吸，有象安全錨似的穩(wěn)定及鎮(zhèn)靜的功能。
適宜于眼疾、呼吸疾?。ㄏ⒑粑щy）。

（三）高血壓、心臟病手?。◤娦氖钟。?/strong>

1、練習方法：將食指靠近大拇指根部垂直按下，大拇指垂直豎立，與中指、無名指，三個指頭尖捏在一起，小拇指向上垂直翹起，左右手同時做。

2、功效：這一手勢的作用包括：強化心臟、緩解各種心臟病急癥引發(fā)的不適、建立正常的血壓、調(diào)節(jié)月經(jīng)、凈化全身等等。

該手印流傳最廣，普及率最高。您都可以隨時隨地做此練習，你可以乘車時、散步時、看電視時、開會時、排隊購物時……任何空余時間均可做，只要您每天練習時間累積達半小時以上，就可以達到有病治病，無病防病，調(diào)養(yǎng)心臟的效果。