以立養(yǎng)骨
適當?shù)恼玖ⅲ墒构趋兰‘a生短促迅速的縮張運動，激發(fā)人體新陳代謝，相應地疏通經絡。適當?shù)恼玖⑦€能使氣血下行，血壓降低，精神振奮，有利于大腦的適當休息，使全身舒適。立姿對老年人的活動與精神狀態(tài)都有重要影響。老年人在站立時，身體應自然、平穩(wěn)、端正，兩上肢自然下垂，挺胸收腹；上身不要傾斜，兩下肢均勻受力，不宜固定某一側。為了保持正確的姿勢，老年人應經常進行適度的全身性活動，以維持肌肉、骨骼、關節(jié)、韌帶的正常功能。