壓力超標(biāo) 年關(guān)減壓有方法" src="https://stimgcn1.s-msn.com/msnportal/health/2015/01/19/f374c0a9-220b-499a-9790-fe3d6a168074.jpg" data-bd-imgshare-binded="1" style="border: 0px;" />

　　年底對(duì)于現(xiàn)在的人們來(lái)說(shuō)，是可以和家人團(tuán)聚的時(shí)候，也是巨大壓力來(lái)襲的時(shí)候，及早的為自己減壓，能讓我們更好的面對(duì)年關(guān)的諸多事情，如何來(lái)知道自己的壓力超標(biāo)了？如何為自己做好年關(guān)的減壓工作呢？

　　年尾總是讓人喜憂參半，“喜”2014年即將來(lái)臨，“憂”年底繁重的工作壓力。我想此刻的諸位一定都不希望帶著冗沉得心理壓力跨入新的一年吧。那么，在年底之際一起測(cè)測(cè)你的壓力指數(shù)，給心靈來(lái)個(gè)大掃除……

　　測(cè)測(cè)你的壓力指數(shù)超標(biāo)了嗎?

　　請(qǐng)回想一下自己在過(guò)去一個(gè)月內(nèi)有否出現(xiàn)下述情況：

　　1、覺(jué)得手上工作太多，無(wú)法應(yīng)付。

　　2、覺(jué)得時(shí)間不夠要，所以要分秒必爭(zhēng)。例如過(guò)馬路時(shí)沖紅燈，走路和說(shuō)話的節(jié)奏很快速。

　　3、覺(jué)得沒(méi)有時(shí)間消遣，終日記掛著工作。

　　4、遇到挫敗時(shí)很易會(huì)發(fā)脾氣。

　　5、擔(dān)心別人對(duì)自己工作表現(xiàn)的評(píng)價(jià)。

　　6、覺(jué)得上司和家人都不欣賞自己。

　　7、擔(dān)心自己的經(jīng)濟(jì)狀況。

　　8、有頭痛/胃痛/背痛的毛病，難于治愈。

　　9、需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。

　　10、需要借助安眠藥去協(xié)助入睡。

　　11、與家人/朋友/同事的相處令你發(fā)脾氣。

　　12、與人傾談時(shí)，打斷對(duì)方的話題。

　　13、上床后覺(jué)得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡。

　　14、太多工作，不能每件事做到盡善盡美。

　　15、當(dāng)空閑時(shí)輕松一下也會(huì)覺(jué)得內(nèi)咎。

　　16、做事急躁、任性而事后感到內(nèi)咎。

　　17、覺(jué)得自己唔應(yīng)該享樂(lè)。

　　計(jì)分方法：從未發(fā)生0分，間中發(fā)生1分，經(jīng)常發(fā)生2分

　　結(jié)果分析：

　　0-10分：精神壓力程度低但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡(jiǎn)單沉悶，個(gè)人做事的動(dòng)力不高。

　　11-15分：精神壓力程度中等，雖然某些時(shí)侯感到壓力較大，仍可應(yīng)付。

　　16分或以上：精神壓力偏高，應(yīng)反省一下壓力來(lái)源和尋求解決辦法?

　　心理壓力過(guò)大的表現(xiàn)：

　　一、生理方面：心悸和胸部疼痛、頭痛，掌心冰冷或出汗、消化系統(tǒng)問(wèn)題(如腸胃不適、腹瀉)等

　　二、情緒方面：易怒、急躁、憂郁、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等;

　　三、行為方面：失眠、過(guò)度吸煙喝酒、拖延事情、遲到缺勤、停止娛樂(lè)、嗜食或厭食等;

　　四、精神方面：注意力難集中，表達(dá)能力、記憶力、判斷能力下降，持續(xù)性對(duì)自己及周?chē)h(huán)境持消極態(tài)度，優(yōu)柔寡斷等。