每年從秋季到冬季呈現(xiàn)明顯周期性特點的抑郁癥被稱為“冬季抑郁癥”，也稱為“季節(jié)性抑郁癥”。想要改善季節(jié)性抑郁癥，良好利用陽光進行陽光浴，養(yǎng)成正常合理的生活習慣非常重要。

　　抑郁癥分為很多種，每年從秋季到冬季呈現(xiàn)明顯周期性特點的抑郁癥被稱為“冬季抑郁癥”，也稱為“季節(jié)性抑郁癥”。日本健康百科網(wǎng)站報道稱，日本東京女子大學附屬醫(yī)院神經(jīng)精神科坂元薰教授表示，想要改善季節(jié)性抑郁癥，良好利用陽光進行陽光浴，養(yǎng)成正常合理的生活習慣非常重要。

　　 季節(jié)性抑郁癥到了春季就會恢復

　　季節(jié)性抑郁癥最大的特點就是它存在周期性。每一年當秋季到來，陽光開始慢慢變少后，患季節(jié)性抑郁癥的人群就容易受到影響，出現(xiàn)情緒低落、沒有干勁等抑郁癥癥狀，嚴重的時候甚至會影響工作與生活。等到到了春季，日照增多后又會恢復，這樣的狀況會每年不斷重復。

　　“作為典型癥狀，季節(jié)性抑郁癥患者會出現(xiàn)總覺得自己睡眠不足進而過度睡眠，或者總覺得吃不夠進而過度進食，過度睡眠和過度進食都是季節(jié)性抑郁癥區(qū)別于其他抑郁癥的典型癥狀。”坂元教授解釋稱。

　　 利用光療法能改善六成冬季抑郁癥癥狀

　　想要治療冬季抑郁癥，最好的方法就是在白天的時候充分利用上班和散步的時間進行日光浴，并同時養(yǎng)成規(guī)律生活的習慣。尤其是在日照時間日漸變短的秋季，更要合理充分地利用陽光的治愈效果。

　　坂元教授解釋稱，治療的時候首先考慮的是進行高強度的光照治療法，在白天進行2500-3萬勒克斯（注：照度單位，等于1流明的光 通量均勻照在1平方米表面上所產生的照度）的光照治療，這能讓患者獲得約6成的治療效果。在進行光照治療的同時，還應當配合抗抑郁癥藥物進行藥物治療。

　　一般人很難發(fā)現(xiàn)季節(jié)性抑郁癥的周期性特點，因此很容易和普通的抑郁癥混淆，不能得到有效的治療。進入了秋天，如果你發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了各種抑郁癥狀，最好不要自我下診斷，而是應當盡快到醫(yī)院中配合醫(yī)生進行檢查，盡快查明抑郁癥狀的種類，并接受行之有效的治療。