記者了解到，這本被很多人命名為“神書(shū)”的《秘密花園》畫(huà)集一共有96張圖，都是黑白線稿，內(nèi)容以花、葉、昆蟲(chóng)為主，需要讀者用彩色鉛筆填充顏色。而讓人追捧的正是在填色間實(shí)現(xiàn)減壓效果。

　　國(guó) 家二級(jí)心理咨詢師劉淑清表示，《秘密花園》流行有三個(gè)原因。一是簡(jiǎn)單。從心理學(xué)來(lái)說(shuō)，繪畫(huà)確實(shí)是可以實(shí)現(xiàn)減壓的，但很多人不知道怎么畫(huà)、畫(huà)什么。而《秘密 花園》提供了一個(gè)基本框架，就如同一個(gè)底稿，你不用費(fèi)腦子去想怎么畫(huà)，只填色就行，“它把一種復(fù)雜的減壓方式變簡(jiǎn)單了?！眲⑹缜逭f(shuō)。

　　第二個(gè)原因是專(zhuān)注。劉淑清指出，《秘密花園》的黑白線稿非常的細(xì)和密，幾乎每個(gè)筆觸都很細(xì)微，這就很容易讓人把注意力都投入進(jìn)去，著眼于當(dāng)下，忘掉外界，這種“我在此時(shí)此地”的專(zhuān)注確實(shí)可以放松心情、減少焦慮。

　　第三，《秘密花園》也保留了一些創(chuàng)作空間，每個(gè)人根據(jù)顏色配比去填色，個(gè)人發(fā)揮，涂完后自然會(huì)有一些創(chuàng)造的快樂(lè)和成就感。

　　別把涂色當(dāng)負(fù)擔(dān)

　　“我的朋友圈里很多人都在曬自己的涂色作品，光看她們發(fā)的那些密密麻麻的圖片，我都感覺(jué)密集恐懼癥要發(fā)作了，頭暈。”今年28歲的丁女士如此表示。

　　除 了丁女士對(duì)密密麻麻的線條感到“密集恐懼”外，《秘密花園》也是一本非常耗時(shí)間的填色書(shū)。最近正癡迷于這本書(shū)的齊女士告訴記者，要把其中的一張畫(huà)涂完整， 基本需要兩個(gè)小時(shí)以上甚至半天。此外，還有網(wǎng)友表示，因?yàn)椴幌矚g某一種顏色占太多比例，所以涂色的時(shí)候頻繁更換畫(huà)筆，畫(huà)一片葉子用了4種顏色，畫(huà)一只鳥(niǎo)用 了8種顏色……結(jié)果，畫(huà)完以后不但沒(méi)有減小壓力，反而覺(jué)得壓力更大了。

　　對(duì)此，劉淑清表示，如果是奔著減壓的目的去涂《秘密花園》，就必須要跟隨自己內(nèi)在的感受走，切不可追求一次必須涂完一整頁(yè)，也千萬(wàn)不要把完成一幅畫(huà)當(dāng)成任務(wù)，如果把這種用來(lái)減壓的消遣變成了負(fù)擔(dān)，反而成了一種內(nèi)在的消耗。

　　而且，太過(guò)繁重的涂色工程容易產(chǎn)生視覺(jué)疲勞，急切追求作品的成功，則會(huì)加重焦慮和緊張情緒，建議想通過(guò)《秘密花園》減壓的朋友不要有太強(qiáng)的目的性，自然享受過(guò)程就好。

　　劉淑清還指出，一些人在朋友圈里曬自己的“作品”無(wú)可非議，但不要去攀比誰(shuí)比誰(shuí)涂得更好，這樣就失去了放松心情的快樂(lè)目的了，“填色的目的是愉悅自己，但同時(shí)也要具備能欣賞別人的能力”。

　　癡迷涂色或有損健康

　　隨 著《秘密花園》的走俏，不少人卻因癡迷涂色而出現(xiàn)不適。填完一本書(shū)要花很長(zhǎng)時(shí)間，有的人不但壓力沒(méi)減掉反而累得夠嗆；有的是因熬夜填涂出現(xiàn)了黑眼圈；有的 腰酸背痛；還有更嚴(yán)重的，杭州一個(gè)大二女生由于埋頭填色“作畫(huà)”，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，導(dǎo)致耳石脫落，產(chǎn)生眩暈癥狀。

　　一些準(zhǔn)媽媽為 了消磨時(shí)間也紛紛購(gòu)入《秘密花園》。專(zhuān)家提醒，涂色書(shū)能不能減壓還要看個(gè)人興趣，如果孕婦本身愛(ài)好畫(huà)畫(huà)、涂色，涂色書(shū)對(duì)她能起到一定緩解緊張情緒的作用， 但是如果沒(méi)有興趣，就不必刻意跟風(fēng)。孕婦長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)或體位，容易引起腿部水腫，還可能帶來(lái)血栓等問(wèn)題。

　　專(zhuān)家提醒，《秘密花園》用到的“繪畫(huà)治療法”確實(shí)能減壓，但最多只能起到輔助作用，而且這種減壓方式比較單一，作用也因人而異，如果出現(xiàn)失眠、抑郁等心理問(wèn)題，還是應(yīng)求助于專(zhuān)業(yè)人士。

　　此外，長(zhǎng)時(shí)間坐著涂色，對(duì)頸椎、眼睛也會(huì)帶來(lái)傷害。由于畫(huà)稿比較密集，上色時(shí)又需要一定的精準(zhǔn)度，容易造成視覺(jué)疲勞，也可能引起干眼癥或視力下降。建議每隔半小時(shí)左右停下來(lái)休息一下，最好能到戶外運(yùn)動(dòng)一下，以此緩解視覺(jué)疲勞。