身體是革命的本錢(qián)，沒(méi)有健康的身體什么都做不了，更不要說(shuō)在現(xiàn)如今高壓下，男人如果想要工作生活兩不誤，就要健康。一談到健康，就有很多人認(rèn)為要加強(qiáng)鍛煉，其實(shí)，這僅僅是一個(gè)方式，另一個(gè)方式就是注意飲食，在日常的飲食中，多吃一些有益的食物。

蘋(píng)果

蘋(píng)果是我們常吃的水果，并沒(méi)有覺(jué)得它有多大的功效。事實(shí)上，蘋(píng)果能夠護(hù)心減肥。在現(xiàn)實(shí)中，男人患冠心病的幾率比女人多2倍之多?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個(gè)蘋(píng)果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為"蘋(píng)果日"，這一天只吃400克蘋(píng)果，一般經(jīng)過(guò)5個(gè)"蘋(píng)果日"便可遠(yuǎn)離冠心病。蘋(píng)果還有減肥功效，在"蘋(píng)果日"這一天分6次吃完1500克新鮮蘋(píng)果，持續(xù)10個(gè)蘋(píng)果日即可初見(jiàn)成效。

橘子

大家都知道，橘子吃多了容易上火，但是橘子能夠有效的降低男性患胃癌的幾率。在患有胃癌的患者中，男性患者要比女性多的多，這是因?yàn)椋腥说臑橐扰说奈甘褂寐矢摺?/p>

醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩個(gè)柑橘類水果，便可使胃癌的風(fēng)險(xiǎn)降低50%。

西瓜

西瓜是夏天解暑的好東西，但是西瓜屬于寒性食物，吃多了會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)，因此，腸胃不好的男性應(yīng)該適當(dāng)?shù)乜刂埔幌挛鞴系氖秤谩Ｈ欢?，西瓜中含有大量的瓜氨酸，具有?quot;偉哥"類似的藥理作用，醫(yī)學(xué)專家指出，3個(gè)西瓜相當(dāng)于1粒"偉哥"。

枸杞

補(bǔ)腎是男人永恒的話題。腎是男人的支柱，腎的好壞影響這男人性功能的強(qiáng)弱。過(guò)去的補(bǔ)腎流行以形補(bǔ)形，認(rèn)為多吃內(nèi)臟類及海產(chǎn)品就可以達(dá)到補(bǔ)腎的功效。但是內(nèi)臟類及海產(chǎn)類食品的膽固醇過(guò)高而往往會(huì)引發(fā)高血壓等問(wèn)題。

而枸杞富含維生素E，也不含膽固醇，是男人補(bǔ)腎的首選。此外，黑芝麻、核桃也是上好的補(bǔ)腎食物。

提高男人性能力有“綠色壯陽(yáng)法”

按摩壯陽(yáng)法

按摩療法是中醫(yī)的一大特色，它可以疏通經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)腎助陽(yáng)，通過(guò)對(duì)特定部位的按摩，可達(dá)到治療陽(yáng)痿的目的。養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習(xí)慣是其方法之一，時(shí)常按摩，睪丸便會(huì)改善循環(huán)。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸能力，提高性功能。但這種方法必須長(zhǎng)期堅(jiān)持，否則很不容易起到效果。

具體方法如下：用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸，按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。但要注意掌握力度，如果力度過(guò)重，刺激過(guò)強(qiáng)，反而會(huì)使睪丸功能低下。請(qǐng)注意：過(guò)猶不及只能適得其反！

“交替浴”鍛煉法

這是一種很古老的增強(qiáng)男人性功能的鍛煉方法。用冷熱水交替浴時(shí)，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴盆。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束。

優(yōu)缺點(diǎn)：用時(shí)太漫長(zhǎng)，是日積月累的過(guò)程，而且操作起來(lái)也比較麻煩。優(yōu)點(diǎn)是對(duì)身體無(wú)害，還能強(qiáng)身健體，提高免疫力，也可以長(zhǎng)期保持清潔，防止疾病。

食物壯陽(yáng)法

壯陽(yáng)的食物太多了，比如牡蠣、辣椒、巧克力、松露、韭菜、鴿肉、驢肉等，據(jù)說(shuō)都可以壯陽(yáng)，但大多數(shù)都是坑爹的，起不到多大的作用。常見(jiàn)比較有效有以下兩種：

1、肉蓯蓉羊肉粥

原料：肉蓯蓉15g、精羊肉100g、粳米100g、精鹽少許、蔥白2根、生姜10g。

2、肉蓯蓉鹿鞭羹

原料：肉蓯蓉15g、水發(fā)鹿鞭100g、雞蛋清3個(gè)、水發(fā)玉蘭片10g、油菜10g、火腿10g、料酒10g、姜絲3g、精鹽3g、花椒水10g、素油25g、芡粉10g、上湯適量、味精3g、水發(fā)冬菇10g。