導(dǎo)語(yǔ)：昨天，有消息稱(chēng)《中華人民共和國(guó)職業(yè)病防治法》(以下簡(jiǎn)稱(chēng)《防治法》)正在修訂職業(yè)病的目錄，其中鼠標(biāo)手和頸椎病等白領(lǐng)群體中常見(jiàn)的疾病，將有望列入職業(yè)病目錄。

　　自測(cè)脊椎是否有問(wèn)題的征兆：

自測(cè)脊椎是否有問(wèn)題的征兆

　　大多數(shù)人認(rèn)為可以通過(guò)以下征兆自測(cè)脊椎是否有問(wèn)題，比如鞋后跟常被磨得高低不平；頸部、背部發(fā)出“咔咔”聲；頭部總不自覺(jué)地偏向一側(cè)，走路時(shí)身體總向一側(cè)傾斜，一條腿總想搭到另一條腿上；下頜時(shí)常發(fā)出“咔噠”聲；不能十分舒適地進(jìn)行深呼吸；常閃腰、岔氣；精神不能很好地集中等等。

　　征兆一：鞋后跟磨得高低不平

　　很多病都會(huì)導(dǎo)致鞋后跟磨得高低不平，比如膝關(guān)節(jié)內(nèi)翻、外翻等膝關(guān)節(jié)問(wèn)題和偏癱等腦部疾病都可以造成走路姿勢(shì)有問(wèn)題，從而導(dǎo)致鞋后跟磨損得不一樣。如果下肢長(zhǎng)短差別大于2厘米，會(huì)影響到骨盆和脊柱，從而引發(fā)鞋后跟磨損高低不平的現(xiàn)象。

　　征兆二：頸部、背部發(fā)出“咔咔”聲

　　頸椎有問(wèn)題的人，活動(dòng)頸椎就會(huì)出現(xiàn)“咔咔”的響聲，這是由頸椎小關(guān)節(jié)退變、韌帶鈣化等原因引起的。人類(lèi)的椎間盤(pán)從20歲開(kāi)始退變，逐漸會(huì)波及脊椎小關(guān)節(jié)，日常生活中適量運(yùn)動(dòng)，會(huì)延緩這種退變。背部發(fā)出“咔咔”聲，極有可能是肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)了問(wèn)題，而不能僅以此征兆代表脊椎出現(xiàn)問(wèn)題。

　　征兆三：頭部總不自覺(jué)偏向一側(cè)，走路時(shí)身體向一側(cè)傾斜，一條腿總搭到另一條腿上

　　頸椎病有很多種，其中的脊髓型頸椎病可能會(huì)出現(xiàn)頭部歪斜的癥狀，這種頸椎病比較嚴(yán)重，很可能導(dǎo)致癱瘓，這種頸椎病相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較少見(jiàn)的。即使這樣，也不能據(jù)此信號(hào)來(lái)推斷脊椎有問(wèn)題。很多疾病都可以導(dǎo)致出現(xiàn)頭部偏斜、走路傾斜的癥狀，如顱腦疾病。至于“一條腿總想搭在另一條腿上”這個(gè)征兆，只能說(shuō)明是習(xí)慣問(wèn)題。

　　征兆四：下頜時(shí)常發(fā)出“咔噠”聲

　　有時(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)下頜時(shí)會(huì)發(fā)出“咔噠聲”，有些人認(rèn)為這是脊椎出現(xiàn)了問(wèn)題的征兆。其實(shí)，這個(gè)是無(wú)稽之談，嚙合關(guān)節(jié)紊亂就會(huì)導(dǎo)致下頜發(fā)出“咔噠”聲，脊椎發(fā)生問(wèn)題，并沒(méi)有這樣的癥狀。

　　征兆五：呼吸不舒暢

　　如果出現(xiàn)這種癥狀，首先要需要檢查是否是呼吸系統(tǒng)和心臟出現(xiàn)問(wèn)題。因?yàn)榉尾?、心臟病等疾病均會(huì)出現(xiàn)這種癥狀。所以不能據(jù)此征兆來(lái)斷斷脊椎是否存在問(wèn)題。

　　征兆六：常閃腰、岔氣

　　有些人認(rèn)為常閃腰或貧氣，就是脊椎病出現(xiàn)問(wèn)題的征兆。其實(shí)，這個(gè)癥狀，不能代表脊椎小關(guān)節(jié)是否出現(xiàn)了病變，需要請(qǐng)醫(yī)生來(lái)檢查診斷。

