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李蕊:白領(lǐng)養(yǎng)生有訣竅 切莫盲目藥補(bǔ)
2016-01-20 56267

養(yǎng)生早已是老生常談的話(huà)題,養(yǎng)生的意識(shí)也逐漸提早到年輕人的生活中。其實(shí)養(yǎng)生時(shí)間的提前,對(duì)于很多年輕人而言也是被迫無(wú)奈,因?yàn)楹芏嗬夏耆瞬诺玫募膊∫苍谥鸩降啬贻p化。所以如今不論哪個(gè)年齡段,很多人還是需要養(yǎng)生且關(guān)注養(yǎng)生這個(gè)話(huà)題的。怎樣養(yǎng)生才是科學(xué)有效的呢?

  1.每天保持40%以上的時(shí)間處于好心情的狀態(tài)

  “心情差”,被認(rèn)定是百病的“催化劑”。白領(lǐng)人群中存在著許多“心情差”理由,中醫(yī)認(rèn)為這是所謂情志不暢,肝氣郁結(jié),郁而化火,進(jìn)而直接導(dǎo)致體質(zhì)下降。

  因此要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)和情緒,及時(shí)疏解心里的煩惱和不快,學(xué)習(xí)樂(lè)觀處世的態(tài)度。注意心理的調(diào)節(jié),正確對(duì)待各種事物與矛盾,培養(yǎng)多種興趣,使自己擁有一個(gè)健康、良好的心境。

  2.一天30%時(shí)間需要?jiǎng)悠饋?lái)

  白領(lǐng)久居高樓大廈,往往室內(nèi)空氣流通差,室內(nèi)溫度高,相對(duì)干燥,易于引起陽(yáng)熱偏旺之體。多做戶(hù)外活動(dòng),有助于改善以腦力為主的現(xiàn)代都市人多方面機(jī)能,穩(wěn)定或改善“內(nèi)環(huán)境”;同時(shí)控制體重,消耗能量,減少多種現(xiàn)代病的元兇肥胖癥發(fā)生。

  每天“30%時(shí)間需要?jiǎng)悠饋?lái)”,多動(dòng)提高體質(zhì),從腦力到體力的轉(zhuǎn)換,緩解壓力,減輕人體的疲勞度;也可保暖御寒,杜絕病源。很多疾病都是從不注意氣 溫變化引起,重視健身可避免受寒,有效防止呼吸道疾病、高血壓等心血管疾病的反復(fù),頸椎病、慢性胃炎、腸功能紊亂等也能得到有效的改善。

  3.一日至少二餐要做到搭配合理

  白領(lǐng)養(yǎng)生同時(shí)需要從飲食調(diào)節(jié)著手?!耙蝗罩辽俣鸵龅酱钆浜侠怼?,飲食養(yǎng)生方法,宜清淡為好,多食綠葉菜,尤其是具有清涼作用的蔬菜如芹菜、馬蘭 頭、蓬蒿菜等。并可補(bǔ)充人體必需的維生素。如有內(nèi)熱的表現(xiàn),可以吃一些清火的食物。另外,要多吃些含鈣食品及新鮮蔬菜和水果。飲食要有節(jié)制,不暴飲暴食, 平時(shí)飲食以清淡為宜。

  常飲淡淡的當(dāng)年綠茶或花茶不失為一個(gè)好習(xí)慣,助于白癜風(fēng)治療它也有解郁防癌功效;經(jīng)常食用一些堅(jiān)果類(lèi)食品,如松仁、腰果等也有較好療效。

  4.只有10%的白領(lǐng)可能需要藥補(bǔ)

  專(zhuān)家指出,進(jìn)補(bǔ),不失為養(yǎng)生的一個(gè)途徑。白領(lǐng)的生活壓力和勞動(dòng)強(qiáng)度都很大,精神緊張腦力透支,同時(shí)眾多的應(yīng)酬,無(wú)度的煙酒嗜好,長(zhǎng)期不足的睡眠及休 息,均可造成人體的各項(xiàng)生理機(jī)能大幅度變化,抗病能力下降,從而使機(jī)體處于亞健康狀態(tài),因此可服用中醫(yī)膏方進(jìn)行全面整體的調(diào)理。

  但白領(lǐng)人士“只有10%可能需要藥補(bǔ)等配合”,天冷的時(shí)候,掌握自己的體質(zhì)特征,正確地選用人參、冬蟲(chóng)夏草、燕窩等高級(jí)營(yíng)養(yǎng)品。要遵循醫(yī)師的指導(dǎo),不要盲目長(zhǎng)期使用。也可以到醫(yī)院開(kāi)一料膏方,服用,可取得存養(yǎng)精氣,放益來(lái)年的作用。

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