房事時(shí)如果遭遇陰道干澀，常常會(huì)令雙方興致驟減，嚴(yán)重影響做愛(ài)的質(zhì)量。對(duì)女性而言，如果陰道不能自然濕潤(rùn)，這說(shuō)明陰道失去了部分彈性，結(jié)果造成性欲降低，性交疼痛，還會(huì)讓心情極度沮喪。

要想徹底擺脫陰道干澀的困擾，先要了解干澀的根本原因。首先，它可能源于激素失調(diào)，女性在產(chǎn)后、更年期或者月經(jīng)期時(shí)更可能發(fā)生激素失調(diào)的問(wèn)題。其次，缺乏欲望、受到性侵、壓力大、疲倦、憤怒等心理因素都可能造成陰道干澀。另外，服用藥物也可能給陰道帶來(lái)影響，如果是這種情況造成的，需咨詢醫(yī)生。不僅如此，陰道內(nèi)不衛(wèi)生、吸煙飲酒都會(huì)讓癥狀愈演愈烈。

近日，法國(guó)女性網(wǎng)提供了實(shí)用的建議和預(yù)防方法：做愛(ài)前，充分的前戲很重要，它讓女性身體有時(shí)間感受到對(duì)方濃濃的愛(ài)意，讓陰道自然濕潤(rùn)；如果發(fā)現(xiàn)陰道依然干澀，可以使用陰道潤(rùn)滑劑，也可以咨詢醫(yī)生開(kāi)些激素類藥物；平時(shí)的保養(yǎng)也很重要，由于陰道口呈弱酸性，因此洗浴時(shí)避免使用堿性沐浴乳或香皂，以保護(hù)陰部自然的抑菌作用；最后，學(xué)會(huì)控制情緒，減少壓力，保持愉快的心情也會(huì)讓性事更順利快樂(lè)。

做愛(ài)后女人必做的4件事

許多人都不知道該如何將魚(yú)水之歡的熱度在高潮之后持續(xù)“保溫”。女人房事后做以下4件事可讓你們關(guān)系更加親密！

妙招一：感覺(jué)彼此呼吸

面對(duì)現(xiàn)實(shí)吧！雖不會(huì)交頭接耳地傳頌著調(diào)情愛(ài)撫有多銷魂，但這并不表示他不喜歡舒舒服服地躺在你身邊，與你整晚相依相偎。所以啦，就算你的男人辦完事的時(shí)候總是一付欲仙欲死、酥麻疲軟的模樣，維持某種程度的肢體接觸其實(shí)會(huì)延續(xù)他的滿足感。

當(dāng) 他從射精高潮的興奮回過(guò)神來(lái)時(shí)，你便可以藉由調(diào)情愛(ài)撫，開(kāi)始進(jìn)行肢體廝磨的計(jì)劃：用你的前身貼緊他的背，讓他從背部到腳趾的每個(gè)細(xì)胞，都能輕微地感受到你 玲瓏曲線；此外，你也可以用指甲在他手腕到手肘的部份輕輕的來(lái)回滑著；或是用手心輕撫著他的頭發(fā)；你也可以輕吻著他的太陽(yáng)穴、手心等容易忽略之處，只要你 的動(dòng)作輕緩舒適，而非向?qū)Ψ绞疽馑堑糜惺裁醇ち一貞?yīng)即可！

即使他喜歡在辦完事之后與你依偎相擁，還是得注意維持舒適的姿勢(shì)，別摟到倆人四肢麻木。當(dāng)你們?cè)趯?duì)方的懷抱中緩緩降溫入眠之際，輕聲問(wèn)他這樣舒不舒服。

妙招二：告訴他你剛才有多high

在高潮過(guò)后，有時(shí)你根本不須用任何身體上的接觸，即能將你倆的心緊緊相系。因?yàn)榇藭r(shí)沒(méi)有什么預(yù)期心態(tài)，所以在床上聊天，便成為一種在毫無(wú)壓力的情況下即能增進(jìn)彼此了解與親密感的最佳方法。

不過(guò)這可不是一個(gè)談?wù)搰?yán)肅議題，或是批判男友床上功夫的好時(shí)機(jī)，還有其他更恰當(dāng)?shù)臅r(shí)刻可以用來(lái)討論兩人關(guān)系中的問(wèn)題。利用這一刻營(yíng)造親密感，而不是壓迫感。

倘若你想讓倆人的對(duì)話更挑逗一些，不妨試著這樣做：詳細(xì)的對(duì)他描述那些你沒(méi)跟他試過(guò)，卻又迫不及待想在下一次跟他玩玩的花招。也許那個(gè)“下一次”就會(huì)因此變成你倆畢生難忘的經(jīng)驗(yàn)！

