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心理學(xué)、教育學(xué)博士實戰(zhàn)專家
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李蕊:心理疲勞怎么辦 3招教你適當(dāng)減壓解決心理疲勞
2016-01-20 9312

生活中,職場人士常常有這種感覺,即:上班很累,工作中犯困,下班無力等等一系列的問題。那么,到底是什么原因讓我們常常感覺很累,又該怎么辦好呢?

  心理專家稱,“累”,這是現(xiàn)代人常掛在嘴邊的一個字。不少年輕的白領(lǐng)一族,坐一天辦公室之后就覺得渾身軟弱無力,動一下就覺得疲憊不堪?!笆裁匆膊幌胱?,做什么也沒力。”這種“未老先衰”的表現(xiàn)可能是因為太缺乏運動所致。

  如何獲得健康的體質(zhì)和開朗的心情呢?專家指出,除了講究合理的膳食外,我們還更應(yīng)該強調(diào)適當(dāng)?shù)倪\動,適時調(diào)節(jié)壓抑的狀態(tài),只有這樣才能保持身心的全面健康,真正做個“年輕態(tài)”的健康達(dá)人。

  為促進(jìn)健康的生活方式,讓我們一起行動起來:

  1、輕到中等的運動,例如與孩子玩耍,每天10分鐘以上。這是健康生活的底線,否則肥胖、糖尿病等代謝性疾病會找上門來。

  2、中等強度運動,如跳踏板操,每天30分鐘。想要改變不良的生活狀態(tài),對健康有一定的促進(jìn)作用,這個運動強度是必須的。

  3、體能適應(yīng)性運動,超過20分鐘的中等至高強度運動,如騎自行車,每周三次。面臨流感肆虐,想擁有更強的免疫力,就應(yīng)循序漸進(jìn)地做更高強度的運動。

  當(dāng)通過自我調(diào)節(jié)一段時間后,身心疲憊、壓抑、焦躁情緒等不良狀態(tài)如果沒有得到明顯改善時,最好盡快向心理醫(yī)生求助。

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