　　征兆七：精神不能很好地集中

　　交感型頸椎病會(huì)出現(xiàn)精神不能很好地集中癥狀，然而神經(jīng)官能癥、心理疾病等很多疾病都可以引起精神不能很好地集中。因此，不能單憑這一癥狀就判斷是否患有交感型頸椎病。

　　如何緩解頸椎病？

如何緩解頸椎病

　　1、姿勢(shì)正確：頸椎病的主要誘因是工作或?qū)W習(xí)的姿勢(shì)不正確，因?yàn)閱我蛔藙?shì)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)容易使頸椎出現(xiàn)疲勞，頸部出現(xiàn)慢性勞損引起的，因此，最佳的姿勢(shì)最好是坐有坐相，站有站相，還有工作一小時(shí)要注意休息，此外，一些細(xì)節(jié)上也要注意，比如不要躺在床上看書(shū)等不良姿勢(shì)。

　　2、頸部保暖：注意頸部的保暖，因?yàn)轭i部受寒會(huì)使頸部的肌肉血管痙攣，加重肌肉疼痛。因此，在冬季最好佩戴圍巾，防止頸肩部受涼。>>>頸椎病手麻怎么辦

　　3、避免損傷：頸部遭到意外損傷也是頸椎病的誘發(fā)因素之一，因此在出行時(shí)要注意不要在車(chē)上睡覺(jué)，要注意保護(hù)自己，尤其要避免快速的轉(zhuǎn)頭，必要時(shí)用頸托保護(hù)。>>>頸椎病為什么越治越重

　　4、用枕適當(dāng)：人生的三分之一時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)的，因此要選擇合適的枕頭，支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。枕頭應(yīng)以中間低、兩邊高的原形，枕頭質(zhì)地也要合適。

　　以上是關(guān)于怎么緩解頸椎病癥狀的介紹，專(zhuān)家提醒，以上方法對(duì)于緩解頸椎病的癥狀有著一定的作用，但是并不能治愈，而要想治愈頸椎病，一定要選擇合理的方法，選擇正規(guī)的專(zhuān)科醫(yī)院。

　　自測(cè)是否有鼠標(biāo)手的癥狀：

人手如何變成“鼠標(biāo)手”

　　主要表現(xiàn)為手部逐漸出現(xiàn)麻木、灼痛，夜間加劇，常會(huì)在夢(mèng)中痛醒。不少患者還會(huì)伴有腕關(guān)節(jié)腫脹、手動(dòng)作不靈活、無(wú)力等癥狀。 下述的癥狀的發(fā)生應(yīng)高度懷疑鼠標(biāo)手的發(fā)生：

　　1、手指和腕關(guān)節(jié)疲憊麻木，有的關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)還會(huì)發(fā)出輕微的響聲。

　　2、癥狀類(lèi)似于平常所說(shuō)的“縮窄性腱鞘炎”、“腕管綜合征”癥狀

　　3、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不適。

　　4、手部刺痛，麻木，冷。

　　5、握力和手部各部位協(xié)同工作能力降低。

　　6、夜間疼痛。

　　7、疼痛可以遷延到胳膊，上背，肩部和脖子。

　　人手如何變成“鼠標(biāo)手”

　　要想弄清楚鼠標(biāo)手為什么會(huì)發(fā)生，先要了解一下腕管的結(jié)構(gòu)。腕管，顧名思義，是腕部的一個(gè)管道，它好比是穿行在我們手腕中的地鐵隧道，8塊腕骨組成了地基及鐵軌，由腕橫韌帶形成了地鐵頂篷，中間建有10條軌道，包括9條肌腱以及1條正中神經(jīng)。腕管的空間狹小，組織堅(jiān)韌，管內(nèi)壓力增加時(shí)很難釋放。我們知道，肌腱具有良好的“抗壓性”，而神經(jīng)則最為容易受傷。

　　正中神經(jīng)盡管相對(duì)脆弱，卻擁有對(duì)感覺(jué)與運(yùn)動(dòng)的雙重支配功能。首先，它掌管著拇指、食指、中指以及無(wú)名指一側(cè)的感覺(jué)，即我們常說(shuō)的“三個(gè)半手指”；其次，它能支配大魚(yú)際肌(就是拇指下面連著的那一大團(tuán)肌肉)的動(dòng)作，從而幫助拇指靈活運(yùn)動(dòng)，還可與其他手指完美協(xié)作，完成較為復(fù)雜的動(dòng)作。

