李蕊專訪已刊登在2013年5月9日濟南《當(dāng)代健康報》A07版，轉(zhuǎn)載請注明出處。

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本報記者　張玲

受訪專家：李蕊（北師大應(yīng)用心理學(xué)博士、獲教育學(xué)博士學(xué)位，國家高級心理咨詢師，國家高級婚姻家庭指導(dǎo)師，江蘇省徐州市永恒心理咨詢中心創(chuàng)始人。榮獲首屆全國優(yōu)秀心理學(xué)工作者優(yōu)秀獎，中國首屆千強講師入圍前３００強，本領(lǐng)域排名全國第六）

人到中年，婚姻進入疲憊期。有的夫妻總是硬碰硬，兩人都很有主見、有啥說啥，吵起架來更是情緒激昂、嗓門很大。情緒上來時，人難免會說氣話，若事后沒有及時解釋、溝通，就易傷到伴侶的自尊。有的夫妻長期逃避沖突，遇事不溝通，心中的芥蒂越來越深，最后成為相見如“冰”。

國家高級心理咨詢師李蕊說，現(xiàn)代社會的離婚率高，其主要原因是溝通出現(xiàn)了問題。溝通的問題包括不溝通、溝通無效、溝通不暢三方面。只有良好、有效的溝通才能找到婚姻的問題所在。所謂夫妻感情如何，實際上就是夫妻之間的交流效應(yīng)如何。

學(xué)會有效溝通

李蕊認(rèn)為，要想保持婚姻的幸福，學(xué)會和善于溝通最重要。夫妻間的談話方式是決定夫妻關(guān)系能否長久維系的關(guān)鍵因素, 因為談話的方式?jīng)Q定著談話最終的結(jié)果。所以，要夫妻相處融洽，生活幸福，一定要懂得溝通的藝術(shù)。

(一)客觀描述不要評論

我們在溝通時盡量避免夸大，以偏概全，隨意推測，應(yīng)盡可能讓自己客觀描述事情，這樣有助于讓交談的對方保持耳朵和心靈的開放。比如說“我們約好7點去公園玩，現(xiàn)在已經(jīng)9點鐘了?！本鸵取澳憧偸羌s會遲到?！备訙?zhǔn)確，也更加容易促成良好溝通的實現(xiàn)。

(二) 別把感受和想法混淆

   雙方在表達時盡量少用“你”開頭，這樣容易帶著指責(zé)、埋怨，對方會出于本能去辯解、反擊。相反，應(yīng)該多用“我”開頭，“我很不喜歡”、“我十分傷心”，這樣更能表達自己的心聲，讓對方知道你的感受，才能更多地理解，更容易得到對方的幫助。

（三）說出自己的需要和期待

雙方發(fā)生爭吵時，當(dāng)事雙方應(yīng)該靜下心來，傾聽自己內(nèi)心的聲音，了解自己的愿望，去發(fā)現(xiàn)引起爭執(zhí)的原因是否是因為還有哪些需要、期待和價值觀沒有得到滿足。例如，當(dāng)妻子抱怨丈夫不打掃衛(wèi)生、臟衣服亂扔是因為“我希望家里整潔”。當(dāng)我們把愿望說得越清楚，他人越可能作出積極的回應(yīng)。試著從需要的角度來考慮問題。就很有可能找到辦法來滿足雙方的需要。

（四）提出明確的具體請求

妻子抱怨丈夫：“整天忙于工作，一點不關(guān)心我。”丈夫馬上給妻子買了很多名牌服飾，其實妻子是希望丈夫能少點應(yīng)酬，多在家中陪伴自己，做些家務(wù)。如果她清晰地表達“我希望你每天早點下班，陪我散步，看看電影和我一起吃晚飯，也多少做些家務(wù)，不要我太累?！边@樣的告知，更加讓對方了解你的感受，容易得到積極的回應(yīng)。需注意請求不要是命令式的口氣，需注意語氣、語調(diào)。例如“給我倒杯水?！迸c“老公，給我倒杯水好嗎？” 選擇更適合的表達方式，會讓家庭的溝通變得愉快。 

