30歲，這個(gè)看上去充滿(mǎn)活力的年齡，實(shí)際卻成為男女性欲有別的分水嶺，甚至暗暗埋下顛覆和諧婚姻的地雷。新加坡自然療法診療所的臨床主任Dr Sundardas D.A。指出，女性過(guò)了30歲，往往對(duì)性需要越來(lái)越有感覺(jué)；與此恰成對(duì)比的是，男性在30歲后性欲就逐漸減退。

40歲后至50歲，男性性欲減退的速度更快；但女性在度過(guò)更年期后，因?yàn)樵贈(zèng)]有不慎懷孕的風(fēng)險(xiǎn)，可能愈發(fā)無(wú)拘無(wú)束地享受性生活?！澳行宰钕硎苄陨畹哪挲g段是20歲至30歲，”醫(yī)生說(shuō)，“步入中年后，男人肩頭的負(fù)擔(dān)越來(lái)越重，最讓他們關(guān)注的變成財(cái)富和事業(yè)發(fā)展。”他說(shuō)，如果純粹就生理機(jī)能來(lái)衡量，對(duì)健康成人來(lái)說(shuō)，20歲時(shí)可以每天都做愛(ài)，30歲以上則一周做愛(ài)3次，40歲以后減至一周2次。

然而，亞洲女性普遍對(duì)自身的性需求了解不足，20來(lái)歲時(shí)對(duì)發(fā)生婚前性行為又倍感壓力，往往到30歲后才逐步感覺(jué)到性需要，但男人30歲后已經(jīng)開(kāi)始走下坡路了。男性在結(jié)婚初期，對(duì)性抱著新鮮感；但婚后三五年，性趣就逐漸減退。

“結(jié)婚10年后，夫妻性生活頻率的改變可能更驚人；有人每月不過(guò)一兩次，一年20次都不到?！?/p>

對(duì)于上了年紀(jì)、性需求不夠合拍的夫妻，醫(yī)生的建議是：關(guān)注身心健康，盡可能消解壓力，以更好地享受房事之樂(lè)；然而在此之外，就只能分散注意力、假裝夫妻間并沒(méi)有不和諧存在吧！

合理睡眠可改善性能力

古人習(xí)慣以“睡覺(jué)”代指房事，隱晦地表明了兩者密不可分的關(guān)系。我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，性愛(ài)與睡眠關(guān)系密切。睡眠質(zhì)量高，可以給心臟“充電”，增強(qiáng)體能。如果睡眠不足，性欲和性能力就會(huì)降低。

英國(guó)倫敦大學(xué)的一項(xiàng)調(diào)查也證明了睡眠對(duì)性能力的影響。研究人員訪(fǎng)問(wèn)了1.1萬(wàn)名16-44歲男女，發(fā)現(xiàn)有60%的新媽媽因?yàn)槿狈λ叨杂拖?；另?4%的夫妻認(rèn)為，疲乏困倦奪走了他們的性趣。如果孩子小于5歲，其父母最缺乏睡眠，性愛(ài)頻率也最低；若延長(zhǎng)其睡眠時(shí)間，情況能明顯改善。負(fù)責(zé)這項(xiàng)研究的凱瑟琳·梅瑟教授說(shuō)：“充足的睡眠、飽滿(mǎn)的精神，讓人們體力更充沛，性生活也更和諧。”目前，有些醫(yī)生已經(jīng)把改善睡眠質(zhì)量，作為提高性能力的“藥方”之一。

用睡眠來(lái)改善性能力，最好是保持每晚7-8小時(shí)的休息時(shí)間。此外，睡姿也有講究。“丈夫可以從妻子身后環(huán)抱她入睡，使雙方身體充分接觸。這能讓女人產(chǎn)生最大的安全感，有利于促進(jìn)彼此感情?！泵绹?guó)性愛(ài)專(zhuān)家坦婭建議。

還有一些專(zhuān)家建議夫妻裸睡，認(rèn)為這能讓人更放松，最大限度地消除疲勞。