一年一度的高考、中考即將來臨，在最后一個月緊張備考的日子里，考生該如何應(yīng)對考前焦慮、失眠？家長如何為孩子合理補充營養(yǎng)，保證身體健康？

　　考前保健錦囊①

　　踏入5月，一年一度的大考近在眼前，緊張的復(fù)習(xí)氛圍與當(dāng)下的氣溫一樣不斷攀升。面對排山倒海的壓力，無論是第一次體驗大考（中考）的初三學(xué)生，還是面臨 人生重要“轉(zhuǎn)折點”的高三學(xué)生，都可能會碰到大考路上的“兩座大山”——失眠和焦慮。如果你還在糾結(jié)“失眠吃不吃藥”、“焦慮如何自我調(diào)整”，那么很可能 就耽誤了緊張的復(fù)習(xí)，甚至影響考試發(fā)揮！廣東省人民醫(yī)院心理精神科主任醫(yī)師張斌表示，應(yīng)對考前失眠與焦慮，一定要提早做好應(yīng)急方案。

　　考前焦慮，帶來的不只是失眠

　　案例1：

　　小許是一所重點中學(xué)的初三學(xué)生，一直以來成績都不錯?？蓮纳蟼€月開始，每次的模擬考試，他的腦子一片空白，根本沒辦法集中注意力做題。他說：“每次拿到試卷就開始煩躁，一遍遍地看題，卻想不到怎么回答，急得冒汗?！?/p>

　　張斌表示，小許這種情況其實是比較典型的考試焦慮癥狀。有的孩子甚至還會變得精神緊張、心煩易怒甚至是害怕考試。而一些身體上的不適（如頭暈、失眠、腹 痛等）癥狀，也可能是過于焦慮所引起的?！懊鎸Υ罂?，有壓力其實很正常。適當(dāng)?shù)?a target="_blank" style="color: black;" >壓力和焦慮感是一種動力，可以加強(qiáng)考生學(xué)習(xí)的積極性和效率，但過度焦慮就會 帶來負(fù)面影響——注意力不集中，記憶力減退，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率差?！?/p>

　　每年隨著大考臨近，會有不少家長帶著孩子前來心理精神科咨詢焦慮方面的 問題?！澳懿荒芡ㄟ^心理輔導(dǎo)來幫助孩子？”這是許多家長的共同疑問。張斌表示，對于焦慮情緒已明顯影響到學(xué)習(xí)和考試的考生，就不能僅依靠簡單的心理輔導(dǎo)來 緩解，需要結(jié)合用藥治療。因此，如果發(fā)現(xiàn)考生出現(xiàn)過度焦慮的情況，應(yīng)盡快到醫(yī)院咨詢。