處好婆媳關(guān)系

痛苦的媳婦：

兒子尿褲子了，我說：暖氣上有干的，我去給他換一條。她說：尿一點沒事，往里邊墊塊布，一會就干了。兒子又一次尿褲子，濕了一點，我說：要不別換了，濕一點不礙事。她說：暖氣上有干的，為什么讓他濕著呢，多難受啊。我現(xiàn)在在她面前基本上不敢說話了，說出來就是錯的，但如果是她的兒子口中說出來的話，那肯定是對的。最近一段時間總是和老公發(fā)脾氣、吵架，其實并不是老公犯了什么錯，只是我把火都撒在了老公的身上，總覺得這樣的生活氣氛已經(jīng)影響到了我們的夫妻感情。我覺得要想讓她高興的話，就得每天天不亮就起，做飯、洗碗、刷鍋，吃窩頭、炒白菜，破衣爛衫，家務(wù)全包，才算好兒媳。

郁悶的婆婆：

因為工作很累，所以兒媳婦在家是從來不做家務(wù)的，這點我也能夠體諒?？墒?，吃飯的時候你給爸媽添碗湯會不會？每天早上，我都是六點鐘起床做飯，她則是起床洗臉后，直接坐在桌前等著開飯。如果我沒有把飯端過去或者不合她的胃口，她就借口要遲到了，不吃早飯就走。晚上也是，直接坐下吃飯，我們端菜端飯，她從來不去主動幫一下。兒媳婦早上會把衣服泡在洗衣機里，雖然沒說讓我洗，但我在家閑著，能不洗嗎？唉，我就是舊社會的老媽子，娶了一個少奶奶回家來。

上面是一個婆媳論壇里的帖子。都說婆媳是一對天敵，處不好正常，處得好的少見。李蕊給我們分析了婆媳關(guān)系難處的幾個原因：

１.婆媳之間因年齡、文化程度、人生觀、價值觀的差異而存在代溝；

２.婆媳關(guān)系的特殊性。婆媳既沒有母子間的血緣關(guān)系，又沒有夫婦間的親密，而是以上兩種關(guān)系為中介結(jié)成的特殊關(guān)系。

３.婆媳之間的性格、習(xí)慣存在差異；

４.二者存在利益分歧

婆婆做了幾十年的內(nèi)當(dāng)家，現(xiàn)在把權(quán)力交給媳婦，對這種角色的轉(zhuǎn)換，做婆婆的往往不易適應(yīng)。

５.丈夫兼兒子中介失調(diào)

婆媳的紐帶——丈夫兼兒子起著十分重要的中介作用。盡管母子情深，可在一些問題上，夫妻觀點的一致性往往要超過母子觀點的一致性。這是因為兒子和母親相隔一代，在心理上存在著差異，這樣就容易造成兒子中介作用的失衡。如果母親不理解，就會產(chǎn)生“娶了媳婦忘了娘”的心態(tài)，誤認(rèn)為兒子對自己的感情被兒媳奪去了，而遷怒于兒媳。

６.婆媳相互接納不良

婆媳原來各自生活在不同的家庭之中，各有自己的生活背景、生活習(xí)性，而現(xiàn)在婆媳在一家生活，這就有一個逐步了解、相互適應(yīng)的過程。如果適應(yīng)不良，彼此不能接納，便會關(guān)系緊張，矛盾叢生。

    婆媳矛盾是一個世界性的問題，必須要通過學(xué)習(xí)才能達到兩代人和睦相處的境界。至于如何形成良好的婆媳關(guān)系，李蕊也介紹了國外的做法。

日本就有為準(zhǔn)婆婆、準(zhǔn)新娘準(zhǔn)備的“婆媳學(xué)?！?，學(xué)校一般設(shè)在社區(qū)活動中心里，每位準(zhǔn)新娘都可免費參加，但必須與準(zhǔn)婆婆同來，為期一個月，共上4次課，每次兩個小時。

