上海讀者龔女士問(wèn)：最近，我在網(wǎng)上看到一個(gè)新詞“明明病”。我看了一下列舉的“癥狀”，簡(jiǎn)直就是在說(shuō)我。比如明知道該減肥，卻總也忍受不了美食的誘惑；明知道該努力工作，可還是得過(guò)且過(guò)。我該如何調(diào)整心態(tài)？

　　廣東省愛(ài)家心理研究所理事長(zhǎng)馬健文答：“明明病”是網(wǎng)絡(luò)新詞，并非疾病，卻帶有普遍性?！懊髅鞑　币话阌?種“病因”引起，各有“解藥”。

　　1.僥幸心：有人想減肥，但看到美食就勸自己“多吃一餐不會(huì)胖”，可總這樣體重肯定會(huì)增加。有的女性明知道天氣冷該多穿點(diǎn)，卻為了美而僥幸認(rèn)為“自己還年輕，凍一下應(yīng)該沒(méi)事”，結(jié)果讓關(guān)節(jié)病乘虛而入。

　　解藥：要認(rèn)識(shí)到，僥幸心只是自我催眠，同時(shí)用“有可能”來(lái)警示、約束自己，比如“吃了就有可能胖”，“凍了就有可能傷關(guān)節(jié)”。

　　2.行動(dòng)力不足：說(shuō)白了就是“懶”，那些在學(xué)習(xí)、工作中得過(guò)且過(guò)者多屬此類(lèi)。

　　解藥：用“我選擇”的主動(dòng)觀念代替“不得不”的被動(dòng)觀念。比如我選擇成為好員工，所以要認(rèn)真對(duì)待工作，而不是被迫完成。

　　3.完美主義：覺(jué)得一旦做了就要做到最好，但可能導(dǎo)致拖延，結(jié)果明知道要做，卻遲遲不愿開(kāi)展行動(dòng)。

　　解藥：完美主義者往往“想比做多”。建議不論如何都要先動(dòng)手，一開(kāi)始可稍微粗糙些，但留出時(shí)間調(diào)整。還要暗示自己“完成比完美更重要”。

　　4.逆反心：多見(jiàn)于青少年，明知道不該做某些事情，卻因父母阻攔而執(zhí)意要做。

　　解藥：要知道，跟父母對(duì)著干不是成熟，而是幼稚。想讓別人尊重自己的意見(jiàn)，先要讓自己理智起來(lái)。家長(zhǎng)也要先把孩子的話聽(tīng)完再發(fā)表意見(jiàn)，給建議時(shí)要以討論的姿態(tài)、平和的語(yǔ)氣。