調(diào)查顯示，白領(lǐng)族的心理病多來(lái)自于自壓，所以白領(lǐng)們應(yīng)敲響警鐘，及時(shí)做好預(yù)防和補(bǔ)救措施，別讓“心理病”惹上你。就目前一些問(wèn)題，總的來(lái)說(shuō)就是普遍存在的兩種狀態(tài)所致：一是焦慮狀態(tài)，一是抑郁狀態(tài)。“在白領(lǐng)中，出現(xiàn)焦慮狀態(tài)、抑郁狀態(tài)的人數(shù)高達(dá)20%-30%。”

　　節(jié)奏快、壓力大是根源

　　目前白領(lǐng)中較普遍存在焦慮癥狀、抑郁癥狀的主要原因是工作壓力大，生活節(jié)奏快。當(dāng)壓力超過(guò)一個(gè)人的承受范圍時(shí)，人的承受能力就受到了考驗(yàn)?？稍趬毫γ媲?，有的人出現(xiàn)了心理問(wèn)題，有的人卻安然無(wú)恙。決定一個(gè)人現(xiàn)有狀況的因素有很多，但大體主要有三個(gè)方面。

　　首先，生物因素。這和一個(gè)人與生俱來(lái)的性格有關(guān)系，如果一個(gè)人的性格生來(lái)就是小心的、敏感的，那么這種小心、敏感就會(huì)增加其焦慮、抑郁的狀態(tài)。因?yàn)槊舾行腿烁竦奶攸c(diǎn)就是對(duì)什么事想得多，容易把事情復(fù)雜化、擴(kuò)大化。想得越多、越復(fù)雜，感受到的和所要承受的壓力都會(huì)相應(yīng)地增大。

　　其次，心理因素。有的人是比較豁達(dá)的、樂(lè)觀的、積極的，這種思維方式是從后天的經(jīng)驗(yàn)中歷練出來(lái)的看問(wèn)題的方式、方法，這樣的人就不容易出現(xiàn)心理問(wèn)題。

　　最后，社會(huì)因素。這和社會(huì)的大背景有關(guān)系。過(guò)去，大家在一起吃大鍋飯，干好干壞都一樣?，F(xiàn)在不同了，人們生活節(jié)奏快、工作壓力大，一天有很多事情等著你去做，不僅要求你把事情做完，更要求你把事情做好。當(dāng)一個(gè)人沒(méi)有太大的能力承受壓力時(shí)，他可能就開(kāi)始自責(zé)、自卑了。

　　焦慮、抑郁易引發(fā)多種疾病

　　焦慮癥狀和抑郁癥狀有時(shí)是一對(duì)孿生姐妹，有時(shí)單個(gè)的特點(diǎn)更為突出一些。但不可否認(rèn)的是，焦慮、抑郁等癥狀會(huì)誘發(fā)多種疾病。比如有的人心率加快，而事實(shí)上心臟科20%左右的病人是由心理疾病引發(fā)的。有的人出現(xiàn)腸胃紊亂的癥狀，有些長(zhǎng)期腹瀉的人不是胃腸有事情，而是焦慮、抑郁的心理狀態(tài)對(duì)胃腸造成的一種反應(yīng)，當(dāng)他情緒好了，腹瀉也就好了。再如心理因素也會(huì)影響內(nèi)分泌，比如有一類(lèi)血壓高就叫心因性血壓高，它就是心理作用、壓力過(guò)大的產(chǎn)物。

　　接受現(xiàn)實(shí)中的不完美

　　人是能夠掌控自己生活的，更多、更大的壓力往往不是來(lái)自于外界，而是來(lái)自于自已施加給自己的壓力。過(guò)分追求完美的人無(wú)論對(duì)自己的生活還是工作要求都很高，其實(shí)，要認(rèn)識(shí)到人無(wú)完人，學(xué)會(huì)接受自己的不完美。這樣就能給自己一點(diǎn)空間，放松一些。

　　如果思維方式方面存在問(wèn)題就要改變思維方式，不要總盯著自己的不足、不完美，認(rèn)識(shí)自己的另一面，多想想自己的優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處。

　　如果是性格方面的原因，就要正確認(rèn)識(shí)自己性格存在的不足，在接納自己性格特點(diǎn)的同時(shí)提醒自己：這是自己的事，而不是外界的事，其實(shí)外界本沒(méi)有那么大的壓力，那么多的看法，是自己太敏感、太多疑了。