在“婆媳學(xué)?！崩铮谝还?jié)課，心理咨詢專家會讓準(zhǔn)新娘一遍遍地練習(xí)叫“媽媽”；準(zhǔn)婆婆則要練習(xí)擺出面對兒女才有的笑臉，讓準(zhǔn)備上崗的婆媳們學(xué)會“換位思考”，站在對方的立場想問題，千萬不能把自己的價值觀強加于人。

　　第二節(jié)課時，她讓準(zhǔn)新娘體會婆婆含辛茹苦把兒子帶大的不易，讓準(zhǔn)婆婆體會到人家父母把女兒培養(yǎng)成人的艱辛，從而都對對方心存感激。 

　　第三節(jié)課是讓婆媳之間彼此了解，包括各自飲食起居方面的習(xí)慣、穿著打扮方面的喜好、家庭成員情況（包括信仰、職業(yè)、興趣愛好等），

　　第四節(jié)課是讓婆媳試著一塊兒做家務(wù)，磨合、協(xié)調(diào)關(guān)系。 

四次課下來，媳婦對婆婆產(chǎn)生了許多親近感，對處理婚后的人際關(guān)系有了信心，在實際婚姻生活中也能時常想起老師的教誨，遇到事情能做到“化干戈為玉帛”，實在是受益匪淺。 

成就幸福婚姻

由于社會進步，受西方思想的影響，現(xiàn)代人一方面思想解放，不那么禁錮，但一方面也陷入了婚姻忠誠危機的漩渦?；橥馇樵絹碓蕉嘁舱f明了是婚姻忠誠度越來越低。

如何營造幸?；橐?，李蕊認(rèn)為，婚姻的忠誠要體現(xiàn)在行動上，不要只限于甜言蜜語。

很多幸福的夫妻在戀愛伊始就覺得愛情生活是快樂的，他們幾乎從相識之日起，就感到雙方極為和諧，并具有共同的價值觀。能為彼此分擔(dān)日?，嵤隆Ｈ粘，嵤卤旧聿⒉荒軒硇腋?，但它們給配偶帶來信心，增強了相互的信任，使共同的理想上升到更高的境界。

幸福的夫妻從不相互嫉妒。他們在生活上決不互爭高低。雖然會發(fā)生沖突，但并不是因為家庭的權(quán)力和地位。有能力解決問題是這些夫妻的共同特點。他們還重視對方最好的一面。當(dāng)配偶將注意力放在對方的優(yōu)點上贊揚時，夫妻之間才會變得恩愛和睦。

幸福的夫妻也理解性愛的重要性。并把配偶當(dāng)成最好的朋友，通過一些有益于增加彼此感情的活動，使雙方在愛的領(lǐng)域中不斷探討，增添無窮的動力?？傊?，無論是新鮮活動還是重溫過去的老活動，使愛情的魅力持續(xù)增加，夫妻雙方變得更加完美。

寬容與諒解為夫妻感情升溫。我們總是認(rèn)為做到寬容和諒解很難，其實，寬容他人在某種層面上也是寬容自己。有了寬容與諒解，美好的感覺和事物在生活中會日漸增多，幸福也會時常圍繞在身邊。寬容和諒解可以改變你的命運，也可以拯救你們?yōu)l臨毀滅的婚姻。

結(jié)婚之前要睜大雙眼，結(jié)婚之后要閉上一只眼。如果你在婚姻中，左眼帶上寬容的鏡片，右眼帶上諒解的鏡片，也許你的生活沒有改變，你身邊的那個人沒有改變，但是你會發(fā)現(xiàn)生活有了改變，爭吵越來越少了，甜蜜越來越多了。