　　藍(lán)色的部分即“三個(gè)半手指”，正中神經(jīng)支配的區(qū)域，神經(jīng)受壓時(shí)會(huì)出現(xiàn)感覺(jué)障礙。

　　當(dāng)腕管內(nèi)壓力升高、正中神經(jīng)受損時(shí)，最先出現(xiàn)的就是感覺(jué)功能障礙，比如上面提到的“三個(gè)半手指”出現(xiàn)麻木、疼痛、動(dòng)作不靈活等癥狀，有的人晚上睡覺(jué)時(shí)還會(huì)被麻醒、痛醒，偶爾前臂、肘部、肩部也會(huì)隱隱作痛；手腕脹痛、無(wú)力，重復(fù)向內(nèi)彎手腕后疼痛加重，需要甩手才能緩解。如果此時(shí)仍然放任不管，那么情況將會(huì)繼續(xù)加重，直至出現(xiàn)大魚(yú)際肌的感覺(jué)減退以及萎縮，手指力量減弱。

誰(shuí)容易得“鼠標(biāo)手”

　　誰(shuí)容易得“鼠標(biāo)手”

　　鼠標(biāo)手，無(wú)外乎就是由于手腕關(guān)節(jié)長(zhǎng)期密集、反復(fù)和過(guò)度活動(dòng)，導(dǎo)致“地鐵頂篷”的逐漸增厚，“地鐵”內(nèi)壓力增大，造成里面的正中神經(jīng)受壓，進(jìn)而逐漸影響其功能。長(zhǎng)期使用電腦人群，過(guò)多過(guò)密敲擊鍵盤(pán)和鼠標(biāo)，還有頻繁使用智能手機(jī)的人，都很容易造成腕管內(nèi)壓增高。一些需要大量活動(dòng)雙手的職業(yè)人群，如鋼琴師、教師、記者、編輯、設(shè)計(jì)者、礦工、裝配工、運(yùn)動(dòng)員(如羽毛球、籃球、電子競(jìng)技)等，也是腕管綜合征的易感人群。家庭主婦由于家務(wù)繁重，而且女性腕管本身就比男性細(xì)窄，也非常容易患病。另外，一些特殊人群如孕婦、高血壓和糖尿病患者等也容易得腕管綜合征。

　　“鼠標(biāo)手”，也不是沒(méi)有救

　　腕墊，用鼠標(biāo)時(shí)使用腕墊，可以緩解腕部疲勞。

　　首先，防患于未然，重在改變不良的工作方式。首先，應(yīng)該采用符合人體工程力學(xué)的、接觸面積較為寬大的鼠標(biāo)。此外，坐姿也很重要，一般說(shuō)來(lái)，鼠標(biāo)的高度應(yīng)與上臂自然垂下時(shí)肘部高度一致，即前臂和肘部保持在水平位置，此時(shí)腕部最為舒適。還應(yīng)該注意休息，每工作一個(gè)小時(shí)就放松一下手腕，可以反復(fù)做握拳、捏指、旋轉(zhuǎn)手腕的動(dòng)作(但要小心，別對(duì)著B(niǎo)OSS做！)。對(duì)于家庭主婦來(lái)說(shuō)，也許最首要的是換一把較輕的菜刀(殺雞焉用宰牛刀啊)，還有輕便的鍋和炒菜勺。

　　如果你非常非常不幸已經(jīng)患了此病，就得上醫(yī)院進(jìn)行手腕的局部治療了，還可能需要吃藥、理療、針灸等。如果經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)單的治療后癥狀仍然反復(fù)，或者已經(jīng)出現(xiàn)肌肉萎縮者，就很可能要做手術(shù)了，傳統(tǒng)的方式就是切開(kāi)腕橫韌帶或者正中神經(jīng)神經(jīng)外膜，減輕腕管內(nèi)的壓力。雖然現(xiàn)在也有了較為先進(jìn)的內(nèi)鏡下手術(shù)，創(chuàng)面較小，但在并發(fā)癥方面還沒(méi)有明確結(jié)論。