2-3小時(shí) 課程大綱： 一、壓力、情緒與心理健康 1.認(rèn)識(shí)了解現(xiàn)實(shí)面對(duì)的壓力 2.壓力、情緒與心理、生理 壓力狀態(tài)自我分析及測(cè)評(píng) 3.壓力解析：揭開壓力的“面紗” 認(rèn)識(shí)壓力方能緩解壓力，尋找根源問自己：壓力是什么？ 認(rèn)識(shí)自我，了解自己，壓力來自自己 二、善待自己，減壓三部曲 1.心理建設(shè)，情商提升 心理平衡“妙方”，提升EQ緩解壓力，樂在工作 調(diào)整心智模式，強(qiáng)化個(gè)人正向情緒 幸福的真諦：活在當(dāng)下，工作與生活平衡藝術(shù) 2.學(xué)會(huì)養(yǎng)生，調(diào)整狀態(tài) 緩解壓力與調(diào)節(jié)心情的方法 肌肉放松法 / 專注 / 減壓呼吸 / 按摩 / 冥想 職場(chǎng)健康操 / 運(yùn)動(dòng)形式與注意事項(xiàng) 合理膳食與健康 音樂療法及音樂處方 文武之道，一張一弛