俗話說(shuō)：“睡前泡足，勝服補(bǔ)藥”，泡足養(yǎng)生簡(jiǎn)單有效，深得廣大群眾喜愛。但是“泡足”不得法，有時(shí)會(huì)適得其反。所以在每天睡前泡足時(shí)，注意這么以下幾個(gè)問題，以期更安全、更有效，尤其對(duì)于中老年朋友而言。

其一，堅(jiān)持用熱水來(lái)泡足，哪怕是夏天，也不要用涼水。古有：風(fēng)從頸項(xiàng)入，寒從足底生之說(shuō)法。具體水溫一般可控制在40℃左右，就是比正常體溫要略高一些，在泡足過程中，可以不時(shí)添加熱水以維持水溫。

其二，每次泡足15～30分鐘即可。年老體弱者時(shí)間短一些，體質(zhì)較強(qiáng)者可以長(zhǎng)一些，但都以不超過30分鐘為宜。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間泡足，下肢血管擴(kuò)張，其血流量增加，而心、腦等重要器官可能會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性供血不足而引起不適。如果在泡足過程中，有胸悶、呼吸不暢等出現(xiàn)時(shí)，應(yīng)立即停止泡足，平臥于床上，喝杯糖鹽水。

其三，最好能在泡足前半小時(shí)喝杯溫開水，在泡足后，即時(shí)排小便，可以促進(jìn)人體排出代謝廢物，其保健效果更好。

其四，有條件者，可根據(jù)自己的健康狀況，選擇一些中藥方子煎水泡足，效果更好（在本篇之后附有幾個(gè)經(jīng)驗(yàn)方，供大家參考）。

其五，孕婦不要用中藥泡足，以防意外發(fā)生。女性在經(jīng)期，尤其是月經(jīng)量較大時(shí)，最好也不要用中藥泡足，以免月經(jīng)量更大。

其六，泡足貴在堅(jiān)持。正如，宋代蘇東坡所言：熱浴足法，其效初不甚覺，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其效百倍。