由于工作壓力與生活壓力不斷增大，很多女性常會(huì)感到疲憊不堪。甚至有些人還會(huì)產(chǎn)生抑郁、焦慮等心境。那么我們?cè)撛鯓诱{(diào)整心緒呢？

第一招：治療心理疾病傾訴是關(guān)鍵

　　“有時(shí)候，看心理疾病并不難，就兩字——聽(tīng)著?！毙睦韺?zhuān)家說(shuō)，“對(duì)于有心理問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，不能將自己內(nèi)心的東西表現(xiàn)出來(lái)，那么這些不被表現(xiàn)出來(lái)的東西將摧毀患者；如果能將自身內(nèi)心的東西表現(xiàn)出來(lái)，那么這些被表現(xiàn)出來(lái)的東西將拯救患者?！彼裕ㄗh大家，面對(duì)有著郁抑、焦慮等心理問(wèn)題的人，家人朋友應(yīng)多聽(tīng)聽(tīng)他們的傾訴。

　　第二招：改善心境從改變生活環(huán)境入手

　　我們知道，心境是和環(huán)境緊密相關(guān)的，人清潔了環(huán)境，也就美化了心境。平時(shí)把房子打掃干凈，買(mǎi)一些溫馨的小飾品帶回家，讓房子變成“美麗的家”。還可把窗簾、床單、桌布都換成新的。因?yàn)橐怀刹蛔兊臍夥蘸苋菀鬃屓诵幕乙饫?，改變居家的面貌可使人的精神煥然一新。再買(mǎi)幾盆花，因?yàn)橹参锏纳L(zhǎng)總是給人帶來(lái)希望和活力。

　第三招 “靜心修煉” 放松身心現(xiàn)代人的情緒困擾常常來(lái)自于刺激過(guò)多，誘惑過(guò)多，欲望過(guò)多，以至內(nèi)心無(wú)法寧?kù)o。而老子云：萬(wàn)物蕓蕓，各歸其根。歸根曰靜，靜曰復(fù)命。大致之意就是讓人安靜，能靜才能回歸生命。專(zhuān)家建議，回到家可先洗個(gè)熱水澡，讓自己的身心徹底地放松平靜下來(lái)，再聽(tīng)一些舒緩優(yōu)美的音樂(lè)，讓自己漸漸進(jìn)入沉靜的狀態(tài)里，心胸自然會(huì)開(kāi)闊起來(lái)。

第四招 旅游療法

　　憂郁是一種愁?lèi)灥男木?，是因精神受壓抑而產(chǎn)生的消極的情緒狀態(tài)。突出特點(diǎn)是看任何問(wèn)題都從消極、悲觀的角度出發(fā)，遇事愛(ài)往壞處想，容易喪失信心；不愿與他人交往，離群索居，少言寡語(yǔ)；一些細(xì)微小事就引起憂愁與苦悶，容易自尋煩惱，常愁眉不展，長(zhǎng)吁短嘆，情緒低落。外出旅游有較好地消除憂郁的效應(yīng)，比如旅游能提高人的身心興奮程度，激發(fā)樂(lè)趣，調(diào)節(jié)精神，具有愉悅效應(yīng)。旅游能促使人體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)———內(nèi)啡肽，它使人產(chǎn)生欣喜和鎮(zhèn)靜。

第五招 飲花茶療法

　　茉莉花+甜菊葉=可調(diào)整酸堿平衡增強(qiáng)抵抗力。

　　薄荷葉+馬鞭草=提振精神、消除疲勞。

　　野菊花+ 決明子 =清肝退火、明目、保健眼睛。

　　肉桂棒+薄荷葉=感冒、降低血壓、滋補(bǔ)心臟。

　　人蔘花+野菊花=強(qiáng)壯、增強(qiáng)體力、解除疲勞、增強(qiáng)耐力。

　　迷迭香+仙楂=緩和胃腸脹氣及腹痛、頭痛。

　　菩提子+檸檬草+陳皮=焦慮、減輕肌肉及關(guān)節(jié)的疼痛。

　　玫瑰花+迷迭香+陳皮=腰酸背疼、能調(diào)血?dú)?、消除疲勞?/p>