現(xiàn)在的社會(huì)發(fā)展的是越來(lái)越快，這對(duì)現(xiàn)在正在奮斗的80后來(lái)說(shuō)壓力是非常大的，時(shí)間久了就會(huì)影響到自己的情緒，進(jìn)而對(duì)健康帶來(lái)威脅。經(jīng)過(guò)相關(guān)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，80后是一些基本的疾病的高發(fā)年齡段。下面我們就來(lái)相信看本文吧。

　　郁悶“80后”應(yīng)當(dāng)警惕這些疾病

　　近日《北京市居民社會(huì)心態(tài)報(bào)告》及《北京居民情緒報(bào)告》等相關(guān)報(bào)告顯示，去年北京超過(guò) 居民帶悲觀、不滿等負(fù)性情緒生活，其中“80后”的情緒得分是最低的，僅為0.22分。

　　其中，“40后”情緒得分最高，為0.9分，“80后”最低，僅為0.22分，“70后”得分為0.4分，也低于總體0.51分的平均水平。

　　報(bào)告指出，這是因?yàn)椤?0后”處于養(yǎng)老期，“90后”剛步入職場(chǎng)或在上學(xué)，“60后”處于事業(yè)。

　　事實(shí)上，正在事業(yè)的打拼奮斗期，這應(yīng)該只是其中的一個(gè)理由，如今整個(gè)社會(huì)形勢(shì)的變化應(yīng)該是最主要的原因吧。

　　想 當(dāng)年，物質(zhì)很匱乏，但是大家可能心理壓力反而沒(méi)有這么大。因?yàn)槟菚r(shí)候大家沒(méi)想過(guò)房子會(huì)是這么大的一個(gè)問(wèn)題，根本不知道進(jìn)入好公司，孩子上學(xué)等等，都要花錢(qián) 疏通。以前住的房子雖然破，但是可以指望著政府分配房子。農(nóng)村人沒(méi)有房子分，但是自己建一棟房子，大家都會(huì)來(lái)幫忙，不像現(xiàn)在誰(shuí)幫你干活，都需要很高的工 錢(qián)。

　　北京的“80后”應(yīng)當(dāng)最能感受到北京的天價(jià)住房之可望不可及。以前的大學(xué)生包分配工作，即便不要國(guó)家的分配，自己找一份好工作也不是那么難?，F(xiàn)在大學(xué)生遍地都是，在京城要謀一份收入還可以的穩(wěn)定工作并不容易。

　　老 一輩的優(yōu)惠政策他們享受不到，新一輩的優(yōu)惠措施他們又不夠年齡。1980年京籍常住人口886萬(wàn)，外來(lái)常住人口18萬(wàn)，90年京籍1032萬(wàn)，外來(lái)54 萬(wàn)，00年京籍1107萬(wàn)，外來(lái)256萬(wàn)，10年京籍1257萬(wàn)，外來(lái)705萬(wàn)。80后出生時(shí)北京這趟地鐵處于可以隨便坐，10歲時(shí)可以隨便站，20歲時(shí) 可以擠，30歲時(shí)就是壯士專(zhuān)用了，就不知何時(shí)抵達(dá)四惠東了。

　　綜上所述，北京的“80后”最為郁悶這就好理解了，但是郁悶是郁悶，生活還是要繼續(xù)向前的，所以“80后”必須打起精神，從困境中走出來(lái)。

不良情緒傷心又傷身能引起近百種疾病

　　專(zhuān)家稱(chēng)，不良情緒不僅是抑郁癥、自殺、精神分裂等精神疾病的直接誘發(fā)因素，而且還與冠心病、高血壓、甲亢、糖尿病、胃病、類(lèi)風(fēng)濕、腫瘤、哮喘、中風(fēng)、經(jīng)前綜合征等心血管、內(nèi)分泌、消化等多系統(tǒng)內(nèi)科疾病有密切關(guān)系，甚至對(duì)濕疹、蕁麻疹、斑禿等皮膚病也有重要影響。

　　如何管理自己的情緒

　　第一，體察自己的情緒

　　也 就是，時(shí)時(shí)提醒自己注意：“我現(xiàn)在的情緒是什么？”例如：當(dāng)你因?yàn)榕笥鸭s會(huì)遲到而對(duì)他冷言冷語(yǔ)，問(wèn)問(wèn)自己：“我為什么這么做？我現(xiàn)在有什么感覺(jué)？”如果你 察覺(jué)你已對(duì)朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對(duì)自己的生氣做更好的處理。有許多人認(rèn)為：“人不應(yīng)該有情緒”，所以不肯承認(rèn)自己有負(fù)面的情緒，要知道， 人一定會(huì)有情緒的，壓抑情緒反而帶來(lái)更不好的結(jié)果，學(xué)著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。

　　第二，適當(dāng)表達(dá)自己的情緒

　　再 以朋友約會(huì)遲到的例子來(lái)看，你之所以生氣可能是因?yàn)樗屇銚?dān)心，在這種情況下，你可以婉轉(zhuǎn)的告訴他：“你過(guò)了約定的時(shí)間還沒(méi)到，我好擔(dān)心你在路上發(fā)生意 外?！痹囍选拔液脫?dān)心”的感覺(jué)傳達(dá)給他，讓他了解他的遲到會(huì)帶給你什么感受。什么是不適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)呢？例如：你指責(zé)他：“每次約會(huì)都遲到，你為什么都不考 慮我的感覺(jué)？”當(dāng)你指責(zé)對(duì)方時(shí)，也會(huì)引起他負(fù)面的情緒，他會(huì)變成一只刺猬，忙著防御外來(lái)的攻擊，沒(méi)有辦法站在你的立場(chǎng)為你著想，他的反應(yīng)可能是：“路上塞 車(chē)嘛！有什么辦法，你以為我不想準(zhǔn)時(shí)嗎？”如此一來(lái)，兩人開(kāi)始吵架，別提什么愉快的約會(huì)了。如何“適當(dāng)表達(dá)”情緒，是一門(mén)藝術(shù)，需要用心的體會(huì)、揣摩，更 重要的是，要確實(shí)用在生活中。

　　第三，以合宜的方式紓解情緒

　　紓解情緒的方法很多，有些人會(huì)痛哭一場(chǎng)、有些人 找三五好友訴苦一番、另些人會(huì)逛街、聽(tīng)音樂(lè)、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飚車(chē)，甚至自殺。要提醒各位的是，紓解情緒 的目的在于給自己一個(gè)厘清想法的機(jī)會(huì)，讓自己好過(guò)一點(diǎn)，也讓自己更有能量去面對(duì)未來(lái)。如果紓解情緒的方式只是暫時(shí)逃避痛苦，爾后需承受更多的痛苦，這便不 是一個(gè)合宜的方式。有了不舒服的感覺(jué)，要勇敢的面對(duì)，仔細(xì)想想，為什么這么難過(guò)、生氣？我可以怎么做，將來(lái)才不會(huì)再重蹈覆徹？怎么做可以降低我的不愉快？ 這么做會(huì)不會(huì)帶來(lái)更大的傷害？根據(jù)這幾個(gè)角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來(lái)控制你！

　　平穩(wěn)期，而“70后”和“80后”打拼事業(yè)的緊迫感更加強(qiáng)烈，體驗(yàn)到更多壓力，所以幸福感最弱。