有口難言？別羞答答的了！告訴他你剛才有多high。喜歡聽(tīng)他說(shuō)纏綿情話？但是，你有沒(méi)有想過(guò)他也需要聽(tīng)你說(shuō)的甜言蜜語(yǔ)？男人也是聽(tīng)覺(jué)動(dòng)物，有一些話，一定要說(shuō)給他聽(tīng)。

妙招三：玩點(diǎn)親密小玩意

做 愛(ài)后的你反倒精神百倍？倘若你有過(guò)剩的精力卻又不打算再玩一次，不妨來(lái)個(gè)激情小游戲，還能讓倆人的親密感更上一層樓。你可以和他玩玩“泡泡浴兩性戰(zhàn)爭(zhēng)”， 如此激烈程度足以抵過(guò)第二次做愛(ài)的感覺(jué)。如果你和大多數(shù)人一樣手邊沒(méi)有現(xiàn)成的肥皂水，還有很多其他的方法可以發(fā)泄你過(guò)剩的精力。

例 如在澡盆里加點(diǎn)檀香油，要他和你洗個(gè)鴛鴦浴，要不打個(gè)枕頭仗，或是放點(diǎn)音樂(lè)、來(lái)個(gè)裸體共舞。還嫌不夠的話，到廚房去玩更煽情的：喂他吃顆肥美多汁的草莓， 一面深情款款的望著他的雙眸，只要是男人都會(huì)感到亢奮的。你甚至可以即興上演一段《愛(ài)你九周半》：蒙住他的眼睛，挑逗他的味蕾，讓他猜猜你喂他的是什么。

倘若你的他非得玩些游戲才會(huì)感到亢奮，試試搔癢這招。不過(guò)你的男人要是視搔癢為畏途的話，你最好罷休。

妙招四：再接再厲

有時(shí)候結(jié)束只是另一回合的開(kāi)始。即便第一回合已夠精采絕倫，第二回合也可以同樣妙趣叢生。你不妨呈現(xiàn)不同的視覺(jué)風(fēng)貌藉以翻新花樣：為他跳一段艷舞，讓他看著你邊扭邊套上性感蕾絲胸罩、內(nèi)褲，挑動(dòng)他把那些東西再?gòu)哪闵砩习窍聛?lái)的欲望。

沒(méi)有這些道具也沒(méi)關(guān)系，單單一件前襟開(kāi)扣襯衣就足以讓他心癢難耐。要是這一招行不通，讓他瞧瞧你的女性本領(lǐng)，直搗他的會(huì)陰穴（會(huì)陰穴的位置在陰囊和肛門(mén)的中心點(diǎn)）。輕輕按摩愛(ài)撫這約一寸的部位，刺激血液循環(huán)，保證他在頃刻間又是好漢一條。

女人缺少性生活容易失眠

美國(guó)生理學(xué)家曾經(jīng)做過(guò)大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，性生活不完美是一些人失眠的重要原因。

當(dāng)一個(gè)人正處于性欲旺盛時(shí)期而又長(zhǎng)時(shí)間得不到發(fā)泄時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)便處于高度亢奮狀態(tài)，焦慮、煩躁，于是失眠便接踵而來(lái)。

這一點(diǎn)在女性身上表現(xiàn)得更加突出。這是因?yàn)?，男女性欲產(chǎn)生、性高潮和性欲消退在時(shí)間上都有較大差距。男性的性欲能很快激發(fā)，并可以在整個(gè)性交過(guò)程中很快地達(dá)到性高潮，性高潮過(guò)后性欲又可以很快消退。因此，男性一旦達(dá)到了性高潮（哪怕是自慰之后），很快就可以安然入睡。女性則不同。女性的性欲要有一個(gè)較長(zhǎng)的發(fā)動(dòng)過(guò)程，“平臺(tái)”期也較長(zhǎng)，即使達(dá)到了性高潮，性欲的消退也是緩慢的，所以女性在性交過(guò)程中比男子更難達(dá)到完美和諧的程度，這樣，女性就容易失眠。

因此，美國(guó)心理學(xué)家提出，缺少正常的性生活或性生活不和諧是女性失眠的重要原因。

可見(jiàn)，完美和諧的性生活對(duì)睡眠有促進(jìn)作用。熱情奔放的性行為之后，緊張激動(dòng)的身軀才能放松，肌肉也才可以在疲倦中得以舒展。男人和女人需要共同享受性生活帶來(lái)的美妙體驗(yàn)，然后再同衾共枕，進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。所以，那些為世界杯狂歡的男人們，還是多考慮一下身邊的女人吧，不要讓她獨(dú)自守著漫漫長(zhǎng)夜，難以入眠。